Chia-Samen, dieser Name mag seltsam sein und wurde von vielen Menschen nicht gehört, aber er wird sich im Laufe der Zeit verbreiten, daher werden wir in diesem Artikel über diese Samen sprechen und einige Informationen über ihre Vorteile und ihren Nährstoffgehalt geben.
Sheasamen waren ein Hauptbestandteil der Maya und Inka Diät. Die Bedeutung dieses Wortes ist “Macht” in der Maya-Sprache, die zwischen Läufern und Kriegern verwendet wird, um an Stärke zu gewinnen. Chia-Samen können gegessen oder zu einigen Arten von Hamburgern, Desserts und Backwaren hinzugefügt werden, und einige können auf einige Gerichte wie Reis gestreut werden.
Vorteile von Shea Health Seeds
- Sheasamen enthalten ungesättigte Fettsäuren (Omega-3-Fettsäuren), die Entzündungen reduzieren, den kognitiven Bereich verbessern und den Cholesterinspiegel im Blut senken.
- Faser ist einer der wichtigsten Shea-Samen; Es ist wichtig für die Verbesserung der Verdauung.
- Sheasamen enthalten Antioxidantien, die den Körper vor freien Radikalen schützen und das Risiko bestimmter Krankheiten wie Alterung und Krebs erhöhen können.
- Sheasamen enthalten viele Mineralien wie Kalzium, Phosphor, Magnesium und Mangan, die alle dazu beitragen können, Bluthochdruck zu verhindern.
- Jeder mit Glutenunverträglichkeit kann manchmal Shea-Samen als Alternative finden; Sie sind glutenfrei.
- Sheas Kalziumgehalt hilft dabei, stärkere Zähne und Knochen zu bekommen und Osteoporose vorzubeugen.
- Der Gehalt an Phosphor-Shea-Samen trägt dazu bei, das für das Wachstum und die Reparatur von Zellen und Geweben erforderliche Protein bereitzustellen.
- Wenn Sie Shea-Samen essen, fühlen Sie sich satt.
- Sheasamen spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Insulinspiegels im Körper, was die Insulinresistenz verringern und den Spiegel von hoch auf normal senken kann.
- Sheasamen enthalten Tryptophan, eine wichtige Aminosäure, die den Appetit reguliert und die Stimmung verbessert.
Chia Samen Lebensmittelgehalt
- Sheasamen enthalten einige Vitamine wie Vitamin B1, Vitamin B2 und Vitamin B3.
- Eine Portion Shea-Samen, zwei große Löffel, enthält 137 Kalorien.
- Eine Portion Shea-Samen, zwei große Esslöffel, enthält ein Gramm Kohlenhydrate.
- Sheasamen enthalten etwa 4.4 Gramm Protein pro Portion, was auf 28 Gramm geschätzt wird.
- Zwei große Esslöffel Sheasamen enthalten etwa 10 Gramm Ballaststoffe.