Vitamin-D
Ist das Vitamin in Fett gelöst, Vitamin Sonne genannt, weil wir es von der Sonne bekommen und es ist nützlich und notwendig für den menschlichen Körper und seine Abwesenheit verursacht Rachitis bei Kindern, Osteoporose, aber seien Sie vorsichtig und wählen Sie die Morgenzeiten, um der Sonne ausgesetzt zu werden; weil die Strahlung nach dem Nachmittag nicht hilft, und Sie können auch Vitamin D aus einigen Lebensmitteln erhalten. Kinder und Erwachsene sollten es in bestimmten Mengen bekommen. Viele Menschen wollen nicht direkt dem Sonnenlicht ausgesetzt sein und wollen gleichzeitig Vitamin D, es ist möglich, bestimmte Arten von Lebensmitteln zu essen.
Quellen von Vitamin D.
- Einige Fischarten enthalten Vitamin D wie Lachs, Thunfischsalat mit Mais, Sardinen, Hering.
- Ei enthält eine hohe Menge an Vitamin D.
- Pilze und alle Arten von Milch enthalten Vitamin D.
- Aber Kuherbse isst es nicht sehr viel; weil es eine große Menge an Cholesterin hat.
- Das Walleberöl gelangt auch in das Vitamin D.
- Orangensaft aber ein paar.
- Sonneneinstrahlung zu bestimmten Tageszeiten.
Vorteile von Vitamin D.
- Erhält die Knochen stark und gesund und verringert das Auftreten von Zerbrechlichkeit. weil es Kalzium im Körper speichert.
- Reduziert den Blutdruck und erhält die Blutgefäße und das Nervensystem.
- Die Verringerung der Krebsinzidenz schränkt die Arbeit von Krebszellen ein und breitet sich im Körper aus.
- Reduziert Diabetes und Nierenerkrankungen.
- Behandelt Muskelatrophie und Muskelmangel führt zu einer Degeneration.
- Sehr wichtig für Haare und stark und vor Stürzen geschützt.
- Reduziert Alzheimer und stärkt das Gedächtnis.
- Reduziert Depressionen bei Menschen.
Das Risiko von Vitamin D steigt
Trotz der Vorteile dieses Vitamins birgt der Anstieg jedoch Risiken:
- Erhöhtes Kalzium und damit Ablagerungen auf Nieren, Herz und Gewebe sind sehr gefährlich.
- Übelkeit, Kopfschmerzen, Lethargie, Müdigkeit und Erschöpfung.
Hierbei ist zu beachten, dass die Menge, die das einzelne Vitamin D, das Kind im Alter des Jahres, benötigt, 400 Einheiten pro Tag und das Alter des Jahres bis zum Alter von 70 Jahren 600 Einheiten pro Tag benötigt, während das Alter von 71 und mehr benötigen 800 Einheiten pro Tag, ohne Exposition Für die Sonne benötigen sie 1000 Einheiten pro Tag.