Nährstoffe
Der Körper benötigt viele Nährstoffe für Wachstum, Zell- und Gewebereparatur, Krankheitsresistenz und andere lebenswichtige Prozesse. Diese Nährstoffe werden in zwei Arten unterteilt, nämlich große Nährstoffe, die große Menge an Nährstoffen des Körpers wie Proteine, Kohlenhydrate, Fette und Mikronährstoffe. Was der Körper in geringeren Mengen wie Vitaminen, Mineralien und zwar die im Vergleich zu Mikronährstoffen benötigte Körpermenge benötigt, ist aber ohne diese nicht vollständig.
Vitamine
Mittlerweile gibt es dreizehn Arten von Vitaminen, die alle eine wichtige Rolle für die menschliche Gesundheit spielen. Die englische Sprache wird gemäß der Entdeckungsreihenfolge als Name der Vitamine bezeichnet. Nur ein Vitamin, das Vitamin K, weist nicht auf seine Funktion der Blutgerinnung hin. .
Arten von Vitaminen
Um das Studium der Vitamine zu erleichtern, kann in zwei Grundtypen unterteilt werden, nämlich:
- Wasserlösliche Vitamine: Diese Art von Vitaminen kann vom Körper nicht zurückgehalten und gespeichert werden. Daher muss überschüssige Menge direkt durch Abfall beseitigt werden. Daher muss die täglich benötigte Menge bereitgestellt werden, einschließlich dieser Art:
- Vitamin A: Ein in Gemüse und Obst enthaltenes Vitamin, insbesondere orangefarbene Karotten, trägt zur Erhaltung der Gesundheit von Augen und Haut bei und trägt auch zur Bildung von Atemwegsauskleidungen bei.
- Vitamin D: Vitamin namens Sonnenlicht, das für die Kalziumaufnahme, die Knochenintensivierung und das Knochenwachstum sowie für die Zähne wichtig ist und die Gesundheit der Zellen erhält.
- Vitamin E: Es kann aus Olivenöl und Nüssen gewonnen werden und spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Haut und Haaren, trägt zur Arbeit der Muskeln bei und verhindert die Infektion verschiedener Krebsarten.
- Vitamin K: Es kann durch den Verzehr von Salat, Blumenkohl und Avocado gewonnen werden, spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung und erhält die Gesundheit der Blutgefäße.
- Wasserlösliche Vitamine: Diese Vitamine lösen sich in Fett auf, so dass der Körper die Menge behalten kann, die den Bedarf an Zeit übersteigt, einschließlich dieser Art:
- Vitamin B-Gruppe: Dieses Vitamin kommt in der häufigsten Form vor und kann aus der Leber von Hühnern, Vieh, Fleisch und Hülsenfrüchten gewonnen werden. Dieses Vitamin trägt zu vielen Rollen im nervösen, verdauungsfördernden Zahnfleisch bei.
- Vitamin C: Dieses Vitamin kann aus Zitrusfrüchten, grünem Gemüse und Guavenfrüchten gewonnen werden. Es ist das reichhaltigste und hat viele Funktionen, von denen die wichtigste darin besteht, die Immunität des Körpers zu stärken, die Gesundheit der Zellen zu erhalten und zur Erneuerung beizutragen .