Wenn Sie darüber nachdenken, schwanger zu werden, können Sie im Moment viele einfache, effektive Dinge tun, um Ihre Chancen auf eine Empfängnis zu verbessern, denn Lebensstil kann tiefgreifende Auswirkungen auf die Fortpflanzungsfunktionen von Frauen und Männern haben. Das bedeutet, dass Sie Ihre Fruchtbarkeit verbessern können, ohne dass Sie Hilfe von außen benötigen. Zusätzlich zu einer fruchtbarkeitsfördernden Ernährung und dem Eintritt in die Fruchtbarkeitszonen für Gewicht und Bewegung gibt es eine Reihe von Lifestyle-Entscheidungen, die Sie treffen können, um die Fruchtbarkeit auf natürliche Weise zu verbessern.
Gib Nikotin, Marihuana, Kokain und Steroide auf
Das Rauchen von Tabak wurde mit verminderter Fruchtbarkeit bei Frauen und Männern in Verbindung gebracht. Darüber hinaus hat eine aktuelle britische Studie einen Zusammenhang zwischen Rauchen und Totgeburten, Babys mit niedrigem Geburtsgewicht und plötzlichem Kindstod (SIDS) gefunden. Eine Frau, die raucht, hat wahrscheinlich weniger Chancen, schwanger zu werden und gebären zu können, wenn sie mit In-vitro-Fertilisation (IVF) behandelt wird als eine Frau, die nicht raucht. Dies gilt insbesondere, wenn sie zwanzig oder mehr Zigaretten pro Tag raucht. Ein Mechanismus, der Zigarettenrauchen und verminderte Schwangerschaftsraten nach IVF verbinden kann, ist die Beobachtung, dass das Rauchen den Eiverlust zu beschleunigen scheint. Frauen, die rauchen, haben die erhöhten Hormonspiegel, die auf einen Mangel an Eiern und vorzeitig gealterten Follikeln hinweisen.
Bei Männern kann alles, was zu Arteriosklerose führen kann, wie unbehandelter Diabetes oder Bluthochdruck oder sogar Gesundheitsgewohnheiten wie Rauchen und eine fettreiche Ernährung, Blutgefäße schädigen und den Blutfluss beeinträchtigen, was zu Impotenz führen kann. Eine gute Blutversorgung des Penis ist notwendig, um eine Erektion zu erreichen.
Marihuana wurde mit einer Unfähigkeit, sexuell zu funktionieren, und einer verminderten Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht. Es wurde auch mit erhöhten Spiegeln von weiblichen Hormonen bei Männern und der Entwicklung von abnormal geformten Spermien in Verbindung gebracht. Dies hat die Wirkung, die Produktion von LH zu reduzieren und somit die Spiegel des männlichen Hormons Testosteron zu senken.
Kokain kann sich negativ auf die Spermienentwicklung auswirken. Jüngste Tierversuche haben gezeigt, dass es die Spermien produzierenden Zellen schädigt.
Steroide, die häufig von Männern verwendet werden, um mehr muskulöse Körper zu bauen, können auch die Fähigkeit, ein Baby zu haben, hemmen. Von einigen gedacht, um die sexuelle Leistung zu verbessern, fungieren sie tatsächlich als Verhütungsmittel für Männer, indem sie die Hormonsekretion unterdrücken und die normale Spermienproduktion stören.
Männer sollten die Verwendung eines Testosteronpflasters, von Tabletten oder Schüssen vermeiden, es sei denn, sie befinden sich unter der Aufsicht eines Arztes. Darüber hinaus sollten Männer sich bewusst sein, dass ihre Verwendung von Testosteron die Wirkung haben kann, die Sekretion von follikelstimulierendem Hormon und luteinisierendem Hormon, die die Spermienproduktion steuern, zu unterdrücken oder abzuschalten.
In den meisten Fällen, wenn Sie diese Substanzen nicht mehr verwenden, wird die Spermienproduktion wieder normal, obwohl mindestens ein vollständiger Zyklus der Spermienproduktion – vierundsiebzig Tage – dauern kann, bevor die meisten Spermien gesund sind und sich in normalen Mengen in Ihrem Samen zeigen .
Überprüfen Sie Ihre Medikamente
Es wurde berichtet, dass eine Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten eine negative Auswirkung auf die männlichen Fortpflanzungsorgane hat, einschließlich des Ulkus Tagamet (Cimetidin), einiger Antibiotika und blutdrucksenkender Medikamente. Zum Beispiel kann die Verwendung einer Klasse von Bluthochdruckmedikamenten, die als Calciumkanalblocker bekannt sind, die Fähigkeit eines Spermas, die äußere Membran eines Eis zu durchdringen, beeinträchtigen.
Bei Frauen kann eine Schilddrüsenersatztherapie den Eisprung beeinflussen, abhängig davon, wie sorgfältig die Schilddrüsenhormone auf normalem Niveau gehalten werden. Der Eisprung kann bei Frauen mit niedrigen Schilddrüsenhormonspiegeln beeinträchtigt sein. Wenn sie eine Schilddrüsenersatztherapie erhalten, sollte der Spiegel von Hypophysenhormon (der die Schilddrüse kontrolliert) in ihrem Blut regelmäßig überwacht und sorgfältig im normalen Bereich gehalten werden.
Teilen Sie Ihren Ärzten frühzeitig mit, dass Sie versuchen, schwanger zu werden, und dass Sie über die Auswirkungen von Medikamenten auf Ihre Fruchtbarkeit besorgt sind. Es ist eine gute Idee, Ihre Ärzte jedes Mal daran zu erinnern, wenn sie anfangen, ein Rezept für Sie zu schreiben.
Medikamente, die mit männlicher Unfruchtbarkeit verbunden sind
Spironolacton ist eine Komponente von mehreren Antihypertensiva; es kann die Produktion von Testosteron und Sperma beeinträchtigen. Sulfasalazin wird in einigen Arzneimitteln gefunden, die bei Reizdarm, Colitis oder Morbus Crohn eingesetzt werden. Es beeinträchtigt die normale Spermienentwicklung. Medikamente mit Mesalamin können stattdessen ersetzt werden. Colchicin und Allopurinol werden zur Kontrolle von Gicht verwendet und können die Fähigkeit von Spermien beeinflussen, zu befruchten.
Antibiotika wie Tetracycline, Gentamicin, Neomycin, Erythromycin und Nitrofurantoin (in extrem hohen Dosen) können die Spermienbildung, die Bewegung und die Dichte negativ beeinflussen. Cimetidin, der Wirkstoff in Tagamet, kann manchmal Impotenz und Spermienanomalien verursachen. Medikamente mit Ranitidin und Famotidin scheinen jedoch nicht die gleiche Wirkung zu haben. Cyclosporin wird verwendet, um das Transplantatüberleben bei Organtransplantaten zu verbessern, kann sich jedoch nachteilig auf die männliche Fertilität auswirken.
Sei vorsichtig mit pflanzlichen Heilmitteln
Einige populäre Kräuterpräparate sollten wahrscheinlich zur Liste der Substanzen hinzugefügt werden, die vermieden werden sollten, wenn Sie Ihre Fruchtbarkeit schützen möchten. Obwohl viele Leute glauben, dass Kräuter “natürlich” sind, sind sie sicher, diejenigen, die drogenähnliche Wirkungen auf den Körper haben, enthalten starke Chemikalien. Wie einige rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente können einige pflanzliche Heilmittel die normale Fortpflanzung beeinträchtigen.
Drei Kräuter, die in Laborstudien an menschlichen Spermien und an Hamstereiern getestet wurden, erzeugten nachteilige Wirkungen entweder in den Spermien oder den Eiern oder beidem. Forscher der medizinischen Fakultät der Loma Linda Universität in Kalifornien haben das herausgefunden winzige Mengen von Johanniskraut, Echinacea purpurea und Ginkgo biloba machten die Eier unmöglich oder schwierig zu befruchten, veränderten das genetische Material in den Spermien und verringerten die Lebensfähigkeit der Spermien.
Die Forscher wiesen darauf hin, dass ihre Laborarbeit nur ein potenzielles Risiko darstelle. Sie sagten, es sei möglich, dass Menschen, die die empfohlenen Dosen nicht überschritten haben, keine negativen Auswirkungen hätten, und im menschlichen Körper könnten solche Dosen nicht wirklich Eier und Sperma erreichen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Eier und Spermien im Labor nur winzigen Fraktionen der Kräuterpräparate ausgesetzt waren.
In den Laboratorien der U.S. Food and Drug Administration (US-amerikanische Behörde für Lebens- und Arzneimittelkontrolle) erzeugte die Blutsilberkerze signifikante Geburtsdefekte in Rattenembryonen, wie etwa Nervenschäden, verdrehte Schwänze und schlechte oder fehlende Augenentwicklung. Die Forschung wurde 1996-98 von Dr. Edward J. Kennelly, jetzt an der City University of New York, durchgeführt. Das Kraut ist auch bekannt als Blaubeerwurzel, Squawroot oder Papoose Wurzel.
Lassen Sie sich sofort mit Infektionen behandeln
Frauen sollten vaginale oder zervikale Infektionen wie bakterielle Vaginose, Trichomoniasis, Chlamydien oder Hefe haben, die sofort behandelt werden, da die Entlassung das Eindringen von Sperma in die Gebärmutter stoppen kann.
Bei Männern sollten Harnwegsinfektionen umgehend behandelt werden, da einige Harnwegsinfektionen, insbesondere solche mit Nebenhoden, die langfristige Fertilität verringern können.
Vermeiden Sie die Exposition gegenüber Giftstoffen wie Lösungsmitteln und Pestiziden
Studien haben spezifische Pestizide, chemische Lösungsmittel, Stäube und andere Substanzen in der Umwelt mit Fällen von Unfruchtbarkeit bei Frauen und ungewöhnlichen Spermien oder niedriger Spermienproduktion bei Männern in Verbindung gebracht.
PESTIZIDE. Häufiges Ausgesetztsein gegenüber Rasen- und Farmchemikalien kann schädlich sein, insbesondere wenn diese als Spray angewendet werden, da die Sprays eine gewisse Distanz zurücklegen und unbewusst eingeatmet werden können. Verwenden Sie bei jeder Art von Unkrautvernichtungsmittel, Fungiziden oder Pestiziden eine Maske, lange Hosen, lange Hemdsärmel und Vinylhandschuhe (keine Latexhandschuhe). Wenn Sie auf einer Farm oder in einer Umgebung mit Giftstoffen arbeiten, sollten Sie in eine Maske mit austauschbaren Aktivkohlefiltern (erhältlich in Baumärkten) investieren und konsequent Schutzkleidung tragen.
Staub und Lösungsmittel. Schützen Sie sich nicht nur vor Chemikalien, sondern auch in Situationen, in denen viel Staub in der Luft ist, einschließlich Staub aus Getreide und Holzverarbeitung, insbesondere wenn das Holz mit Konservierungsmitteln unter Druck gesetzt wurde. Sie sollten auch einen ähnlichen Schutz bei der Verwendung von flüchtigen Lösungsmitteln wie Farbverdünnern und Terpentin tragen und sicherstellen, dass Ihr Arbeitsbereich eine sehr gute Belüftung hat. Um auf der sicheren Seite zu sein, sollte dieses Anliegen auch für Projekte im Haushalt gelten.
Blei und X-Strahlen. Eine schwere Bleivergiftung – am häufigsten bei leitenden Batteriearbeitern beobachtet – kann sich negativ auf das männliche und weibliche Fortpflanzungssystem auswirken. Darüber hinaus sollten die Fortpflanzungsorgane von Ihnen und Ihrem Partner vor Strahlen geschützt werden, wenn medizinische Röntgenaufnahmen gemacht werden.
Männer – Vermeiden Sie heißes Wasser und enge Hosen!
Die Keimzellen in den Hoden, die Spermien produzieren, funktionieren am besten bei Temperaturen, die etwas unter den normalen Körpertemperaturen liegen. Wenn die Temperatur in den Hoden um nur zwei, drei oder vier Grad Celsius erhöht wird, werden sowohl die Spermien- als auch die Testosteronproduktion negativ beeinflusst. Um die Hoden kühl zu halten, lockert sich der Skrotum (der Hautbeutel, der sie hält), so dass die Hoden vom Körper weg gehalten werden. Aber wenn du enge Jeans, Fahrradhosen oder Lederhosen trägst, die die Hoden dicht an deinem Körper halten, kann ihre Temperatur steigen. Dies kann auch passieren, wenn Sie unter Shorts aus Nylon oder anderen Kunstfasern tragen, auch wenn sie nicht fest sind. Solche Stoffe halten mehr Wärme als Baumwolle und Wolle, Materialien, die “atmen”. Indem Sie Ihren Genitalbereich kühl halten, vermeiden Sie auch Infektionen, die an warmen, feuchten Orten gedeihen.
Die Zeit in Whirlpools, Whirlpools und Saunen zu verbringen und lange, heiße Duschen oder Bäder zu nehmen, überhitzt auch die Samenzellen und kann die Spermienfunktion erheblich beeinträchtigen.
Einer der vielen Wissenschaftler in Cambridge, Massachusetts, liebte es, viel von seinem Denken zu denken, während er jeden Tag ein langes Bad in einem heißen Bad nahm. Nachdem er und seine Frau monatelang erfolglos versucht hatten, sich selbst zu rekrutieren, forschte sie selbst ein wenig nach und verlangte dann nachdrücklich, dass er zu kurzen, lauwarmen Regenschauern überging und sein Denken anderswo machte. Diese Taktik hat sich als erfolgreich erwiesen – sie sind jetzt die Eltern von vier Kindern.
Maximiere dein Liebesspiel
Kleine Veränderungen in der Art und Weise, wie Sie Ihr Liebesspiel führen, können dazu beitragen, dass Spermien leichter in die Gebärmutter gelangen:
- Wenn Sie ein Schmiermittel verwenden, wählen Sie es sorgfältig aus. Besser noch, vermeide sie. Obwohl sie nicht dazu bestimmt sind, Spermien zu töten, sind einige nicht spermizide Gele klebrig genug, um die Anzahl der Spermien zu reduzieren, die in den Gebärmutterhals gelangen. Sogar das Vorhandensein von Handcreme oder Speichel in oder in der Nähe der Vagina kann Spermien verlangsamen oder töten.
- Douche nicht, weil es Sperma ausspülen kann, das du brauchst.
- Die beste Position für Geschlechtsverkehr, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist die traditionelle Position, in der der Mann auf der Frau positioniert ist, weil dies ermöglicht, dass sein Penis tief eindringt und das Sperma in die Nähe des zervikalen Zugangs zum Uterus bringt.
- Nach dem Liebesspiel wird es als hilfreich erachtet, wenn die Frau 20-30 Minuten still liegt und dem Spermium mehr Zeit und Gelegenheit gibt, ihren Weg in die Gebärmutter zu finden. Ein Kissen unter den Hüften kann dazu beitragen, dass das Ejakulat in Richtung Ihres Gebärmutterhalses gleitet.
- Sobald Sie wissen, dass Sie ovulieren, ist die gängige Meinung, Geschlechtsverkehr jeden zweiten Tag zu haben. Es scheint jedoch keinen Grund zu geben, nicht so oft zu lieben, wie Sie wollen, während der zwei oder drei Tage kurz vor und kurz nach dem Eisprung, wenn der Zervixschleim aufnahmebereit ist und Ihr Temperatur-Chart oder Ovulations-Kit dies anzeigt Ihre fruchtbare Zeit. Fühle aber nicht, dass du “Sex planen” musst – diese Idee könnte leicht hemmend wirken.
Lernen Sie, Stress abzubauen
Wenn möglich, versuchen Sie, bei der Arbeit zu kürzen und / oder reduzieren Sie die Anzahl der Reisen in Ihren Flugplänen für eine Anzahl von Monaten. Wenn Sie Ihre Verantwortung bei der Arbeit nicht reduzieren können, sollten Sie darauf achten, zu Hause keine zusätzlichen Projekte zu übernehmen. Geben Sie die Waage zu Ihren Gunsten – machen Sie dies zu einer besonderen Zeit für Sie beide