Wie bekomme ich Vitamin D.
Vitamin D oder Vitamin Sonnenstrahlen, auch bekannt als Ergocalciferol, und der Name Coliccalciferol, und der Mensch, um einen Tag von fünf bis zehn Mikrogramm Vitamin D zu nehmen, und dieses Vitamin viele Funktionen im menschlichen Körper, einschließlich der Aufrechterhaltung des Phosphorspiegels und Kalzium in Indem es dem Dünndarm hilft, sowohl Phosphate als auch Phosphate aufzunehmen. Es stärkt auch Knochen und Zähne, indem es Kalzium und Phosphate darin ablagert. Daher ist es wichtig, Kinder vor Rachitis zu schützen, trägt zu normalem Zellwachstum und normaler Reife bei und ist daher resistent gegen Krebszellen. Reduziert den Anteil ihrer Bildung und kann aus einer Reihe natürlicher Quellen gewonnen werden.
Wege, um Vitamin D zu bekommen
- XNUMX bis XNUMX Minuten Sonnenlicht aussetzen, vorzugsweise morgens vor dem zehnten oder nach vier im Sommer.
- Besonders fetter Fisch wie Thunfisch und Lachs, frisch oder in Dosen.
- Pilze sind reich an Vitamin D, da sie dieses Vitamin bei Sonneneinstrahlung produzieren können.
- Mit Vitamin D angereicherter Orangensaft und angereicherter Orangensaft versorgen den Körper mit einem Sechstel der notwendigen Tagesdosis.
- Eigelb ist reich an Vitamin D.
- Kuh- oder Schafleber ist reich an hohem Vitamin D.
- Walleberöl.
- Mit Vitamin D angereicherte Rindermilch.
Ursachen für Vitamin-D-Mangel
- Mangel an angemessener und angemessener Sonneneinstrahlung.
- Frauen erreichen die Wechseljahre.
- Mangel an Vitamin D-Bestandteil in der Haut, und diese Substanz nimmt aufgrund des Alterns ab.
- Die intestinale Exposition gegenüber Krankheiten, die ihre Fähigkeit und Wirksamkeit bei der Aufnahme von Vitamin D verlieren.
- Vitamin D wird gesammelt und bei Fettleibigkeit im Fett abgelagert.
- Schlechte Ernährung, die zu Unterernährung führt.
- Säuglinge können aufgrund schlechter Muttermilch an Vitamin-D-Mangel leiden.
- Erkrankungen der Nieren und der Leber.
- Behandlung von Wadis und medizinischer Obstruktion bei Epilepsie.
- Phosphatausscheidung in großen Mengen in der Niere, insbesondere bei Kindern, aufgrund einiger genetischer Erkrankungen.
Komplikationen bei Vitamin-D-Mangel
- Ursachen bei Kindern verlangsamen das Knochenwachstum, was zu Deformitäten in den Beinen und zu Verzögerungen beim Gehen führt.
- Während Erwachsene an Osteoporose, Hüftfrakturen, einer hohen Inzidenz bestimmter Krankheiten wie Diabetes, Multipler Sklerose sowie Dickdarm-, Brust- und Prostatakrebs sowie einer erhöhten psychischen Erkrankung und Reibung ihrer Knochen leiden.