Vorteile des Gehens der schwangeren Frau im neunten Monat
Obwohl sich Frauen im neunten Monat aufgrund ihrer großen Bauchgröße und Gewichtszunahme sehr müde fühlen, ist es sehr wichtig, Sport zu treiben, um während der Schwangerschaft gesund zu bleiben. Wandern in dieser Zeit ist eine der besten Sportarten. Viele Vorteile für Frauen im neunten Monat, hier werden wir die Vorteile des Gehens zur schwangeren Frau im neunten Monat und seinen gesunden Weg erwähnen:
- Erhält die Gesundheit des Herzens und stärkt seine Muskeln.
- Macht die Körpermuskulatur gleichmäßig und stark.
- Es schützt vor Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Schwangerschaftsvergiftungen.
- Erleichtert die postnatale Bewegung.
- Es verhindert, dass sie Verdauungsprobleme wie Verstopfung bekommen.
- Es verbrennt überschüssige Kalorien im Körper und hält ihn so dick und flexibel.
- Hält ein normales Gewicht des Fötus aufrecht, so dass er, falls er ein Gewicht über dem normalen Grenzwert hat, ihn gesund und natürlich von ihm befreit.
- Erhält die Psyche von Frauen, reduziert Stress und schützt vor postpartalen Depressionen.
- Erhöht die Energie im Körper und stimuliert ihn.
- Es erleichtert den Lieferprozess; Es hilft, die Knochen des Beckens zu erweitern und sie allmählich und richtig zu verteilen.
Methode, im neunten Monat zum Halter zu gehen
Trotz all dieser Vorteile müssen Frauen die Sicherheitsstandards bei der Ausübung dieses Sports beachten, z. B. das Gehen bei extremer Hitze sowie schädliches Sonnenlicht vermeiden und die Menge an Wasser erhöhen, die Sie vor und nach dem Gehen essen werden Gehen Sie für Zeiträume und Entfernungen sehr weit, aber mäßig und sollten Sie nicht weitergehen, wenn Sie Schwindel und Müdigkeit verspüren und auch wenn Sie hungrig sind. In jedem Fall müssen Sie Ihren Arzt über die Möglichkeit der Ausübung dieses Sports konsultieren vom Arzt daran gehindert werden, bei fortgeschrittener Plazenta zu praktizieren Dies ist sehr gefährlich für den Fötus und kann sie auch verhindern, wenn er mit bestimmten Krankheiten wie Herzerkrankungen oder einem Defekt im Wachstum des Fötus infiziert ist als ob das Wachstum langsam ist oder der Mangel an natürlichem Wasser durch die Gebärmutter.
Schwangere müssen die richtige Art und Weise berücksichtigen, sich zu bewegen und sich ihrer besonderen Situation anzupassen. Sie sollten nicht rennen. Ihr Kopf sollte angehoben werden und ihre Augen sind am Horizont. Die Arme sollten entspannt sein und die Schultern sollten gedrückt werden, nach unten gehen und das Gehen sollte 45 Minuten pro Tag nicht überschreiten. Und um die Kraft des Gehens allmählich zu verringern, bevor Sie vollständig anhalten, und die Herzfrequenz zu beachten, um die normale Frequenz nicht zu überschreiten, um sich nicht zu belasten.