Vitamine
Es gibt viele Arten von Vitaminen, die für den Körper nützlich sind und in vielen in der Natur vorkommenden Lebensmitteln verbreitet sind, und die wichtigsten Vitamine, die für die Gesundheit von Knochen und Zähnen nützlich sind, Vitamin D oder das sogenannte Vitamin Sun, ein wasserlösliches Vitamin hat große Vorteile; Daher das Fehlen einer Reihe von Komplikationen, die sich negativ auf den Menschen auswirken, auf die wir in diesem Artikel eingehen werden.
Quellen von Vitamin D.
- Sonnenstrahlen, daher wird empfohlen, täglich der Sonne ausgesetzt zu sein.
- Meeresfrüchte wie; Fisch, Sardinen und Thunfisch.
- Eigelb, Leber, Butter, einige Hülsenfrüchte und mit Vitamin D angereicherte Milch.
Vorteile von Vitamin D.
- Reguliert den Anteil von Kalzium und Phosphor im Blut.
- Er bekämpft verschiedene Arten von Krebs.
- Calcium und Phosphate lagern sich in den Knochen ab, was sie stärkt und ihr Wachstum auf natürliche Weise unterstützt.
- Verbessert die Rolle des Immunsystems, um vielen Krankheiten zu widerstehen.
- Behandelt Erkältungen wie Erkältung, Husten und Erkältung.
- Bekämpft Müdigkeit und Stress.
- Beseitigt Allergien und Infektionen.
Ursachen für Vitamin-D-Mangel
- Unzureichende Sonneneinstrahlung.
- Der Übergang von Frauen in den Wechseljahren.
- Altern.
- Dünndarminfektion mit Krankheiten, die die Vitamin-D-Absorption einschränken.
- Fettleibigkeit führt zu einer Vitamin-D-Konzentration von Fett.
- Mangel an Vitamin D in der Muttermilch und mangelnde Abhängigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln dieses Vitamins bei der Ernährung ihres Babys.
- Leber- und Nierenerkrankungen.
- Für Patienten, die Epilepsiemedikamente verwenden.
- Genetische Erkrankungen bei Kindern im Zusammenhang mit einer erhöhten Phosphatsekretion in der Niere.
Komplikationen bei Vitamin-D-Mangel
- Verlangsamt das Wachstum und die Bildung von Knochen, das Auftreten von Deformitäten und Krümmungen in den Fußknochen, verzögert das Auftauchen von Zähnen, das Gehen und die Bewegung bei Kindern.
- Infiziert Osteoporose und Frakturen im Beckenbereich.
- Erhöht die Inzidenz von Krebserkrankungen als Darmkrebs und Prostata um 30-50%.
- Verursacht Diabetes.
- Erhöht den Blutdruck.
- Infiziert Tuberkulose.
- Lin verursacht bei älteren Menschen Knochen.
- Probleme treten im Dickdarm auf.
- Infektionen mit Allergien.
- Schilddrüsenerkrankung tritt auf.
- Erhöht den Haarausfall.
- Führen Sie zu Hautproblemen, Blässe, Gelbfärbung, Austrocknen.
- Reduziert die Kontraktilität des Herzmuskels.
- Verursacht Multiple Sklerose.
- Es betrifft Knochenprobleme wie Rheuma und rheumatoide Arthritis.
- Erhöht psychische Erkrankungen, Depressionen und Angstzustände.
Behandlung von Vitamin D-Mangel
- Achten Sie auf eine ausreichende Sonneneinstrahlung und empfehlen Sie, den Bereich der Füße und Arme während der Exposition freizulegen.
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, wie z. Lachs, Kaviar und Austern.
- Verwendung von Vitamin D-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln
Menschen, die am anfälligsten für Vitamin-D-Mangel sind
- Menschen, die nicht ausreichend Sonnenlicht ausgesetzt sind und dauerhaft zu Hause sind.
- Dunkelbraune Haut.
- Kinder, die nicht genug Vitamin D essen
- Schwangere und stillende Frauen.
- Je geringer die Hautaufnahme von Vitamin D.
Symptome einer erhöhten Vitamin-D-Aufnahme
- Verursacht Vergiftungen.
- Infiziert schwangere Frauen mit Allergien.
- Der Fötus ist betroffen und es treten einige angeborene Missbildungen auf.