Vitamin-D
Der menschliche Körper muss alle Arten von Vitaminen erhalten, die von der Natur nicht hergestellt werden können, und einige glauben, dass die einzige Quelle für Vitamine eine ausgewogene Ernährung ist, die alle Nährstoffe enthält, aber es gibt Vitamin, das aus einer anderen Quelle als der Nahrung gewonnen werden kann , ein Vitamin D. Ein Vitamin, das für die Aufnahme bestimmter Kalziumspiegel verantwortlich ist, um die Gesundheit von Knochen und Zähnen zu verbessern, Herzkrankheiten zu reduzieren, den Kalzium- und Phosphorgehalt auszugleichen und Osteoporose zu verhindern.
Quellen von Vitamin D.
Seine Quellen sind in drei Abschnitte unterteilt:
- Naturquellen, mindestens fünf Minuten Sonneneinstrahlung pro Tag und ausreichend, um Gesicht und Hände freizulegen. Es wird daher empfohlen, nachmittags ständig der Sonne auszusetzen, um keine Verbrennungen und daraus resultierenden Pigmente zu verursachen. Die meisten Menschen verlassen sich darauf bei Sonneneinstrahlung, um den Topf Vitamin D zu erhalten, da es die Person aufgrund des Anstiegs dieses Vitamins nicht der Schwere einer Vergiftung oder dem Auftreten von Krankheiten aussetzt, außer dass der Körper die erforderliche Menge an Vitamin D selbst bilden kann mit Hilfe von etwas Sonnenlicht.
- Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Getreide, Futterflüssigkeiten und einige Nadeln.
- Nahrungsquellen: Einige Lebensmittel enthalten auf natürliche Weise Vitamin D, von denen das wichtigste Milch ist. Es ist nicht nur für Kinder nahrhaft, sondern auch für Erwachsene nützlich. Einige Berichte weisen auch darauf hin, dass das Essen einer Tasse Milch pro Tag dem Körper viele Vorteile bietet. Es ist auch nützlich, um die Leistung des Gehirns zu verbessern und das Wachstum von Haaren und Nägeln zu stärken. Pilz ist neben seinem wunderbaren und schmackhaften Geschmack auch ein wichtiges Element, um den Körper mit Vitamin D zu versorgen. Es wird zur Senkung des Bluthochdrucks eingesetzt. Es reduziert das Risiko von Anfällen und Herzinfarkten sowie Asatraly-Kopfschmerzen und hilft beim Abnehmen und bei der Aufrechterhaltung von Stoffwechselprozessen.
Der körpereigene Bedarf an Vitamin D.
Der menschliche Körper benötigt täglich eine bestimmte Menge an Vitamin D, die auf 2.5 Mikrogramm geschätzt wird, und erhöht den Vitaminbedarf des Körpers unter Schwangerschafts- und Stillbedingungen bei Frauen sowie bei ständigem Durchfall und behält den Anteil an Vitamin und Stabilität bei , Erhöhen oder verringern Sie die Exposition des Körpers gegenüber Krankheiten. Besuchen Sie regelmäßig Ihren Arzt, um seine Rate zu überprüfen. Vitaminmangel verursacht Darm- und Magen-Darm-Störungen, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Schwitzen und erhöhte Nierensteine.