Nährstoffe
Der menschliche Körper muss immer seine Aktivität erneuern und seine Struktur stärken, also braucht er die verschiedenen Nährstoffe, um die Krankheit frei von vielen zu überleben, und muss dem Körper Nährstoffe liefern, um die Verfügbarkeit von Energie für den Körper zu unterstützen, um die Bewegung zu erleichtern, und reguliert auch die Funktionen der inneren Organe, um ihre Funktionen zu erfüllen. Die Nährstoffe sind wiederum in sechs Komponenten unterteilt: Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Wasser, Vitamine und Mineralien.
Die sechs Nährstoffe
Die Elemente, die der Mensch ansprechen muss, um seinen Körper auszugleichen, und diese Elemente sind:
Proteine
Protein ist ein sehr wichtiger Faktor für das Wachstum und die Entwicklung des Körpers. Es erzeugt Antikörper im Körper, überträgt und speichert Moleküle, hilft bei der Heilung und spaltet Zellen. Es ist wichtig für Enzyme und Hormone. Es baut Gewebe wie Knochen, Muskeln, Zähne und Haut auf. Protein wird aus verschiedenen Nahrungsquellen wie Milch, Eiern, Erbsen, Erbsen, Schaffleisch, Huhn, Fisch und Nüssen gewonnen.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle bei der Arbeit des Immunsystems. Es gibt auch dem Gehirn Energie, fördert die Gesundheit und Aktivität des Körpers, versorgt den Körper mit Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien. Es verhindert auch die Blutgerinnung. Kohlenhydrate werden aus folgenden Nahrungsquellen gewonnen: Stärken wie Brot, Reis, Nudeln, Obst, natürliche Säfte, Bohnen, Gemüse, Milchprodukte und Milchprodukte. Sie sollten sich jedoch bewusst sein, dass der Verzehr zu vieler ungesunder Kohlenhydrate zu Fettleibigkeit, Diabetes führt. und bestimmte Krebsarten.
Fats
Fett ist für den Körper essentiell, da es eine wichtige Rolle bei der Senkung des Cholesterinspiegels im Blut, der Erhaltung der Gesundheit der Arterien und des Herzens spielt, zur Aufnahme einiger fettlöslicher Vitamine beiträgt, die Organe schützt, Entzündungen begrenzt und auch die Immunität des Körpers unterstützt . Unter Menschen und ihren falschen Überzeugungen; weil es ungesunde einfach ungesättigte Fette wie Olivenöl, Nüsse, Avocados, ungesunde und ungesättigte Fette wie pflanzliche Margarine, lokale Kuchen und Junk Food gibt, ungesunde Fette, die mit gehärtetem Öl, getrockneter Kokosnuss und Butter gesättigt sind.
Wasser
Wasser ist ein wichtiges Element des menschlichen Körpers und macht 60% des Körpergewichts aus. Es wird daher empfohlen, täglich acht Gläser zu trinken und täglich viel Wasser zu verlieren, das durch Atmung, Urin, Schweißsekretion und Blutverlust verloren geht Wasser von großer Bedeutung für den Körper. Der Körper hilft, den Körper von Giftstoffen und Abfällen zu befreien. Wasser reduziert den Salzgehalt im Blut. Das Wasser erleichtert den Verdauungsprozess. Weil Wasser ein wichtiges Element für den Transport von Nahrungsbestandteilen durch den Körper ist. Das Wasser reguliert die Körpertemperatur und trägt zur Erhaltung der Frische der Haut bei. Schönheit und Erhaltung der Vitalität der Haare.
Vitamine
Vitamine sind alle essentiellen Nährstoffe, die der Körper dauerhaft benötigt. Viele Körperschaften verlassen sich bei ihrer Arbeit auf sie. Die Anzahl der Vitamine beträgt dreizehn. Die Vitamine sind in Vitamine unterteilt, die sich in Wasser und fettlöslichen Vitaminen auflösen.
Metall
Der menschliche Körper braucht das Element Metall, weil die Mineralien an der Bildung von Geweben und Enzymen beteiligt sind und bei der Arbeit lebenswichtiger Funktionen im Körper, der Arbeit der Muskeln und der Regulierung des Herzschlags helfen, zum Beispiel: das Element Metall Kalzium und Phosphor gelangen in die Struktur von Zähnen und Knochen, Eisen in die Blutstruktur und Kalium und Natrium. Die Mineralien werden in zwei Gruppen eingeteilt: Mineralien sind reichlich vorhanden, wie Kalzium, Magnesium, Mineralien sind in geringer Menge enthalten, wie Kupfer, Eisen.