Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, bevor Sie schwanger werden und in den ersten Wochen der Schwangerschaft, um eine gesunde und angenehme Schwangerschaft zu gewährleisten
Vermeiden zu essen:
Alkohol: Es wird empfohlen und empfohlen, während der Schwangerschaft und Stillzeit keinen Alkohol zu trinken
2 – Rauchen: Rauchen erhöht das Risiko einer Fehlgeburt (Abtreibung des Fötus) und beeinträchtigt Ihren Status und Ihre Entwicklung
3. Vitamine: Retinol ist eine Art von Vitamin, das großen Schaden anrichten kann. Daher sollte es in kleinen Mengen begrenzt werden
4 – Strahlenbelastung nur unter ärztlicher Aufsicht vermeiden
5. Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme:
Tee Kaffee und Cola enthalten alles Koffein. Wir empfehlen, dass Sie Ihre Kaffeekonsummenge um nur drei Tassen und fünf Tassen Tee pro Tag reduzieren. Guarana ist das Koffein, das als Zusatz in Getränken verwendet wird, die Kraft und Aktivität verleihen. Solche Getränke werden nicht empfohlen und sollten während der Schwangerschaft nicht getrunken werden.
Stellen Sie immer sicher, dass Ihr Arzt weiß, dass Sie schwanger sind.
Die folgenden Informationen sollen Ihnen dabei helfen, über Dinge nachzudenken, die Sie möglicherweise benötigen, um mit Ihrem Arzt zu sprechen:
Drogen, Drogen und Drogen:
Einige Medikamente sind nicht sicher, wenn Sie während der Schwangerschaft, einschließlich der von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente und Medikamente, Medikamente gekauft haben, die Sie in der Apotheke gekauft haben, oder andere, ohne Rezept, andere Medikamente, die Sie möglicherweise haben. Nehmen Sie keine zusätzlichen Arzneimittel, einschließlich Vitamine, ein, bevor Sie sicherstellen, dass es sicher und nicht schädlich für die Schwangerschaft oder das Stillen ist.
Übungen sind innerhalb Ihrer Grenzen. Die besten Übungen sind moderate und unterhaltsame Übungen, die Sie an den meisten Tagen der Woche machen können. Trinken Sie immer viel Flüssigkeit. Starten Sie keine sportlichen Aktivitäten, die Sie vor Ihrer Schwangerschaft noch nicht begonnen haben, und kehren Sie zu Ihrem Körper zurück.
Wenn Sie oder Ihr Partner gesundheitliche Probleme haben, die genetisch bedingt sein können, besprechen Sie diese mit
Ihr Arzt zum Beispiel
Eine Art von Anämie ist Thalassämie
Fragiles X-Syndrom
Mukoviszidose
Mongolisches Down-Syndrom
Unterernährung
Defekte in der Bildung des Rückenmarks, die zu einer Muskelparalyse führen. Spina Bifida
Muskeldystrophie
Vorbereitung auf blutende Hämphilie
Besprechen Sie Ihre Gesundheitsprobleme so schnell wie möglich mit Ihrem Arzt, z. B. Bluthochdruck, Diabetes, Epilepsie, hämorrhagische Probleme oder Herzerkrankungen.
Wenn es Fälle in der Geschichte der Familie genetisch bedingter Krankheiten wie Lippenspalten oder Probleme in gibt
Wenn Sie Pillen zur Behandlung von Epilepsie einnehmen, sollte die Dosis dieses Arzneimittels höher sein
Eine Schwangerschaft stellt zusätzliche Anforderungen an bestimmte Nährstoffe wie Eisen, Kalzium, Jod und viele Vitamine. Wenn Sie sicherstellen müssen, dass Ihre Ernährung zusätzliche Mengen an Nährstoffen enthält:
Früchte und Gemüse.
2. Brot und Getreide.
3 – Milchderivate, um Kalzium zu erhalten.
4- Fettfreies Fleisch, Huhn und Fisch, um das Eisenelement zu erhalten.
Vegetarier:
Linsen, Bohnen, Eier, Sojamilch können tierische Produkte in der pflanzlichen Ernährung ersetzen. Wenn Sie keine tierischen Lebensmittel essen, müssen Sie Vitaminpräparate einnehmen, da dieses Vitamin für die Entwicklung des Gehirns des Kindes unerlässlich ist.
Folat (Folsäure)
Ist ein Vitamin in einer Vielzahl von Lebensmitteln oder (Folsäure) gefunden
Es wird empfohlen, Folsäurepräparate zwei Monate vor der Schwangerschaft und drei Monate nach der Schwangerschaft einzunehmen, um das Risiko von fetalen Problemen im Zusammenhang mit dem Rückenmark, wie z. B. den Symptomen einer genetisch bedingten Krankheit, die als Spina bifida bekannt ist, zu verringern
Sowie folatreiche Lebensmittel zu essen
Fish:
Fische sind für das Wachstum des Gehirns und des Muskelgewebes des Kindes notwendig. Es wird empfohlen, drei Mahlzeiten Fisch pro Woche zu sich zu nehmen. Einige Fischarten sollten minimiert werden, da sie viel Quecksilber enthalten. Essen Sie die folgenden Arten von Fisch, wie zum Beispiel: Marlene und Abu Saif und langer Schnabel. Nicht mehr als einmal pro Woche. Der Nektar des Nils ist nur eine Woche.
Die anderen Fischarten sind sicher und harmlos. Thunfischkonserven unterliegen keinen Einschränkungen.
Während der Schwangerschaft: Jodaufnahme von Jod
Jod ist ein essentieller Nährstoff für das Wachstum des Gehirns des Kindes
auf dich:
Nehmen Sie den Fisch entweder ein- oder dreimal pro Woche (um Fische mit hohem Quecksilbergehalt zu vermeiden)
Oder nehmen Sie Multivitaminpillen, die Jod enthalten
Oder verwenden Sie jodhaltiges Salz
Vitamin-D
In den meisten Fällen wird es durch die Sonneneinstrahlung der Haut verursacht, aber eine kleine Menge davon kann aus Lebensmitteln wie Fisch, viel Öl, Eigelb, Margarine und einigen Milcharten stammen
Ist wichtig für das Wachstum der Knochen und Zähne des Kindes und dass ein niedriger Gehalt dieses Vitamins bei Frauen Muskelschwäche und Schmerzen verursachen kann
Sie können Vitamin D-Mangel haben, wenn Sie:
1-Die Haut ist dunkel.
2 – wenn Sie die meisten Teile Ihrer Körperkleidung bedecken.
3 – Wenn Sie die meiste Zeit (Tag) im Haus verbringen.
Es ist möglich, dieses Vitamin zu untersuchen und den Mangel an geeigneten Medikamenten auszugleichen
Bakterien, die als Listeria und Toxoplasmose bekannt sind, sind häufig und können bereits vor der Geburt auf Ihr Kind übertragen werden.
Um das Risiko von Listeria-Bakterien zu verringern, gehen Sie wie folgt vor:
1 – um Ihre Hände und einen Teller zu waschen, der Fleisch und Gemüse sowie Küchenutensilien in Scheiben schneidet, wenn Sie Essen zubereiten.
2 – Gemüse und Obst vor dem Essen waschen.
3 – Um zu vermeiden, gekühlte Fleischscheiben wie Lachs, kalt gekochtes Huhn, rohe Meeresfrüchte, Eis, vergangene Salate, Käsesorten wie Berry, Kamanbert und (Ricotta) zu essen.
Lysterie wird durch Kochhitze beseitigt. Erhitzen Sie daher die erhitzten Speisen, um sie sehr heiß zu machen.
Um das Risiko einer Toxoplasmose zu verringern, sollten Sie:
1. Fleisch gut kochen.
2 – um das Gemüse zu waschen.
3 – Handschuhe tragen (Kvov) und Sie entfernen die Reste von Futterkätzchen und Gartenabfällen.
4 – um Ihre Hände nach der Arbeit im Garten oder nach Ihren Haustieren zu waschen.
In einer Zeit, in der sich alle Frauen während der Schwangerschaft für einen bestimmten Zeitraum unwohl fühlen, spüren einige Frauen diese Gefühle die meiste Zeit und können depressiv sein. Depressionen können erfolgreich behandelt werden.
Bitten Sie um die Unterstützung, die Sie in diesem Fall benötigen.
Gewalt – muss Teil Ihrer Schwangerschaftsperiode sein:
Gewalt, ob verbal oder physisch, kann physische Auswirkungen auf Sie, Ihre Schwangerschaft, die Gesundheit Ihres Kindes sowie das Wohlbefinden und Glück Ihrer anderen Kinder haben. Ihr Arzt kann Sie vertraulich unterstützen und Sie an Personen verweisen, die sich um Sie kümmern können, damit Sie überlegen können, wie Sie Ihr Kind planen und sich um Ihre Familie kümmern können.