Vitamine
Vitamine sind ein wesentlicher Bestandteil der täglichen menschlichen Ernährung. Sie sind bekannt für ihre kleinen Nährstoffe, Fett, Kohlenhydrate und Proteine, und weil der Körper sie in kleinen Mengen benötigt, die ihrem Alter und ihrem normalen täglichen Leben entsprechen, aber das Fehlen oder Fehlen dieser einfachen Menge zu Gesundheitsproblemen und Krankheiten führt.
Vitamine sind eine Art Nahrungsergänzungsmittel, das im Körper hergestellt wird. Was nicht hergestellt werden kann, muss aus pflanzlichen und tierischen Quellen stammen und die Entdeckung von Vitaminen im frühen letzten Jahrhundert. Das erste Vitamin, das 1909 entdeckt wurde, ist Vitamin A.
Und die Entdeckung von Vitaminen und natürlichen Quellen sowie die enorme medizinische Entwicklung haben es ermöglicht, Pillen für alle Arten von Vitaminen herzustellen, die in Apotheken nach der entsprechenden Dosierung durch den Spezialisten verkauft werden, und kennen derzeit zwölf Arten von Vitaminen. Diese Arten sind :. B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K).
Vitamin-D
Vitamin D: Vitamin D ist eines der essentiellen Vitamine des menschlichen Körpers, bekannt als Vitamin Sun, ein Vitamin, das sich in Fett auflöst und sich nicht in Wasser auflöst. Die empfohlene Menge an Vitamin D für Männer und Frauen unterschiedlichen Alters beträgt 600 IE; Die internationale Einheit von Vitamin D in der Gewichtsmasse ist: 1 IE Vitamin D = 0.025 μg.
Die wichtigsten Quellen für Vitamin D.
- Direkte Sonneneinstrahlung durch direkte tägliche Einwirkung von zehn Minuten, insbesondere im Gesicht und an den Händen, unter Berücksichtigung der Tatsache, dass der Sonnenschutz nicht dem Nutzen des Körpers ausgesetzt wird, indem die dritte Art von subkutanem Vitamin D gebildet wird, und die zweite Geben Sie die Anlage ein.
- Tierische Quellen; Eier, Walleberöl, Fisch, Milch, Käse und Butter.
- Pflanzenquellen; Vollkornprodukte wie Weizen, Gerste und Mais.
Vitamin D-Funktion
- Hilft bei der Absorption von Kalzium und Phosphor im Dünndarm und in den Nieren sowie bei der Ablagerung in den Knochen, wodurch die Aufrechterhaltung von Knochenstärke, -dichte und -mangel zu Osteoporose führt.
- Kampf gegen Krebszellen.
- Es aktiviert das Immunsystem.
- Bekämpft Arteriosklerose und Steifheit.
- Vitamin D bekämpft Karies; Es wird der Zahnpasta zugesetzt, um sie zu erhalten, und stärkt die Zähne und verhindert deren Fall.
- Jüngste Studien haben gezeigt, dass es mit Depressionen verbunden ist und die Aufrechterhaltung seiner Menge im Körper die Symptome von Depressionen reduziert.
- Vitamin D stärkt das Immunsystem; Moderne wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es Tuberkulose und Brustkrebs bekämpft.
Die Vitamin D-Konzentration im Körper nimmt aufgrund mangelnder Sonneneinstrahlung, Problemen bei der Absorption und den Nieren, Alterung und Gewichtszunahme, Stillen, genetischen Erkrankungen und Unterernährung ab.