Die Bedeutung von Vitamin D.
Der Körper muss seine verschiedenen lebenswichtigen Aktivitäten und Aktivitäten mit einer ganzen Reihe wichtiger Nährstoffe ausführen, von denen die wichtigsten Vitamine sind, einschließlich Vitamin D, das eine Reihe von Vorteilen hat, von denen die wichtigste darin besteht, die Fähigkeit des Nervensystems aufrechtzuerhalten System, um verschiedene Funktionen auszuführen und die Fähigkeit des Körpers zu erhöhen, Kalzium aufzunehmen und somit das Wachstum und den Knochenaufbau zu unterstützen, und es reduziert die Druckrate im Blut, was zu einem Mangel des Körpers bei vielen Problemen und Krankheiten führt.
Ursachen für Vitamin-D-Mangel
Es gibt eine Reihe von Ursachen oder Faktoren, die zu einem Vitamin-D-Mangel im Körper führen, von denen die wichtigsten sind:
- Unzureichende Sonneneinstrahlung: Da die Sonne die Hauptquelle für Vitamin D ist, ist dies bei Menschen, die in kalten Gegenden leben, häufig. Andererseits muss die Exposition angemessen und nicht übermäßig sein, da eine lange Sonneneinstrahlung schädlich ist und führt zum Auftreten vieler Krankheiten, insbesondere Hautkrankheiten.
- Essen Sie Lebensmittel, die nicht reich an Vitamin A sind: Eine schlechte Ernährung, die das Vorhandensein der notwendigen Elemente des Körpers nicht berücksichtigt, führt zu einem gewissen Mangel.
- Dunkle Haut: Dunkle Hautbesitzer sind am anfälligsten für Mangelzustände, da die reichlich vorhandene Melaninfarbe schädliche Sonnenstrahlen absorbiert und somit die Fähigkeit der Hautzellen verringert, Vitamin D im Körper zu produzieren.
- Andere Faktoren sind Übergewicht, schlechte Aufnahme des körpereigenen Vitamins, Schwangerschaft, Stillzeit und Alterung sowie einige Medikamente und Medikamente.
Behandlung von Vitamin D-Mangel
Ein Vitamin-D-Mangel sollte im Körper nicht vernachlässigt werden, und wenn er verkürzt wird, sollte er durch diesen Rückgang schnell ausgeglichen werden, beginnend mit den Gründen, die dazu geführt haben. Wenn die Ursache des Mangels beispielsweise eine unzureichende Sonneneinstrahlung ist, ist die Behandlung eine Sonneneinstrahlung, die reich an Vitamin D ist und dazu beiträgt, den Mangel im Körper auszugleichen. Dazu gehören:
- die Milch: Das Essen einer Tasse Milch gibt dem Körper viele der Nährstoffe, die er benötigt, einschließlich Vitamin D, und es hilft, das Auftreten von Symptomen und Zeichen des Alterns zu reduzieren.
- Eier: Und speziell die Sirene, die die Arbeit des Nervensystems und des Herzens reguliert und dabei hilft, Haare und Nägel auf natürliche Weise wachsen zu lassen.
- Lachs: Enthält eine große Menge an Vitamin D und essentiellen Fettsäuren, die vom Körper benötigt werden, verbessert die Gehirnfunktion und schützt das Nervensystem vor vielen Krankheiten, enthält auch viele Antidepressiva und stärkt das Gedächtnis.
- Pilz: Viele Menschen mögen es, weil es köstlich schmeckt, die Knochen des Körpers, des Herzens und der Blutgefäße stärkt.
- Käse: Enthält große Mengen an Vitamin D, hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen, stärkt so die Knochen des Körpers und verhindert, dass es anfällig für Zerbrechlichkeit ist.
- Leber gekocht: Stärkt die Knochen des Körpers und hilft auf natürliche Weise zu wachsen, erhält auch die Gesundheit von Haar- und Hautzellen.