Der menschliche Körper benötigt viele Nährstoffe, um normal und gesund leben zu können, und kann diese Elemente manchmal intern produzieren oder muss die Lebensmittel und Lebensmittel erwerben, die die Person täglich zu sich nimmt, und steht ganz oben auf der Liste Diese Elemente, die die Grundlage für das Wachstum von Körper-, Gewebe- und Muskelorganismen bilden, und aufgrund ihrer Bedeutung werden wir in diesem Artikel ausführlich darauf eingehen.
Proteine
Ist eine Gruppe von Enzymen und Aminosäuren, die in allen Zellen des menschlichen Körpers vorhanden sind, und ist einer der wichtigsten Nährstoffe in Bezug auf den biologischen Wert, der die Grundlage für den Aufbau von Gewebe und das Wachstum von Körper und Muskeln sowie für die Regeneration von ist Zellen, und ist der wichtigste Teil bei der Verbrennung von Fett und Kalorien und kann aus vielen Quellen gewonnen werden, vor allem Fleisch, Milchprodukte und Milchprodukte, arbeiten daran, eine Gruppe von Aminosäuren zu bilden, die hauptsächlich zur Bildung von Hormonen beitragen.
Arten von Proteinen
Proteine werden nach ihrer Bedeutung wie folgt unterteilt:
- Tierische Proteine: werden aus rotem Fleisch, dem Dorf und anderen gewonnen und sind für die Versorgung des Körpers mit Aminosäuren verantwortlich.
- Pflanzenproteine sind weniger wichtig als die erste Art von Aminosäuren, die für den Körper benötigt werden, und können durch den Verzehr pflanzlicher Lebensmittel, insbesondere Getreide wie Weizen, Mais, Reis, Bohnen und andere, gewonnen werden.
- Einfache Proteine werden in Wasser leicht abgebaut und sind ziemlich reich an Aminosäuren, hauptsächlich in Eiern und Maisöl.
- Die Proteine, die durch Hitze abgebaut werden, werden in Aminosäuremoleküle unterteilt.
Vorteile von Proteinen
- Arbeitet an der Bildung von Enzymen und Hormonen, die aus den Drüsen, insbesondere der Schilddrüse, Insulin, ausgeschieden werden.
- Es produziert rote Blutkörperchen, die die Grundlage für die Sauerstoffversorgung bilden.
- Baut neue Muskeln auf und stellt beschädigte Muskeln wieder her.
- Reguliert das Verdauungssystem und erleichtert die Verdauung.
- Ist eine Energie- und Kalorienquelle, da ein Gramm Protein etwa vier Kalorien produziert.
Der Körper braucht Proteine
Es sollte beachtet werden, dass Proteine große Vorteile für den menschlichen Körper haben, aber wie alle Nährstoffe sollten sie in moderaten Raten und entsprechend den Bedürfnissen des menschlichen Körpers und einer Erhöhung des Gesundheitsrisikos erhalten werden, und es wird empfohlen, vorsichtig zu sein, wenn Essen großer Mengen Fleisch oder Proteinquellen Im Allgemeinen ist es sehr fettreich, wobei der natürliche Mensch eine Menge von nicht mehr als einem Gramm pro Kilogramm seines Körpers benötigt, aber bei Menschen, die körperliche Anstrengung und große Anstrengungen unternehmen Muskeln, wie zum Beispiel Sportler, müssen die Anzahl anderer verdoppeln.