Proteine
Proteine bestehen aus vielen Aminosäuren. Protein ist einer der Nährstoffe, die den Menschen mit Energie versorgen und für seine Gesundheit nützlich sind. Protein gelangt in die Haar- und Nagelstruktur, in die Zellen und Muskeln des Körpers. Die Proteinquellen sind Fisch, Fleisch, Eier, Milch und Nüsse.
Protein ist in zwei Teile geteilt. Es ist entweder tierisches Protein, das von Tieren gewonnen wird, oder ein Vegetarier, der aus Pflanzen gewonnen wird. Es kann auch durch Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nach ärztlichen Rezepten erhalten werden. Protein muss täglich, regelmäßig, aber mäßig eingenommen werden, um eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu gewährleisten. Wir werden über pflanzliches Protein insbesondere in Bezug auf seine Quellen und Vorteile sprechen.
Vorteile von Proteinen
Proteine haben im Allgemeinen viele Vorteile, einschließlich:
- Proteine haben eine Reihe von Substanzen, die Krankheiten heilen und die Heilung beschleunigen können.
- Wiederherstellung von Körpergewebe und Reparatur von beschädigten Geweben, insbesondere Narben oder Verbrennungen.
- Bei der Produktion von Enzymen und Hormonen, die viele lebenswichtige Funktionen erfüllen, die für den menschlichen Körper notwendig sind, ist zu erwähnen, dass die Sekretion von Hormonen aus den Drüsen im Körper wie Schilddrüse und Nebenniere erfolgt.
- Bauen Sie Knochen, Knorpel und Muskeln auf und verhindern Sie so Osteoporose oder Osteoporose, insbesondere in fortgeschrittenen Altersstadien.
Pflanzliches Eiweiß
Und wir finden um uns herum viele Menschen, die kein Fleisch, Huhn und Eier essen und diese Menschen den Begriff Vegetarier nennen und die das Vorhandensein von Fett in diesen Lebensmitteln nicht tolerieren, und da das Protein eine der Komponenten und Elemente ist, die für wichtig sind die Gesundheit des Körpers und die Vorbeugung verschiedener Krankheiten, und kann diese Menschen insbesondere auf das Protein, aber auf vegetarische Weise, dh aus pflanzlichen Quellen, die kein Fleisch oder Tier haben.
Quellen für pflanzliches Eiweiß
Es gibt viele Pflanzen und pflanzliche Lebensmittel, die sehr proteinreich sind und den Körper für tierisches Eiweiß ausmachen, und wir erwähnen Folgendes:
- der Reis.
- Hülsenfrüchte, hauptsächlich Bohnen und Bohnen.
- Flüssigkeiten, Beispiele für Mandeln und Pistazien.
- Gebäck wie Nudeln.
- Die als Hafer bekannte Weizensorte.
- Einige Gemüsesorten wie Mais und Erbsen.
- Einige Getreidesorten wie Linsen.
Schädigung von Proteinen
Und zu den vielen Vorteilen, die Proteine für den menschlichen Körper haben, hat es viele Nachteile und Nachteile, einschließlich:
- Erhöhen Sie das menschliche Gewicht.
- Erhöhtes Gichtrisiko, eine schwere Arthritis.
- Langfristig Nierensteine verursachen.
- Je höher die Konzentration und Konzentration von Cholesterin im menschlichen Blut ist, desto anfälliger ist er neben Schlaganfällen auch für Herzkrankheiten und Arteriosklerose.
- Vergiftungsgefahr.