Beste Arten von Protein

Protein ist eine Gruppe struktureller Aminoeinheiten, die aus zwanzig Arten von Aminosäuren besteht, die als Verbindungen bekannt sind, die den Hunger kontrollieren und Muskeln aufbauen. Der Körper produziert elf Aminosäuren und der Rest muss aus der Nahrung gewonnen werden.
Es gibt zwei Arten von Proteinen: Vollprotein, das alle Aminosäuren enthält, die aus der Nahrung entnommen werden müssen, insbesondere tierische Proteine wie Fleisch, Fisch, Milch und ihre Derivate sowie Eier.
Unvollständiges Protein ist das Protein, dem einige der essentiellen Aminosäuren fehlen, die der Körper benötigt, und das aus Getreide, Hülsenfrüchten und Gemüse gewonnen wird.

Industrieprotein oder Nahrungsergänzungsmittel ist ein proteinartiges Pulver, das in Fleisch, Eiern, Fisch und Milch enthalten ist. Es ist ein vollständiges, schnell verdauliches Protein aus Milchshakes und Extrakten.
Die beste Zeit, um Protein zu essen, ist am frühen Morgen nach dem Aerobic, da diese Zeiten für einen gesunden und gesunden Muskelaufbau geeignet sind.
Sportler müssen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um ihre Muskeln aufzubauen und den Verlust von Proteinen zu kompensieren, die während des Langzeittrainings verbraucht werden. In diesem Artikel definieren wir eine bessere Definition der verwendeten Proteinarten.

Vorteile von Protein

Protein verhindert, dass der Körper zerstört wird und erhöht den Muskelaufbau. Abbrüche schwächen die Muskeln und machen sie inaktiv.
Der Körper liefert die Aminosäuren, die zum Aufbau der Muskelmasse benötigt werden.
Protein verbessert die sportliche Leistung und erhöht die Fähigkeit des Körpers, anstrengenden Übungen standzuhalten.
Verbessert die Immunität des Körpers im Allgemeinen.

Arten von Protein

Kasein ist ein Protein, das aus Milch gewonnen wird. Es zeichnet sich durch langsame Absorption aus. Die Verdauung im Körper dauert lange, etwa sieben Stunden. Es reduziert auch die Erosion von Proteinen und Aminosäuren im Körper. Es ist vorzuziehen, es unmittelbar vor dem Schlafengehen zu essen, da der Körper während der Schlafstunden wie in einem Monat ohne Nahrung bleibt. Die empfohlene Menge an Kasein wird dreimal pro Woche auf 20 Gramm geschätzt.
Asyoprotein, Hydrobromat: Schnell einziehende Proteine, die nach harter Belastung zur Heilung der Muskeln beitragen, werden am besten zwischen den Mahlzeiten eingenommen. Sie geben dem Körper Energie und behandeln den schwächenden Muskel.
Molke ist eine Proteinverbindung, in der die gesamte Aminosäuregruppe verfügbar ist. Beispiele sind: zwei Runden, das Iocellocin und die sechzig, die helfen, den Muskel schnell wieder aufzubauen. Es ist ein verdauliches Protein, das in ein oder zwei Stunden verdaut wird und sich ideal für die Bereitstellung von Aminosäuren eignet, die die Muskeln sehr schnell benötigen. Es wird empfohlen, es sofort nach dem Training mit jeweils 40 Gramm einzunehmen.