Menschliches Essen
Der menschliche Körper braucht Nahrung, um die für sein Wachstum notwendigen Vitamine zu erhalten und sich einer guten Gesundheit zu erfreuen. Daher muss die Person Nahrung organisieren und Gemüse und Obst essen, die reich an vielen Vitaminen sind. um den Körper vor vielen Krankheiten zu schützen und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln so weit wie möglich zu vermeiden. In diesem Artikel werden wir die wichtigsten Vitamine erwähnen, die der Körper benötigt, und seine Quellen.
Arten von Vitaminen, ihre Vorteile und ihre Quellen
- Vitamin A ist eines der wichtigsten Vitamine im Körper. Es ist für die Übertragung von Licht auf das Augennetz verantwortlich und schützt vor Nachtblindheit. Es enthält die Carotinverbindung. Es versorgt den Körper auch mit Energie und hat viele andere Vorteile. Vitamin A ist in allen Arten von Fleisch, Milch und seinen Derivaten, Leber und Walleberöl enthalten.
- Vitamin C Vitamin C enthält Ascorbinsäure, die für die Bildung von Körpergewebe wichtig ist. Es verhindert auch das Auftreten von Falten, hilft bei der Kollagenbildung im Körper und verursacht Skorbut. Die Kapillaren werden schwach und zerbrechlich. Wenn eine Wunde oder Operation schwierig wird und wenn ein Vitamin C-Mangel bei schwangeren Frauen oder Kindern zu einer Deformierung der Knochen des Kindes führt. Dieses Vitamin kommt in Orangen, Zitronen und vielen anderen Obst- und Gemüsesorten vor.
- Vitamin B1 ist eines der wichtigsten Vitamine für den Stoffwechsel und den Bodybuilding. Es regt den Stoffwechsel an und führt bei Mangel zu vielen Krankheiten wie neurologischen Erkrankungen, Herzerkrankungen und Beriberi. Vitamin B ist in allen Arten von Reis, Weizen, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten enthalten.
- Vitamin D ist das Vitamin, das die körpereigene Aufnahme von Kalzium erhöht und die Knochengesundheit im Körper aufrechterhält. Sein Mangel verursacht Osteoporose, Deformation, Rachitis, insbesondere bei Kindern, und die Hauptquelle für Vitamin-D-Strahlen der Sonne. Wenn Sie zwischen jedem Mal Sonnenlicht ausgesetzt sind, vorzugsweise morgens der Sonne, um Vitamin D einzunehmen, halten Sie sich von schädlichen Strahlen fern.
- Vitamin E Vitamin E wirkt als Antioxidans im Körper, schützt die Zellen und schützt vor Anämie bei Menschen mit Vitamin E-Mangel im Körper. Es kommt in Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli und Weizen vor.
- Vitamin B2: Es ist eines der wichtigsten Vitamine zur Stimulierung von Enzymen und chemischen Reaktionen im Körper und schützt vor Entzündungen der Mund- und Hautmembranen im Allgemeinen. Es ist in allen Milchprodukten, Milch, Blattgemüse und enthalten Eier.
- Vitamin B12: Die DNA des Körpers, die Säure, die für die genetischen Merkmale des Körpers verantwortlich ist, schützt vor Anämie, bösartiger Anämie und schneller Vergesslichkeit. Vitamin B12 ist in allen Arten von Fleisch, Eiern, Milch und Milch enthalten.