Vitamin B1
Es wird auch als Thiamin bezeichnet, eines der essentiellen Vitamine, die der Körper benötigt, um viele Funktionen zu erfüllen und viele der Probleme und Krankheiten der Gesundheit zu verhindern. Es kommt in verschiedenen Nahrungsquellen vor, einschließlich der wichtigsten Körner wie Bohnen. Liköre und Fleisch zusätzlich zu Hefe und oft zusammen mit anderen Vitaminen, um miteinander zu sein (B, B3, B5, B6, B12, B9). Einige Lebensmittel enthalten nicht alle diese Inhaltsstoffe, aber sie enthalten auch andere Arten wie Biotin, Inosit und Cholinvetrat.
Bedeutung von Vitamin B 1
Vitamin B1 ist für alle Altersgruppen sehr nützlich, und die Hauptanwendung oder -bedeutung besteht darin, den Thiaminmangel zu beseitigen. Dies steht jedoch unter ärztlicher Aufsicht. Die wichtigsten Anwendungen sind:
- Schutz des Körpers vor Nierenerkrankungen und Diabetes, insbesondere Typ II.
- Minimieren Sie die Menge an Albumin im Urin.
- Prävention von Augenverletzungen.
- Offener Appetit und Appetit auf Essen.
- Befreien Sie sich von vielen Krankheiten und Herzproblemen.
- Behandlung vieler Verdauungskrankheiten wie Durchfall, Colitis ulcerosa und Darmgeschwüre.
Angemessene Menge für Kinder
Die Menge, die Kinder essen sollten, variiert je nach Alter wie folgt:
- Für Säuglinge bis zu einem Alter von sechs Monaten bis zu 2 Milligramm und für Säuglinge im Alter von sieben Monaten bis zu einem Jahr bis zu 3 Milligramm.
- Für Kinder zwischen einem und drei Jahren, die 5 Milligramm erreichen, und zwischen vier und acht Jahren, wird sie auf 6 Milligramm geschätzt, und Kinder zwischen neun und dreizehn Jahren sind neun Milligramm.
- Für männliche Kinder zwischen 14 und 18 Jahren bis 2.1 Milligramm, während Frauen für die gleiche Altersgruppe 1 Milligramm sind und in allen Fällen oral eingenommen werden.
Nahrungsquellen für Vitamin B 1
Die volle und ausreichende Menge dieser Komponente kann erhalten werden, indem Folgendes angesprochen wird:
- Eine viertel Tasse Sonnenblumenkerne, die den Körper mit etwa 82 Milligramm versorgt.
- Vier Paar Thunfisch oder gegrilltes Brot geben dem Körper 57 Milligramm.
- Eine Tasse gekochte schwarze Bohnen, die etwa 42 Milligramm des Körpers liefert.
- Eine Tasse gekochte Linsen, und der Körper entspricht 33 Milligramm.
- Eine Tasse gekochten Spargel und der Körper erstreckt sich über 22 Milligramm.
- Zwei Tassen Salat, wobei der Körper ungefähr 11 Milligramm gibt.