Vitamin-D-Mangel
Vitamin D ist eines der Vitamine, die der Körper aufgrund seiner großen Rolle beim Schutz vor Krankheiten benötigt. Es ist das einzige Vitamin, das der Körper produziert, wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt wird. Daher wird dieses Vitamin Sonnenlicht genannt.
die Gründe
- Einige Menschen in ihrer Nahrung sind auf pflanzliche Quellen angewiesen, was ihre Vitamin-D-Aufnahme verringert, da dieses Vitamin in tierischen Quellen leichter verfügbar ist.
- Der Mangel an stundenlanger Sonneneinstrahlung, da die Sonne die wichtigste Quelle für den Zugang zu diesem Vitamin ist und wenn die Person nicht stundenlang genug sitzt, verringert sich die Menge an Vitamin in ihrem Körper.
- Altern, das den Bestandteil von Vitamin D reduziert.
- Schlechte Aufnahme von Vitamin D im Dünndarm.
- Erhöhen Sie das Körpergewicht, das sich auf die Anreicherung von Vitamin D im Fett auswirkt.
- Leber- und Nierenerkrankungen.
Symptome
- Trockenheit in der Haut, weil der Anteil der Antioxidantien, die sie enthalten, aufgrund eines Vitamin-D-Mangels abnimmt.
- Störungen der Schilddrüsenfunktion.
- Nervenkrämpfe werden durch Vitamin D verursacht, das den Muskeln und dem Körper Ruhe gibt.
- Lähmung der Unfähigkeit der Knochen, Kalzium aufzunehmen.
Die Bedeutung von Vitamin D für den Körper
- Es gibt dem Körper die Fähigkeit, Kalzium und Phosphat aus dem Dünndarm aufzunehmen, und hilft dem Vitamin, den Anteil von Kalzium und Phosphat im Blut aufrechtzuerhalten.
- Hilft reifen Knochenzellen.
- Hilft das Immunsystem zu stimulieren.
- Hat die Fähigkeit, Krebszellen zu widerstehen.
Behandlungsmethoden
- Sonneneinstrahlung: Eine angemessene Sonneneinstrahlung ist eine der wirksamsten Methoden, um den Vitamin D-Spiegel im Körper zu erhöhen. Es wird empfohlen, sie Händen und Füßen sowie dem Gesicht ohne Kondome und ohne Verwendung von Kondomen auszusetzen Aufgrund der Menge, die vom Sonnenkörper für den Hauttyp absorbiert werden kann, benötigt dunklere Haut eine längere Sonneneinstrahlung als weiße Menschen. Die beste Zeit für Sonneneinstrahlung ist zwischen 11 und 3 Uhr, und wenn überschüssiges Vitamin D in Form von löslichem Vitaminfett gespeichert wird.
- Lebensmittel, die den Körper mit Vitamin D versorgen können, sind niedrig, einschließlich Käse, Eier und fettem Fisch. Wenn Sie diese Lebensmittel also häufig essen, kann die Person den Vitamin-D-Mangel in ihrem Körper ausgleichen.
- Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln: Der Patient kann den Mangel an Vitamin D durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ausgleichen, die in Form von Injektionen, Pillen oder Flüssigkeiten eingenommen werden können. Der Patient sollte jedoch darauf achten, die seinem Alter entsprechende Dosis einzunehmen und mit der Menge an Vitaminmangel hat.