Vitamin A
Der Körper benötigt viele wichtige Nährstoffe, einschließlich Vitamin A, die dem Körper viele verschiedene Vorteile bieten, darunter eine erhöhte Knochenkapazität, die Aufrechterhaltung der Integrität der Hautzellen, die Produktion weißer Blutkörperchen nach Bedarf, die Regulierung von Atmung und Urinieren sowie die Stärkung der Das körpereigene Immunsystem erhöht somit seine Fähigkeit, vielen Krankheiten und Gesundheitsproblemen zu widerstehen.
Vitamin A-reiche Lebensmittel.
| Lebensmittelkategorie | Gehalt von hundert Gramm Vitamin A / IE. |
|---|---|
| Fischöl | 85000 |
| Kuhleber | 25000 |
| Kalbsleber | 22000 |
| Wilder Löwenzahn | 13500 |
| Inseln | 12000 |
| Spinat | 9800 |
| Petersilie | 8500 |
| Gelber Käse | 4000 |
| Gelbe Melone | 3500 |
| Butter, Eigelb, Aprikose oder Nelke | 3000 |
Arten von Vitamin A.
Es gibt viele Arten von Vitamin A, wie Retinol, Retinsäure, Netzhaut und Retinylester. Diese Arten kommen in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Joghurt, Fisch und Joghurt vor. Andere Gruppen in pflanzlichen Lebensmitteln, Carotinoide genannt, Pigmente im Körper verwandeln sich in Vitamin A, und dieser Typ arbeitet den Körper, um es zu speichern, so dass wir es nicht täglich essen müssen.
Vorteile von Vitamin A für schwangere Frauen
Vitamin A ist ein wichtiges Vitamin für die Gesundheit von Mutter und Kind während der Schwangerschaft. Es ist sehr wichtig für Lunge, Herz, Augen, Nieren, Knochen, Kreislauf, Nervensystem und Atemwege, sollte jedoch vermieden werden, um keine Geburtsfehler zu verursachen. Es ist nicht erforderlich, Ergänzungsmittel einzunehmen.
Vorteile von Vitamin A für das Haar
Es ist eines der wichtigsten Vitamine, die den Prozess des Haarwuchses und der Haut stimulieren, indem sie die in Haarfollikeln enthaltene Retinsäure regulieren und so die Länge, Intensität und das Problem des Haarausfalls erhöhen.
Symptome eines Vitamin-A-Mangels
- Sehbehinderung.
- Entzündung des Auges, Trockenheit.
- Haarausfall.
- Probleme in Zähnen und Knochen.
- Hautprobleme.
- Füllen Sie den Appetit.
- Entzündung.
Nebenwirkungen von Vitamin A.
Die Person sollte weniger als 100000 Einheiten pro Tag essen, und wenn die Menge an Vitamin A für diesen Anteil, verursacht dies schwerwiegende Gesundheitsprobleme, da es als ein Vitamin angesehen wird, das sich in Fett auflöst, und wenn die Menge zunimmt, funktioniert es, um darin zu speichern der Körper in großen Mengen, insbesondere in der Leber, und dies verursacht erhebliche gesundheitliche Probleme, wie:
- Hypertonie.
- Kopfschmerzen.
- Erbrechen, Übelkeit und Schwindel.
- Zerbrechlichkeit von Knochen und Frakturen.
- Nierenversagen.