Proteine
Diese komplexe organische Verbindung besteht aus einer großen Anzahl von Aminosäuren, die durch Peptidbindung miteinander verbunden sind und für die Zellen des menschlichen Körpers sowie deren Zusammensetzung und Funktion notwendig sind und diese Proteine oder einige ihrer Einheiten in die Bildung und Synthese von Enzymen und kann aus einigen Nahrungsquellen und Nahrungsmitteln erhalten werden.
Bedeutung von Protein
Die Aminosäuren, die für die Proteinsynthese von entscheidender Bedeutung sind, sind für das Wachstum des Körpers von großer Bedeutung, erhalten seine Gesundheit und gelten als das nützlichste Lebensmittel, um das Gewebe und die Muskeln des Körpers aufzubauen und so den Verbrennungsprozess anzuregen Kalorien.
Eiweißhaltige Lebensmittel
- Eier: Ganze Hühnereier haben einen hohen Proteingehalt von bis zu fünf bis sechs Gramm Eiweiß in Eiweiß. Eigelb hat einen Proteingehalt von bis zu zwei Gramm Protein, sollte aber moderiert werden. Cholesterin.
- Milchprodukte:
- Rinder, einschließlich aller Arten von rohen oder pasteurisierten Rindern, mit einem Proteingehalt von 3.3 bis 3.2. Gramm Protein.
- Protein ist zwischen zwei und fünfundsiebzig bis zehn bis sieben und fünf bis zehn Protein in Sojamilch.
- Ziegenmilch enthält einen Proteingehalt zwischen 4.9 und 9.8 Gramm.
- Fleisch.
- Rotes Fleisch; gekochtes Rindfleisch: Enthält einen Proteingehalt zwischen 16.91 und 40.6 Gramm Protein.
- Weißes Fleisch wie Fisch; Alle 100 Gramm Thunfisch enthalten 25 Gramm Protein.
- Gemüse: Grünes Gemüse enthält zwischen 0.33 und 3.11 Gramm Protein, während fertige Stärken einen Proteinanteil zwischen 0.87 und 6.17 Gramm enthalten.
- Hülsenfrüchte: Erdnüsse aller Art (rohe, geröstete und Erdnussbutter) enthalten einen Anteil an Proteinen zwischen 23.68 und 28.04 g Protein, während Sojabohnen 39.58 g Protein enthalten, Brot zwischen 6.7 und 11.4.
- Nahrungsergänzungsmittel für Sportler: Sportler verwenden häufig Bodybuilding, um natürliches Protein zu konzentrieren, einschließlich:
- Das abgetrennte Sojabohnenprotein ist reich an Natrium und Kalium und hat einen Proteingehalt von bis zu 80.66.
- Molke und getrenntes Protein, das bis zu 79.5 g aus Molke extrahiert wird.
- Holen Sie sich ein Proteinverhältnis von bis zu neunundsiebzig Gramm Eiweiß.