Kalzium
Calcium ist ein wichtiger Nährstoff für die menschliche Gesundheit. Es baut Knochen auf, stärkt die Muskeln, hilft den Muskeln bei der Bewegung und anderen wichtigen Funktionen. Der Großteil davon befindet sich in den Zähnen und verschiedenen Körperknochen. Der Rest wird in Muskeln und Blut gespeichert. Und 2% davon, und ist in vielen Lebensmitteln enthalten, von denen empfohlen wird, dass sie vom Menschen behandelt werden, und hier in diesem Artikel wird ausführlich über Kalzium gesprochen.
Bedeutung von Kalzium
- Knochenwachstum und seine Stärkung helfen Kalzium, Osteoporose zu reduzieren, und werden bei Kindern, insbesondere bei Säuglingen, benötigt.
- Hilft bei der Behandlung von Bluthochdruck durch regelmäßige und mäßige Einnahme von Kalzium, was zur Normalisierung des Druckniveaus führt.
- Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Körper.
- Ein Mangel an Kalzium führt zu Krämpfen und Schmerzen in den Knochengelenken sowie zu Schmerzen in den Beinen.
- Calcium reguliert den Herzschlag des Menschen und überschreitet nicht eine bestimmte Grenze, die ihm Schaden zufügt.
- Seine wichtige Rolle bei der Eisenaufnahme.
Kalziumhaltige Lebensmittel
- Milch und Milchprodukte wie Käse, Joghurt usw. gelten als eine der reichsten Substanzen in Kalzium.
- Gemüse mit Blättern wie Spinat, Kohl, Brokkoli und dieses Gemüse enthält einen hohen Anteil an Kalzium.
- Nicht geröstete Nüsse wie Walnüsse, Haselnüsse und andere enthalten sehr viel Kalzium zum Essen.
- Fische aller Art, bei denen Kalzium in den Knochen konzentriert ist, wie Sardine, Lachs und andere.
- Hülsenfrüchte wie Bohnen, Bohnen, Linsen, Kichererbsen und andere, in denen reichlich Kalzium vorhanden ist.
- Die Feigen sind frisch und getrocknet.
- Das enthält große Mengen an Kalzium, aber es wird empfohlen, mäßig zu essen, um keinen Diabetes zu verursachen.
- Eier.
- Sesam.
- Verschiedene Samen, hauptsächlich Sonnenblumenkerne.
- Knoblauch.
Symptome eines Kalziummangels
- Schlafmangel oder Schlaflosigkeit.
- Emotionen und Nervosität.
- Das Gefühl der Taubheit in den verschiedenen Gliedmaßen des Körpers.
- Arthritis.
- Schwacher Zahn und manchmal vergossen.
- Ricks sind besonders wichtig bei Kindern in den frühen Stadien ihres Körperwachstums.
Tipps zum Verzehr von Kalzium
Beim Verzehr von kalziumhaltigen Lebensmitteln sollte die Person Folgendes berücksichtigen:
- Kalziumaufnahme mäßig, viele verletzen den Körper.
- Eine schwangere Frau sollte eine Diät einhalten, die reichlich Kalzium enthält.
- Der Kalziumverbrauch in natürlichen Quellen in verschiedenen Lebensmitteln ist viel besser als in industriellen Quellen wie Drogen und Medikamenten.