Vitamin-D
Die Ernährungselemente, die der menschliche Körper benötigt, um sein Leben fortzusetzen und die Gesundheit und Effizienz zu genießen, die zur Erfüllung seiner verschiedenen Aufgaben erforderlich sind, und diese Elemente Proteine, Mineralien, Kohlenhydrate und Vitamine, die insbesondere die wesentlichen Elemente des Körpers sind, die erhalten werden Aus Quellen, seine Anwesenheit in verschiedenen Lebensmitteln und Lebensmitteln, die fettlösliche Vitamine sind, und in diesem Artikel werden wir im Detail über die allgemeinen Vorteile und Mängel und Ursachen dieses Mangels und der Behandlung sprechen.
Die Bedeutung von Vitamin D.
Vitamin D hat viele Vorteile, einschließlich der folgenden:
- Gleichen Sie den Kalziumspiegel im menschlichen Körper durch Absorption aus.
- Erhalten Sie die Immunität des Körpers aufrecht.
- Halten Sie die Konzentration der Mineralien im Blut aufrecht.
- Prävention verschiedener rheumatischer Erkrankungen.
- Stärken Sie verschiedene Muskeln im Körper.
Quellen von Vitamin D.
Vitamin D kann aus verschiedenen Quellen bezogen werden, darunter:
- Täglich mindestens eine Viertelstunde Sonnenlicht aussetzen.
- Muttermilch.
- Einige natürliche Säfte wie Orange.
- Produkte tierischen Ursprungs wie Butter, Leber, Sahne, Eigelb.
- Tabletten und Kapseln nach ärztlicher Verschreibung, da Überdosierungen zu Vergiftungen führen.
- Fische verschiedener Arten wie Lachs, Thunfisch und andere.
Vitamin-D-Mangel
In einigen Fällen ist dieses Vitamin einem Mangel im menschlichen Körper ausgesetzt, was zu einem Gesundheitsproblem führt, das die Fähigkeit des Körpers zur Aufnahme von Kalzium beeinträchtigt und aus mehreren Gründen in den folgenden Zeilen erwähnt wird.
die Gründe
Der Mangel an diesem Vitamin hat viele Ursachen, nämlich:
- Unzureichende Sonneneinstrahlung.
- Dunkle Hautfarbe.
- Übergewicht und Übergewicht.
- Erkrankungen des Verdauungssystems.
Symptome
Der Mangel an diesem Vitamin viele Anzeichen und Anzeichen, die auf dem Infizierten auftreten, nämlich:
- Allgemeine Müdigkeit, Müdigkeit und Schwäche.
- Schmerzen und Gelenkschmerzen.
- Psychische Probleme wie Depressionen und Leiden.
Krankheiten
Zu den häufigsten und häufigsten Krankheiten bei Menschen mit Vitamin-D-Mangel gehören:
- Ricks.
- Lin Knochen und seine Zerbrechlichkeit und Ausdünnung.
- Schmerzen in den Knochen.
- Kies in den Nieren.
- Schwäche in verschiedenen Körpermuskeln, insbesondere im Herzen.
- Verschiedene Augenkrankheiten.
Es ist erwähnenswert, dass die Behandlung des Vitamin-D-Mangels durch Sonneneinstrahlung erfolgt, die als erste Quelle dieses Vitamins bezeichnet wird, zusätzlich zum Verzehr der zuvor besprochenen Lebensmittel. Es wird empfohlen, Ergänzungsmittel gemäß den Rezepten des Arztes einzunehmen regelmäßig, um Gesundheitsschäden zu vermeiden.