Wie man sich in den ersten Monaten um eine schwangere Frau kümmert

Wie man sich in den ersten Monaten um eine schwangere Frau kümmert

Während der Schwangerschaft treten verschiedene funktionelle Veränderungen in den verschiedenen Organen des Körpers auf, die das Ergebnis der Anpassung des Körpers an das Vorhandensein einer Schwangerschaft sind. Diese Veränderungen wirken sich auf die Funktion des Körpers aus, und wir werden in diesem Artikel die wichtigsten erwähnen.

Veränderungen bei der schwangeren Frau

Blut, Blutgefäße und Herz

Mit Beginn der Schwangerschaft kann die Durchblutung verlangsamt werden, wodurch der Blutdruck gesenkt wird. Dies führt zu Beschwerden über schnelle Müdigkeit, Schwindel in den ersten Wochen, und im Laufe der Zeit passt sich der Körper an, und es kann zu einer allmählichen Erhöhung des Blutvolumens von bis zu 30 bis 50 kommen % Erhöht die Durchblutung der Blutgefäße, insbesondere in der Nähe der Hautoberfläche, wodurch die schwangere Frau warm und warm wird.

Die Lungen

Die Atemfrequenz steigt bei schwangeren Frauen. Die Lungen erhalten 40% mehr Luft als normal. Das Atmen ist in den letzten Monaten aufgrund der erhöhten Bauchgröße und des niedrigeren Gegendrucks besonders schwierig.

Gebärmutter

Ist der Teil, der innerhalb des Fötus wächst und die Größe der Gebärmutterschwangerschaft auf etwa das Fünffache oder mehr erhöht und das Gewicht von 5 Gramm auf etwa 50 Gramm erhöht, aber am Ende der Schwangerschaft die Gebärmuttermuskulatur allmählich nach der Geburt zusammenzieht und das Kind auf normale Größe.

Schnürsenkel

Während der Schwangerschaft sind die Bänder im Beckenbereich besonders entspannt, einschließlich der an der Gebärmutter befestigten Bänder, die stabilisiert sind und sich nach der Geburt etwa 3 bis 5 Monate lang weiter entspannen. Es ist daher normal, über Rückenschmerzen aufgrund der Schwäche dieser Bänder bei normalen Bewegungen wie Biegen und dem Rückgrat der Wirbelsäule zu klagen.

Beinmuskeln

• Die Muskeln der Beine und Oberschenkel können während der Schwangerschaft zunehmen, so dass das Gewicht des Körpers toleriert werden kann. Die Beschwerde kann sich aus der Kontraktion der Beinmuskulatur aufgrund der Schwäche des Kreislaufsystems in den Beinen ergeben, was darauf hinweist, dass der schwangere Körper und der Fötus gepflegt und der Abschluss der Schwangerschaftsmonate sicher und gut sichergestellt werden muss gut.

Magen-Darm und Niere

Langsamkeit, Faulheit in der Magen-Darm-Aktivität tritt aufgrund der mit der Schwangerschaft verbundenen hormonellen Veränderungen auf und erhöht die Gesamtkapazität des Urins während der Schwangerschaft, zu Beginn der Schwangerschaft und bevor sich der Körper an diese Veränderung anpasst, die Notwendigkeit häufigen Urinierens.

Schönheit schwangerer Frauen

Dies geschieht in den letzten Monaten aufgrund der Größe des Abdomens. Erhöhen Sie den Stress, den Stress aufgrund von Schwangerschaftsproblemen, überwinden Sie Schlaflosigkeit und verbringen Sie genügend Zeit zum Schlafen. Eines der besten Mittel ist, sich abends oder an eine Routine zu gewöhnen vor dem Schlafengehen, wie zum Beispiel: Nehmen Sie ein warmes Wasserbad und essen Sie eine Tasse Milch, lesen Sie eine Weile und geben Sie sich dann dem Wunsch hin, zu schlafen.

Wenn Sie sich an diese Routine gewöhnen, können Sie Schlaflosigkeit leichter widerstehen, schlafen regelmäßig und Sie können auf Entspannung und Entspannung wie Massagen zurückgreifen. Die Familie sollte der schwangeren Frau Schlafmöglichkeiten bieten, z. B. eine angemessene Atmosphäre schaffen, ohne sie mit lauten Stimmen, hellem Licht und Beruhigung in sich selbst zu stören, um die psychologische Ruhe zu spüren, die ihr hilft, friedlich und bequem zu schlafen.

Die Entspannung ist der wirksame Weg, um Stress, Alltagsstress und der Belastung durch die Schwangerschaft zu widerstehen. Es ist ein erfolgreiches Gegengewicht, das der schwangeren Frau ein sauberes, ruhiges und beruhigendes Aussehen verleiht. Je mehr sie sich die Gelegenheit gibt, sich zu entspannen, desto weniger Schmerzen. Es ist auch so, als würde man den Körper, den Geist auf die Fähigkeit trainieren, Spannungen und dem Schmerzempfinden zu widerstehen und den Heilungsprozess einiger der Probleme zu stimulieren, die damit einhergehen schwanger.

Möglichkeiten zum Entspannen

Es gibt viele Möglichkeiten zum Entspannen. Am einfachsten ist es, einen ruhigen Ort abseits des Lärms zu wählen und darin zu sitzen. Entspannen Sie sich in einer bequemen Position, z. B. auf dem Rücken über dem Boden mit einem Kissen unter dem Kopf und unter den Knien. Ohne Spannung, so dass sich die Muskeln des Körpers vollständig entspannen, ohne sich um den Geist zu kümmern, um sich zu entspannen, um im Laufe der Zeit keine Spannung zu verursachen, und die große Übung kann den höchsten Grad an Entspannung erreichen.

• Während des Entspannungsprozesses sollten Sie den Atem beobachten, ihn auf der Nase halten, den Mund beim Ausatmen öffnen und sich beim Verlassen sagen: Langsam, leise und zählen, während Sie 10 bis 20 Minuten lang normal atmen XNUMX Minuten. Ihr Geist ist mit anderen Ideen beschäftigt.
• Ziehen Sie es nach Abschluss der Übung vor, nicht direkt aufzustehen, sondern einige Minuten lang zu liegen oder zu sitzen, während Sie die Augen schließen und sie dann öffnen.

Zahngesundheit schwangerer Frauen

Die Pflege von Zahnfleisch und Zähnen ist für die schwangere Frau unerlässlich, z. B. das Zähneputzen und das zweimal tägliche Auftragen der Zahnpasta. Darüber hinaus ist es ratsam, die Zähne mehrmals pro Woche mit einem speziellen medizinischen Faden zu reinigen, um sicherzustellen, dass alle Speisereste von den Mikroben angezogen werden. Den Zahnarzt regelmäßig besuchen; Schäden an ihren Zähnen zu erkennen und vor dem Problem nachzuverfolgen und schwer zu lösen; weil die Schwangerschaft die Infektionsresistenz des Zahnfleisches schwächt und die Blutungsfähigkeit erhöht, und den Arzt aufsuchen, um die Sicherheit und das Wohlbefinden von schwangeren Zähnen und Zahnfleisch zu überprüfen.

Pflege für schwangere Haut

Hautpflege verleiht der schwangeren Frau eine innere Stabilität, erhöht ihre Zufriedenheit und ihr Glück, und eine Schwangerschaft kann zu einer erhöhten Fettsekretion in der Haut führen. Fettige Haut muss im Allgemeinen häufig gewaschen und gereinigt werden, da sie am anfälligsten für schnellen Schmutz und Staub ist Akkumulation, normale Verwendung ist ausreichend, oder die Verwendung von therapeutischen Präparaten zur Reinigung von fettiger Haut, und so das überschüssige Fett zu beseitigen und die Erhöhung der Sekretion zu reduzieren, und kann Hautpflege durch die Saftoption gewaschenes Gesicht sein

Um Mitesser zu entfernen, wird empfohlen, mit einem Dampfbad für das Gesicht zu arbeiten und das Kochen zu beseitigen. Eine feuchte Baumwolle kann mit dem Minzsaft an der zu behandelnden Stelle gereicht werden. Trockene Haut wird als Bananenmaske und feuchtigkeitsspendende Milch für die Haut verwendet.

Rack reinigen

• Ein tägliches Bad ist eine wichtige Notwendigkeit während der Schwangerschaft, nicht nur zum Reinigen, sondern auch für ein Gefühl der Vitalität und um einige der Probleme der Schwangerschaft zu überwinden. wie der Schweiß, der unangenehme Gerüche verursacht; aufgrund des Eindringens von Mikroben und Pilzen in Gebiete Starker Schweiß, wie die Achselhöhlen.
• Die Verwendung von warmem Wasser im Badezimmer ist besser als das heiße Wasser, das die Haut Trockenheit aussetzt, und im letzten Teil der Schwangerschaft wird die Arbeit von Warmwasserbädern besonders wichtig. Das Bad hilft, Kontraktionen zu widerstehen, die auf die bevorstehende Geburt hinweisen.

Gesundes Essen für Schwangere

• Gutes Essen ist wichtig für die Gesundheit der schwangeren Frau, ihres Kindes, Ihres Fötus, der in Ihrem Darm wächst und Ihren Bedarf aus Ihrem Essen über die Plazenta ableitet. Sie müssen einen Lebensmittelvorrat erstellen. Der Körper der schwangeren Frau benötigt eine zusätzliche tägliche Kalorienaufnahme von etwa 200 Kalorien. Erhöhen Sie die Schwäche von Kalzium und Vitamin C auf das Dreifache der Eisenmenge.
• Die Schwangerschaft bietet eine großartige Gelegenheit, sich an eine gesunde Ernährung zu gewöhnen, den Körper für Nährstoffe zu entschädigen, die die schwangere Frau möglicherweise vernachlässigt, und gesunde Lebensmittel, die während der Schwangerschaft gepflegt werden müssen, Obst und Gemüse, um den Körper mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen zu versorgen.
• Moderate Mengen an Kohlenhydraten, Getreide wie Reis, Nudeln, Brot und Kartoffeln sind erforderlich, um ausreichende Energie und moderate Mengen an tierischen und pflanzlichen Proteinen wie Fleisch, Fisch, Geflügel, Eiern, Milch und Milchprodukten, Ölen und Zucker zu erhalten.
• Schwangere sollten während der Schwangerschaft Tee, Kaffee und Cola meiden. Koffein zu enthalten, das Nebenwirkungen verursacht, daher sollten sie durch natürliche Säfte und gesunde Getränke ersetzt werden.

Dinge, die während der Schwangerschaft verboten sind

• Röntgentests.
• Essen Sie Alkohol oder Drogen, die Ihre Stimmung beeinflussen.
• Nehmen Sie ein Chemotherapeutikum ohne Rücksprache mit einem Arzt ein.
• Exposition gegenüber giftigen Chemikalien wie Wänden oder Holz.
• Exposition gegenüber Abfällen von Haushunden oder Katzen;
• Iss rohe Eier; es kann zu Vergiftungen (Salmonellen) kommen.