Folsäure oder Vitamin B ist einer der wichtigsten essentiellen Inhaltsstoffe für schwangere Frauen, der normalerweise vom Arzt während der Schwangerschaft in Form von Tabletten oder Injektionen verschrieben und empfohlen wird. Folsäure kommt jedoch in vielen Lebensmitteln, Gemüse und natürlichen Früchten vor. Es kommt in Gemüse wie Spinat und Salat vor, in Kohl, Spargel, Bohnen, Linsen und Hefen und in Früchten wie Orangen, Beeren, Ananas, Papaya und Pfirsichen. Sie kommen in Körnern wie Rosinen, Rinde, Weizenkeimen und Nüssen wie Erdnüssen und Sonnenblumenkernen vor. Käse und Honig kommen in der Rinderleber vor. Hühnerleber, Lachs und Thunfisch. Um genügend Folsäure zu erhalten, ist es vorzuziehen, Gemüse und Nüsse zu essen, die diese enthalten. Diese sind roh, da die Folsäure beim Kochen von Gemüse und Obst abnimmt.
Folsäure kann als Tablette eingenommen werden, und die durchschnittliche tägliche Aufnahme von Folsäure beträgt 400 bis 430 Mikrogramm. Folsäure für schwangere Frauen hat den Vorteil, dass sie das Risiko von Fehlgeburten verringert, Anämie behandelt und Feten vor Missbildungen und Geburtsfehlern schützt. In den ersten Monaten der Schwangerschaft und reguliert den Prozess der Bildung von Neuronen für den Fötus sowohl im frühen als auch im späten Stadium der Schwangerschaft und aktiviert das Immunsystem, indem es zur Bildung weißer Blutkörperchen beiträgt und das Risiko von Darmkrebs und Magen und dessen verringert Vorteile, die sich auf die als Homocyste N bekannte Aminosäure auswirken, die auf der Höhe des Blutes zu einer Verhärtung der Arterien führt, sodass Folsäure vor dem Risiko von Schlaganfällen und Schlaganfällen schützt
Folsäuremangel führt zu Geschwüren, Zungenrötungen, Anämie, Infektionsstörungen, Müdigkeit, allgemeiner Schwäche, Geburtsfehlern und einem erhöhten Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte und Arteriosklerose.