Eisenmangel
Eisen ist ein wesentlicher und wesentlicher Bestandteil und spielt eine wichtige Rolle bei der Erfüllung vieler Körperfunktionen, wie der Produktion von Hämoglobin (roten Blutkörperchen), der Übertragung von Sauerstoff im Körper und hilft den Muskeln, Sauerstoff zu speichern Als Teil der Enzyme kann bei Eisenreaktionen der Eisenmangel als Eisenmangel in Bereichen definiert werden, in denen es gespeichert ist, zusätzlich zu der Unfähigkeit des Körpers, den normalen Hämoglobinspiegel im Blut aufrechtzuerhalten, der Sauerstoff im Blut transportiert und verursacht Schädigung der normalen Körperfunktionen.
Gründe
- Steigender Eisenbedarf, insbesondere bei kleinen Kindern, die mehr Eisen als Erwachsene benötigen, was ihnen hilft, zu wachsen, und dieser Mangel ist auf Unterernährung zurückzuführen.
- Blutverlust: Einer Person, die einen Teil des Blutes verliert, fehlt Eisen, insbesondere bei Frauen aufgrund von Menstruation und Wochenbett, weil Eisen im Blut gefunden wird.
- Schlechte Essgewohnheiten: Das meiste Eisen wird aus Lebensmitteln gewonnen.
- Schlechte oder gestörte Eisenaufnahme: Dies wird durch eine Darmstörung aufgrund von Zöliakie oder durch die chirurgische Entfernung eines Teils des Darms verursacht, was sich auf die Fähigkeit des Darms auswirkt, eisenhaltige Lebensmittel aufzunehmen.
Behandlung
- Essen Sie eisenreiche Lebensmittel wie rotes und weißes Fleisch, Leber, Avocado, Blumenkohl, Pfeffer, Guave, Beeren, Äpfel und Blattgemüse: Spinat, Brunnenkresse, Malve und Petersilie.
- Essen Sie Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Guaven und Gemüse wie Tomaten, Karotten, Auberginen und Paprika, die zur Aufnahme von Eisen beitragen.
- Essen Sie Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Linsen und andere Hülsenfrüchte. Dazu gehören Hülsenfrüchte, Eisen, Salze und Vitamine, helfen, dem durch Eisenmangel verursachten Stress zu widerstehen und Hämoglobin zu produzieren.
- Essen Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin B12 enthalten und aus folgenden Eiern, Milchprodukten und Schalentieren gewonnen werden können.
- Nehmen Sie morgens Eisentabletten mit Birnen oder Orangensaft ein.
Die meisten Opfer von Eisenmangel
- Frauen: Frauen verlieren während der Menstruation und nach der Geburt große Mengen Blut.
- Junge Menschen und Säuglinge, insbesondere solche, die während der Geburt untergewichtig sind oder vorzeitig geboren wurden, weil sie in der Wachstumsphase mehr Mengen als anderes Eisen benötigen.
- Vegetarier: Menschen, die kein Fleisch essen, aber für ihre Ernährung auf Pflanzen angewiesen sind.
- Menschen, die häufig Blut spenden.