Vitamine
Vitamine sind wesentliche Elemente des menschlichen Körpers, um seine lebenswichtigen Funktionen richtig auszuführen. Zwei Arten von Vitaminen sind essentiell: fettlösliche Vitamine und wasserlösliche Vitamine, die eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Körperimmunität spielen, das Zellwachstum erhöhen, was bei Mangel zu einer Schädigung des Körpers bei vielen Krankheiten führt, und dies wird verursacht durch Unterernährung oder die Unfähigkeit des Körpers, Nahrung richtig aufzunehmen, und in diesem Artikel zeigen wir Ihnen Symptome, die auf den Mangel an Vitaminen in Ihrem Körper hinweisen.
Die Symptome deuten auf einen Mangel an Vitaminen in Ihrem Körper hin
Verstopfung
Verstopfung ist auf eine beeinträchtigte Ballaststoffaufnahme zurückzuführen. Menschen, die weniger als 25 g Ballaststoffe erhalten, sind verstopft. Daher wird empfohlen, viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte zu essen, da dies den Körper mit Ballaststoffen versorgt, die das Verdauungssystem erweichen und Verletzungen durch Verstopfung verursachen.
Trocknen Sie die Lippen und knacken Sie die Mundwinkel
Dies weist auf einen Vitamin-B-Mangel hin, den der Körper durch rotes Fleisch, Fisch wie Lachs, Hülsenfrüchte und Eier erhält. Trinkwasser in kleinen Mengen erhöht das Trockenheitsrisiko.
Blässe der Haut
Vitamin B12-Mangel und Eisenmetall können aus pflanzlichen Quellen, Fisch, Geflügel, Zitronen, Rosinen, Eigelb, dunklem Blattgemüse sowie Bohnen und Linsen gewonnen werden.
Zerbrechlichkeit von Nägeln und Haaren
Dies ist ein Zeichen für den Mangel an Vitaminen und Proteinen, die für die Produktion von Keratin verantwortlich sind, das für die Gesundheit von Nägeln und Haaren verantwortlich ist. Dies kann jedoch durch den Verzehr von Eiern, Sardinen, Hefen, Hülsenfrüchten wie Bohnen, Bohnen, Erbsen, Nüssen usw. ausgeglichen werden. Brokkoli und Pilze.
Muskelkrämpfe
Dies bedeutet den Mangel an Vitaminen, Mineralien wie Kalzium, Magnesium und kommt in Milchprodukten, Fisch, Gemüse, Brokkoli, Sojabohnen, Erbsen und anderen vor.
Pickel
Dies ist ein Zeichen für Vitamin E-Mangel, eines der fettlöslichen Antioxidantien. Dieser Mangel kann durch den Verzehr von dunklem Blattgemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, braunem Reis, Hafer, Eiern, Süßkartoffeln, Sojabohnen und anderen ausgeglichen werden.
Häufige Hals- und Brustinfektionen
Dieses Zeichen weist auf den Mangel an Vitamin A hin, dessen Mangel zu einer verzögerten Erholung von Erkältungen führt, was die Übertragung der Brust erleichtert und das Fehlen der Möglichkeit von Nachtblindheit, Magen-Darm-Trakt, Atemwegs-, Haut- und äußeren Infektionen erhöht Harntrakt.
Brennen, Jucken und Taubheitsgefühl in den Gliedern
Dies bedeutet einen Mangel an Vitamin B, insbesondere B9, B6, B12, aber diese Symptome können beseitigt werden und den Mangel an Blattgemüse, Spinat, Spargel, Meeresfrüchten, Hülsenfrüchten, Eiern und anderen kompensieren.