Die richtige Ernährung
Der menschliche Körper in verschiedenen Altersstadien muss eine integrierte Ernährung einhalten, die die Stabilität und Integrität seiner internen Vitalprozesse aufrechterhält und die Stärke der Funktionen seiner externen Geräte sicherstellt, die das System aller Obst- und Gemüsesorten enthalten müssen , Fleisch und tierische Produkte und Derivate, Versorgen Sie den Körper mit allen Elementen, die er benötigt, einschließlich Vitaminen, Mineralien, Säuren, Fasern und Salzen sowie den Proteinen, die wir in seinem Konzept und seinen wichtigsten Quellen und seiner Bedeutung für das Unternehmen überprüfen werden Körper.
Proteine
Proteine sind eine Gruppe von Enzymen und Aminosäuren, die in allen Zellen des menschlichen Körpers vorkommen. Es ist eines der Hauptelemente, das in moderaten und ausreichenden Anteilen im Körper bereitgestellt werden muss, um ein korrektes körperliches Wachstum, die Zusammensetzung von Zellen und Geweben sicherzustellen, und ist der wichtigste Faktor, der direkt für die Fettverbrennung und die Kalorienelimination verantwortlich ist. Starke Muskeln, direkt unterteilt in:
- Tierische Proteine: Ist dafür verantwortlich, dem Körper das zu geben, was er von Aminosäuren benötigt, die in Fleisch und Milch enthalten sind.
- Pflanzenproteine: Ist weniger notwendig als der erste Typ und kommt in Bohnen und Getreide vor.
- Nicht komplexe oder einfache Proteine: Sie sind in Wasser gut löslich und kommen in Mais und Eiern vor.
Lebensmittel, die Proteine enthalten
- Eier: Das Ei enthält sechs Gramm Eiweiß.
- Käse: Inklusive koreanischem Käse enthält jede Tasse 13 Gramm Eiweiß.
- Getreide: einschließlich Hülsenfrüchte wie Bohnen, Kichererbsen, Bohnen, Linsen sowie Samen wie Kürbiskerne, Cannabissamen sowie Sheasamen und andere.
- Milch: insbesondere Joghurt, vorzugsweise natürlicher Typ und nicht im Handel erhältlich, da er einen geringeren Proteinanteil enthält.
- Erdnussbutter: Jeder Esslöffel enthält 8 Gramm Protein.
- Nüsse: Kalorien, Walnüsse, Pistazien, Cashewnüsse und mehr.
- Weizen, Gerste und Bulgur.
- Fleisch, besonders rotes Fleisch, das Dorf und alle Arten von Leber.
- Blattgemüse mit Spinat und Kohl.
- Herz der Sonnenblume.
- Pilze.
- Tomaten, besonders getrocknete.
- Guave.
- Kohl
- Sojabohnen, Sojabohnenmilch.
- Grüne erbsen
Bedeutung von Proteinen
- Hilft beim schnellen Muskelaufbau. Achten Sie daher darauf, dass Sie Menschen essen, die in Sportvereine kommen, insbesondere Männer.
- Alle Körperzellen liefern Sauerstoff.
- Vorbeugung von Drüsen, insbesondere Schilddrüsenproblemen.
- Passen Sie das Verdauungssystem an.
- Es ist eine gute Energiequelle, wo der Körper aktiv ist.
- Hinweis: Es wird empfohlen, es in mäßigen Mengen und je nach Bedarf des Körpers zu behandeln, um seine hohen Raten und das Auftreten unerwünschter Symptome zu vermeiden.