Gesundheitswesen
Die schwangere Frau sollte mit dem Facharzt sprechen, um das Datum des ersten Besuchs zu bestimmen. Während dieses Besuchs führt der Arzt den Schwangerschaftstest durch, bestimmt anhand der körperlichen Untersuchung die Anzahl der Schwangerschaftswochen und anhand der letzten Menstruationsperiode das Geburtsdatum anhand dieser Informationen. Ein Besuch sollte das Gewicht und den Blutdruck überprüfen , Bauchmessungen, Blut- und Urintests sowie Untersuchung des Wachstums des Kindes durch Abhören seines Herzschlags. Wenn die Frau gesund ist und nicht unter Risikofaktoren leidet, sollte sie einen Gesundheitscheck machen:
- Alle vier Wochen vom Beginn der Schwangerschaft bis zur 28. Woche.
- Alle zwei Wochen bis zur 36. Woche.
- Einmal pro Woche bis zur Geburt.
Gesunde Ernährung
Eines der besten Dinge, die eine schwangere Frau für die Gesundheit ihres Babys tun kann, ist eine ausgewogene Ernährung, einschließlich:
- Fettfreies Fleisch, Eier, Fisch, Bohnen und Hülsenfrüchte, um Eiweiß zu erhalten.
- Obst und Gemüse: Täglich sollten fünf Portionen Obst und Gemüse eingenommen werden, ob frisch, in Dosen, gefroren, getrocknet oder in Form von Saft.
- Halten Sie den Körper feucht, indem Sie täglich etwa acht Gläser Wasser trinken.
- Folsäure-Supplementation, schwangere Frauen benötigen täglich 400 Mikrogramm.
- Milch und Milchprodukte: Täglich sollten vier oder mehr Portionen Milch eingenommen werden, die Kalzium für Schwangere und Fötus liefern.
Vorsichtsmaßnahmen für Lebensmittel
Es gibt einige Dinge, die eine schwangere Frau in Bezug auf ihre Ernährung berücksichtigen sollte:
- Essen Sie unreifes Fleisch nicht gut.
- Essen Sie nicht mehr als 2-3 Portionen Fisch pro Woche, einschließlich Fischkonserven, Schwertfisch, Makrele und Teffiche. Diese Fische enthalten viel Quecksilber, das dem Kind schadet.
- Sie sollten Gemüse und Obst vor dem Verzehr waschen und das Geschirr sauber halten.
- Essen Sie keine nicht pasteurisierte Milch oder deren Produkte, da diese Bakterien enthalten kann, die eine Infektion des Fötus verursachen können. Beispiele für diese Produkte sind Blauschimmelkäse, mexikanischer Käse und Feta-Käse.
- Trinken Sie nicht mehr als eine Tasse Kaffee pro Tag.
- Die schwangere Frau muss nicht zwei Personen essen, sie benötigt in den ersten sechs Monaten keine zusätzlichen Kalorien.
Zusätzliche Tipps für den Halter
Die schwangere Frau empfiehlt einige Dinge:
- Gehen oder Schwimmen, solange es keine Probleme gibt, erleichtert der Sport die Geburt und reduziert Beinkrämpfe, die bei Schwangeren auftreten können.
- Trinken Sie Flüssigkeiten, erhalten Sie große Mengen an Ballaststoffen, um Verstopfungsprobleme zu überwinden.
- Minimieren Sie Fett, teilen Sie die Mahlzeiten, um das Problem der Übelkeit zu überwinden.
- Holen Sie sich genug Ruhe; um Müdigkeit zu vermeiden.