Vitamin-D
Eines der in Fett gelösten Vitamine, das als Vitamin der Sonne bezeichnet wird, und der Körper benötigt in täglichen Mengen viele wichtige lebenswichtige Funktionen, und Kinder in großen Mengen, da sie sich im kontinuierlichen Wachstumsprozess befinden, benötigen sie hauptsächlich zur Knochenbildung und Zähne und Wachstum, sowie ältere Menschen, Abbruch von Bauarbeiten und damit weniger Intensität ihrer Knochen.
Die Bedeutung von Vitamin D.
Vitamin D ist an vielen Körperfunktionen beteiligt, darunter:
- Ausgleich der Mineralsalze im Körper und vor allem, um die Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus der Nahrung und die erneute Aufnahme von Kalzium in die Nieren zu fördern.
- Aufrechterhaltung eines normalen Zellwachstums und Hemmung des Wachstums von Krebszellen.
- Erhöhen Sie die Aktivität des Immunsystems und verringern Sie das Auftreten von Infektionskrankheiten.
- Die Ablagerung von Salzen in den Knochen und Zähnen und damit das Wachstum und die Stärke sowie die Abnahme bei Kindern verursachen ein langsames Wachstum und das Auftreten von Rachitis, während bei Erwachsenen Osteoporose verursacht wird.
- Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Möglichkeiten, Vitamin-D-Mangel auszugleichen
Es ist wichtig, den Vitamin-D-Mangel zu kompensieren, um potenzielle Risiken eines Mangels zu vermeiden, indem:
- Sonneneinstrahlung, die Fettschichten unter der Haut auf der Grundsubstanz von Vitamin D, genannt Vitamin D, und unter Sonneneinstrahlung verwandeln sich in Vitamin D und bringen so den Körper ausreichend, ohne dass es aus der Nahrung entnommen werden muss. und genug tägliche Exposition für eine Viertelstunde, damit die Sonne die Bedürfnisse des gesamten Körpers erfüllt und UV-Schäden besser vermeidet als am frühen Morgen oder vor Abwesenheit der Sonne.
- Essen Sie fetthaltige Lebensmittel, insbesondere Lachs, Thunfisch, Austern, Milch und Milchprodukte, insbesondere Butter, Sojabohnen, Eigelb, Viehleber und Geflügel, und erhalten Sie sie aus Nahrungsergänzungsmitteln wie Fischöl oder angereichertem Frühstückszerealien.
- Die Einnahme von Vitamin D-Tabletten und in schweren Fällen die Beschreibung von Kapseln mit fünfzigtausend Einheiten, die alle zwei Wochen eingenommen werden, und Kapseln mit fünftausend Einheiten, die alle zwei Tage und zwei Monate lang eingenommen werden, und die anschließende vorbeugende Behandlung durch den Verzehr von Kapseln mit dem Menge von zwischen achthundert und eintausend internationalen Einheiten pro Monat.
Sonderfälle
Viele Fälle von Vitamin-D-Mangel sollten in Betracht gezogen werden:
- Ältere Menschen haben mit geringerer Wahrscheinlichkeit die zugrunde liegende subkutane Vitamin-D-Substanz, sodass sie nicht ausreichend der Sonne ausgesetzt sind. Daher sollten sie von ihrer Ernährung oder ihren Nahrungsquellen abhängig sein.
- Schlechte Aufnahme von Vitamin D im Darm aufgrund einiger Krankheiten und muss daher auf Sonnenlicht angewiesen sein, um das Vitamin zu erhalten.