Kalzium
Der menschliche Körper benötigt viele Nährstoffe, die durch Nahrung oder durch in Apotheken verkaufte Pillen wie Eisen, Kalium, Kalzium, Zink usw. gewonnen werden. Um einen perfekten und starken Körper zu erhalten, ist es notwendig, diese Elemente und Mengen des geeigneten Körpers zu erhalten Bedürfnisse.
Calcium ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt, aber es ist eines der wichtigsten Elemente. Es sollte beachtet werden, dass die meisten Bereiche, in denen Kalzium in den Knochen und Zähnen gespeichert ist und der Körper Vitamin D benötigt, das hilft, Kalzium aus Quellen zu absorbieren und in Zellen zu installieren, und der erwachsene Körper 1000 Milligramm pro Tag benötigt, aber in Der Fall von Kindern sowie Stillen und Schwangerschaft sollte die Menge an Kalzium erhöhen.
Die wichtigsten Vorteile von Kalzium im Körper
- Es dringt in den Knochenaufbau ein und erhöht seine Festigkeit und seinen Schutz vor der Zerbrechlichkeit, die zu leichtem Bruch führt.
- Es wird als Antioxidansbehandlung mit Magnesium angesehen.
- Behandlung von Muskelkrämpfen bei Herzinfarkt oder Bleivergiftung.
- Es reguliert Herzklopfen, Blutgerinnung und Muskelkontraktion.
- Zahnstärke erhalten und vor Bruch und Beschädigung schützen.
- Hilft den Körper zu stimulieren, wichtige Enzyme und Hormone im Körper zu produzieren.
- Helfen Sie dem Nervensystem, Nachrichten und Neurotransmitter zu senden.
Symptome eines Kalziummangels
- Knochenbrüche bei einfachsten Schlägen.
- Verletzung der Wirbelsäule durch Deformität und das Aussehen der Nocke.
- Länge verringern.
- Muskelkrampf.
Die wichtigsten Kalziumquellen
- Mandeln, Walnüsse, s, s und verschiedene Arten von Nüssen.
Kaviar.
- Spinat und Malve.
- Milch und Milchprodukte wie Milch und Käse.
- Grüne Rettichblätter.
- Feigen
- Hülsenfrüchte wie: Kuherbse, Bohnen, Kichererbse, Bohnen.
- der Reis.
- Samen von Sesam, Sonnenblumenkernen.
Erbsen und Linsen.
- der Saft.
- Brokkoli, Chinakohl und Rüben.
- Sardinen und Lachs.
- Getreide wie Brot und Nudeln enthalten geringe Mengen.
- Nahrungsergänzungsmittel werden in Apotheken verkauft.
Symptome erhöhen die Menge an Kalzium im Körper
- Schmerzgefühl in Knochen und Muskeln.
- Übelkeit.
- Erbrechen.
- Herzschlagstörungen, langsam pochend.
- Der Verzehr großer Mengen an Kalzium kann zu einer Vergiftung der Symptome von Verstopfung und Steinen in den Nieren führen und die Fähigkeit des Körpers, Eisen und Zink im Körper aufzunehmen, verringern. Daher ist es notwendig, Kalzium nicht zu überdosieren Das wird aus Apotheken genommen, weil es oft nicht möglich ist. Verursacht durch Kalzium aufgrund natürlicher Quellen.