In Wasser und Fett gelöste Vitamine

Vitamine sind komplexe organische Substanzen, die für die Gesundheit des Körpers unerlässlich sind, um die verschiedenen biologischen Prozesse auszuführen, die der Körper nicht aufbauen kann. Es wird über die Nahrung gewonnen und in zwei Arten unterteilt: wasserlösliche Vitamine und fettlösliche Vitamine.

In Wasser gelöste Vitamine

Der Körper ist auf Nahrung angewiesen, um diese Vitamine bereitzustellen, die eine wichtige Rolle bei der Vervollständigung lebenswichtiger Prozesse im Körper spielen, nämlich:

Vitamin B6 liegt in Form von drei Verbindungen vor: Pyridoxin, Pyridoxamin und Iridoxal. Diese Verbindungen kommen in der Natur in Form von Phosphaten vor. Sie spielen eine große Rolle bei der Darstellung bestimmter Aminosäuren, ungesättigter Fettsäuren und als Hilfsenzyme, die in Fleisch, Obst und Getreide enthalten sind, sowie bei den Symptomen, die sich aus einem Mangel an Entzündungen in Mund, Zunge, Haut und Muskeln ergeben Schwäche, rote Blutkörperchen und Entzündungen des Nervensystems.
Raiboflavin, ein orange-gelber Kristall, wirkt als enzymatischer Assistent bei vielen lebenswichtigen Prozessen im Körper, hilft beim Aufbau von Hämoglobin und der Absorption von Eisen. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Anpassung des Auges an die Lichtrichtung, ohne von Licht und Wärme beeinflusst zu werden. Das Vitamin ist etwa ein Milligramm bis Milligramm, und der Körper erhält seinen täglichen Bedarf durch Darmbakterien in kleinen Mengen durch Lebensmittel wie Hefe, Leber, Fleisch, Milch, Fisch, Blattgemüse, Eigelb und die Symptome, die sich aus Mangel, T-Haut, Zunge und Zahnfleisch, Gefäßverstopfung, Lichtempfindlichkeit der Augen, Appetitlosigkeit, schwacher Körper ergeben .
Vitamin B12, ein wasserlöslicher roter Kristall und Alkohol, spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, der Aktivierung von Folsäure und der Produktion von Proteinen, Nukleinsäuren und Enzymen durch die Produktion von Cholin und Pyren in der Zelle . Der tägliche Bedarf des Körpers wird auf ein Mikrogramm pro Mikrogramm geschätzt. Ist in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Leber leichter verfügbar. Die Symptome sind Veränderungen in der Zusammensetzung der roten Blutkörperchen und ein Versagen des Nervensystems, das dazu führen kann zu Tode.
Thiamin B1, ein farbloser Kristall, spielt eine Schlüsselrolle im Prozess des Kohlenhydratstoffwechsels. Es reguliert die Verdauung und erhöht die Infektionsresistenz des Körpers. Der tägliche Bedarf an Körper beträgt 1.8 bis 2.3 für Männer und 1.8 bis 1.5 für Frauen. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Walnüsse, Mandeln, Eier, Milch, Fleisch, Fisch und Leber. Die Symptome dieses Mangels sind erektile Dysfunktion, Wachstumsstörungen und Appetitlosigkeit.
Folsäure, ein gelblicher Teint, spielt eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung von Anämie. Der tägliche Bedarf dafür beträgt etwa ein Milligramm. Es ist in grünem Blattgemüse, Kartoffeln, Blumenkohl und Walnüssen erhältlich. Die Symptome dieses Mangels sind Entzündungen des Mundes, des Darms und Durchfall.
Vitamin C, ein farbloser oder geruchloser Kristall, spielt eine wesentliche Rolle bei der Aufnahme von Eisen aus Nährstoffen. Der tägliche Bedarf des Körpers wird auf 70 Milligramm geschätzt, erhältlich in Zitrusfrüchten, grünem Paprika, grünem Blattgemüse und Tomaten. Die Symptome dieses Mangels sind Armut, Blut, Karies und allgemeine Schwäche.

In Fett gelöste Vitamine

Vitamin A, ein gelbes kristallines Protein, spielt eine Schlüsselrolle bei der Bildung von visuellem Purpur, das für den Sehsinn verantwortlich ist, stärkt den Körper, um Krankheiten und Infektionen zu widerstehen, reguliert den Stoffwechsel im Körper, Vitamin spielt eine wichtige Rolle im Wachstumsprozess. Eine internationale Einheit ist für Eigelb, Fischöl, Obst und Gemüse erhältlich, insbesondere für Karotten, Trauben, Pflaumen und Radieschen. Nachtkrankheit ist eines der häufigsten Anzeichen für einen Vitamin-A-Mangel im Körper.
Vitamin D spielt eine wesentliche Rolle bei der Speicherung von Kalzium und Phosphor in den Knochen und reguliert und erleichtert Amtsasma des Darmprozesses, reduziert Afrazhma im Urin und erhält so den Anteil ihrer Anwesenheit im Körper ausreichend aufrecht und ermöglicht die Zusammensetzung der Knochen , Zähne und pflegen sie und schätzt den täglichen Bedarf des Körpers an etwa 500 IE und ist in Eigelb, Fisch, Lebertran erhältlich, und die Symptome eines Mangels sind in Rachitis und Osteomalazie dargestellt.
Vitamin E ist ein dickes gelbes Öl, das eine Schlüsselrolle bei der Verhinderung der Zersetzung roter Blutkörperchen spielt. Es wirkt als Antioxidans. Der tägliche Bedarf des Körpers wird auf 10 bis 15 Milligramm geschätzt. Es ist in pflanzlichen Ölen, Eiern, Leber, Getreide und grünen Pflanzen erhältlich.
Vitamin K erleichtert die Blutgerinnung sowie die Produktion von Energieverbindungen und den täglichen Bedarf des Körpers von etwa 4 Milligramm und ist in Eiern, Milch, tierischen Produkten und Fisch erhältlich.