Mangel an Vitaminen im Körper

Vitamine sind essentielle Nährstoffe, die der Körper benötigt, um seine verschiedenen Funktionen voll auszuschöpfen, und ein Mangel an diesen Vitaminen im Körper kann eine Reihe von Komplikationen und Krankheitsfällen verursachen.

Ursachen für Vitaminmangel im Körper

Der Mangel an Vitaminen im Körper kann auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein, wie Mangelernährung, mangelnde Diversifizierung beim Essen, schlechte Aufnahme von Vitaminen durch den Körper und übermäßige Aufnahme von Anti-Lebensmittel- und hemmenden Vitaminen, einschließlich Eiweiß.

Symptome eines Vitaminmangels im Körper

Verstopfung: Sowohl Ballaststoffe als auch Vitamine erleichtern die Arbeit des Verdauungssystems, insbesondere des Darms, was zur Erweichung des Darms und zur Verbesserung seiner Fähigkeit zur ordnungsgemäßen Ausführung seiner Funktionen beiträgt. Eine Verringerung der Menge an Vitaminen, die in den Körper gelangen, führt zu schweren Erkrankungen Fälle von Verstopfung.
Trocknen und Knacken des Mundes: Ein Mangel an Vitamin B, insbesondere B2, B12 und B3, kann zu Trockenheit und Rissen in Mund und Lippen führen. Dies kann geheilt werden, indem genügend Fischfleisch wie Lachs, Austern und Eier zugeführt wird. Vegetarier können Linsen, Pistazien, Tomaten und Sesam essen.
Haut und Hautblässe: Dies wird normalerweise durch die Abnahme der Menge an Vitamin B12 im Körper verursacht. Es ist erwähnenswert, dass der Körper kein Vitamin B12 produziert, sondern es aus pflanzlichen und tierischen Quellen wie rotem und weißem Fleisch, Eigelb, dunklem Blattgemüse, Bohnen und Linsen gewonnen werden sollte.
Hautinfektionen und Haarausfall: Dies wird durch einen Mangel an Vitamin A, Vitamin B7, Vitamin K, Vitamin E und anderen wichtigen Vitaminen verursacht. Um dies zu vermeiden, nehmen Sie ausreichend getrocknete Früchte, Vollkornprodukte, Milch, Bananen und Beeren.
Juckreiz und Anästhesie der Gliedmaßen: Oft aufgrund mangelnder Vitamin B-Aufnahme und seiner Verbindungen im Körper kann dies durch Spargel, Eier, Blattgemüse und Meeresfrüchte vermieden werden.
Das Auftreten von Körnern im Körper: Diese Medikamente treten häufig im Gesicht und in den Gliedmaßen sowie aufgrund eines starken Mangels an Vitamin D und Vitamin A auf. Um dies zu vermeiden, reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten und ungesättigten fetthaltigen Lebensmitteln und essen Sie Leinsamen und Walnüsse , Karotten und Paprika.
Krämpfe und Schmerzen in den Gliedmaßen: Wegen des Mangels an Vitamin B und seinen Verbindungen im Körper können zur Lösung dieses Problems Bananen, Mandeln, Äpfel, Kohl, Spinat und Grapefruit gegessen werden.
Psychologische Symptome des Mangels an Vitaminen im Körper: Die psychischen Symptome, die aufgrund des Mangels an Vitaminen in der Körperspannung und Angst auftreten, zusätzlich zu Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit, die mit Kopfschmerzen beginnen und mit schweren Fällen von Depressionen enden können und Dispersion und Konzentrationsverlust.

Behandlung von Vitaminmangel im Körper

Die Behandlung von Vitaminmangel im Körper durch den Nachweis von Labortests auf die Art der Vitamine, die weniger oder nicht im Körper sind, und dann essen Lebensmittel und Lebensmittel, die reich an diesen Vitaminen in den angegebenen Mengen sind, oder nehmen Sie die Tabletten Vitamine und Ergänzungen enthält sie oder sogar beides.