Vitamin B
Es handelt sich um eine Gruppe von Vitaminen, die wasserlöslich sind, vom Körper aufgenommen und gespeichert werden und in der Nahrung enthalten sein müssen. Sie sind von großer Bedeutung für den menschlichen Körper und die Gesundheit. Dies sind 8 Arten: B1 (Thymanin), B 2 ( Rabiplavin), P3 (Niacin), P5 (Pantothensäure), B6 (Peridaxal), B7 (Biotin), B9 (Folsäure), B12 (Copalamin).
Beschlagnahme
Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Hefe, Leber, Vollkornprodukte, Blattgemüse, Datteln, Karotten, Gemüse, Eier, Pilze, Nüsse und schwarzer Honig.
Bedeutung von B-Vitaminen
Die Bedeutung von Vitamin B variiert je nach Vitamin, und wir werden einige allgemeine Punkte zur Bedeutung von Vitamin B aufzeigen:
- Pflegen Sie gesundes Haar und gesunde Haut.
- Wichtig für das Nervensystem und die Immunität.
- Hilft Zellen, sich zu teilen und zu wachsen.
- Prävention von Bauchspeicheldrüsenkrebs.
- Helfen Sie dem Gehirn, seine Funktionen gut zu erfüllen.
Mangelerscheinungen und Zunahme
- Vitamin B1:
- Kürze: Verstopfung, Appetitlosigkeit, Unruhe, Unruhe und schlechte Körperbalance.
- Überschuss: Es wird durch den Urin ausgeschieden und verursacht keine Symptome.
- Vitamin B2:
- Mangel: Haarausfall, Stunting, Mundrisse, Verdauungsstörungen und Sehstörungen.
- Überschuss: Es wird durch den Urin ausgeschieden, aber es ist wichtig, auf die Menge dieses Vitamins während der Schwangerschaft und Stillzeit zu achten, da eine Erhöhung des Vitamins das Kind und die Mutter verletzt.
- Vitamin B3:
- Mangel: führen zu einer Infektion mit Rheuma.
- Überschuss: Erbrechen, Übelkeit, Verstopfung, Kopfschmerzen und unregelmäßiger Herzschlag und kann zu Leberschäden führen.
- Vitamin B5:
- Mangel: Akne.
- Zunahme: Durchfall.
- Vitamin B6:
- Mangel: Depressionen, Bluthochdruck, Wassereinlagerungen und Anämie können auftreten.
- Zunahme: Beeinflusst den sensorischen Nerv, die Schmerzen und das Ungleichgewicht der Muskeln.
- Vitamin B7:
- Mangel: Neuronale Probleme und Entwicklungsstörungen bei Kindern.
- Erhöhen: Verursacht keine Symptome.
- Vitamin B9:
- Mangel: Kann zu angeborenen Fehlbildungen des Fötus führen, wenn dieser bei der schwangeren Mutter fehlt.
- Der Anstieg: betrifft Patienten mit Epilepsie, die im Gegensatz zu Epilepsiemedikamenten steht und Spastik verursachen kann.
- Vitamin B12-Mangel:
- Mangel: Beeinträchtigt die Nerven, Gedächtnisverlust bei älteren Menschen und kann zu Manie und Psychose führen.
- Zunahme: Schädigung der Leber.
Einige Sonderfälle erfordern mehr Vitaminaufnahme
- Im Falle einer Schwangerschaft und Stillzeit wird der Mutter empfohlen, bestimmte Mengen an Vitaminen einzunehmen, die für die Entwicklung des Fötus wichtig sind, und den Mangel auszugleichen.
- Raucher brauchen einige Vitamin C-Vitamine.
- Beim Gewichtheben und Bodybuilding benötigt der Athlet Vitamine, die ihm helfen, den erforderlichen Körper zu formen und seine kontinuierliche Anstrengung zu kompensieren.
- Der Bedarf an Vitamin B12 in Populationen mit heißem Wetter ist größer als in anderen.
- Wenn jemand eine strenge Diät einhält, führt dies zu einem Mangel an Vitaminergänzung aufgrund unzureichender Nahrungsaufnahme und -menge, was dazu führt, dass diese Vitamine benötigt werden, so dass der Mangel an ihnen nicht zu gesundheitlichen Problemen führt.
- Vegetarier, die kein Fleisch essen, das einen hohen Anteil an Vitaminen enthält, die der Körper benötigt.
- Menschen mit bestimmten Krankheiten benötigen je nach Krankheit einige Vitamine, darunter Diabetes, Fieber und Krankheiten, die zu Verschwendung führen.