Vitamin B12
Vitamin B-12 oder Cobalamin ist eines der komplexen B-Komplex-Vitamine. Es erfüllt die Funktion der Reifung der roten Blutkörperchen, die sich im Knochenmark bilden. Es erhält auch die Integrität der Nervenfasern und die Bildung von Nukleinsäuren aufrecht. Es tritt in die Bildung von Thymidintriphosphat ein. Der Körper benötigt täglich fünf Mikrogramm.
Symptome eines Vitamin-B12-Mangels
Die Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels sollten beachtet werden, um ihn zu verstärken:
- Allgemeine Schwäche.
- Niedriger Speicherplatz.
- Eingriffe in das Sehen.
- Fühlen Sie sich taub in den Gliedern.
- Schwaches Kribbeln.
- Inkontinenz.
- Blässe der Haut.
- Herzschlagstörung.
- Schwindel.
- Gelbfärbung der Augen.
- Entzündung der Zunge.
- Haarausfall.
- Schlafstörungen.
- Durchfall oder Verstopfung.
- Es verursacht auch viele Probleme wie Verdauungsstörungen, Blasenentzündungen, erektile Dysfunktion und perniziöse Anämie.
Wie man Vitamin erhöht
Vitamin B12 kann durch Nahrung erhöht werden. Es kommt in rotem Fleisch, insbesondere Lammfleisch, und weißem Fleisch wie Fisch und Geflügel sowie in Leber, Vieh, Geflügel, Eiern und Milchprodukten vor. Der Mangel kann auch auf eine Malabsorption aufgrund einer Funktionsstörung oder auf die Einnahme von Kaliumpräparaten zurückzuführen sein. In diesem Fall sollte das Problem einer schlechten Absorption gelöst werden, oder es sollte auf pharmazeutische Behandlungen in Form von Injektionen zurückgegriffen werden.
Kategorien benötigen stark Vitamin B 12
Es gibt verschiedene Kategorien, die Sie benötigen, um das Vitamin B zu erhöhen, nämlich:
- Schwangere, stillende Mütter.
- Frauen, die orale Kontrazeptiva einnehmen.
- Sportler und diejenigen, die große körperliche Anstrengungen unternehmen.
- Bewohner der Hotspots.
- Gefolgt von einer schweren Diät.
- Menschen mit Diabetes.
- Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen.
- Ältere Menschen, um Alzheimer zu verhindern.
- Vegetarier sollten auch auf die Mengen an Vitamin B12 achten, die sie erhalten, da sie ihre tierischen Quellen, die reich an Vitamin BXNUMX sind und nicht in Pflanzen vorkommen, nicht essen. Daher müssen sie Nahrungsergänzungsmittel wie unterstützte Frühstückszerealien einnehmen oder Injektionen.
Schäden an Vitamin B12
Vitamin B-12 erhöht den Vitamin B-12-Gehalt des Körpers. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, daher werden die überschüssigen Mengen, die der Körper im Urin entfernt, gespeichert und ein großer Teil davon in der Leber gespeichert. Die Leber enthält etwa fünf Milligramm. In Ausnahmefällen, in denen der Vitamin B12-Spiegel sehr hoch ist, handelt es sich bei der Leber um eine Leberzirrhose, häufig durch Erhöhung der Dosis bei Injektionen, die Patienten mit Vitamin D-Mangel verschrieben werden.