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Vitamin-D

Vitamin D gilt als fettlösliches Vitamin. Vitamin D kann auch im Körper aus Cholesterin hergestellt werden, wenn es ausreichend Sonnenstrahlung ausgesetzt wird. Daher wird Vitamin D als Sonnenschutzmittel bezeichnet. Sonne ist die wichtigste Quelle für Vitamin D, eines der wichtigsten Vitamine, die der Körper benötigt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung und Knochendichte. Vitamin-D-Mangel verursacht normalerweise Knochenlendenknochen bei Erwachsenen und Rachitis oder Beinkrämpfe bei Kindern. Es verursacht auch Knochen- und Muskelschmerzen. Es spielt auch eine Rolle bei der Vorbeugung von Krebs und bestimmten Krankheiten im Zusammenhang mit Immunität, Herz, wir werden Sie in ah Der Artikel der wichtigsten Quellen für Vitamin D und die Symptome von Vitamin D-Mangel und Behandlungsmethode erinnern.

Vitamin D Nahrungsquellen

• Lachs: Fettfische wie Lachs und Thunfisch sind wichtige Quellen für Vitamin D.
• Eier: Eigelb enthält Vitamin D, wobei ein Eigelb den Körper mit vierzig Einheiten Vitamin D versorgt, aber dieser Prozentsatz wird als ein kleiner Teil des Körpers angesehen, der täglich Vitamin D benötigt, was der Menge von sechshundert Einheiten entspricht.
• Mit Milch angereicherte: Milch ist eine der wichtigsten Vitamin D-Quellen im Körper. Die Tasse mit angereicherter Milch enthält 100 Einheiten Vitamin D. Diese Milch wird normalerweise Menschen mit Vitamin D-Mangel verschrieben.
• Pilz: Pilz oder Pilz ist eine der besten pflanzlichen Quellen, die Vitamin D enthalten.
• Unterstütztes Getreide: Einige Länder verwenden angereichertes Getreide mit Vitamin D. Eine halbe Tasse angereichertes Getreide enthält etwa 300 Einheiten, die Hälfte des täglichen Vitamin-D-Bedarfs des Körpers, der hoch ist.
• Orangensaft: Orangensaft kann mit Vitamin D wie angereicherter Milch angereichert werden. Jede Tasse angereicherten Orangensaft enthält 100 Einheiten Vitamin D. Orangensaft kann auch mit Kalzium angereichert werden.

Vitamin-D-Mangel

Ursachen für Vitamin-D-Mangel

• Nicht dem Sonnenlicht aussetzen.
• Wechseljahre bei Frauen.
• Schlechte Aufnahme von Vitamin D im Darm.
• Gewichtszunahme, die zur Anreicherung von Vitamin D im Fett führen kann.
• Nehmen Sie einige Medikamente.

Symptome eines Vitamin-D-Mangels

• Schmerzen und Muskelschwäche.
• Fühle dich müde und müde.
• Schmerzen in den Knochen in einem bestimmten Bereich des Körpers oder im ganzen Körper.
• Autoimmunerkrankungen.
• Krümmung der Beine bei Kindern.
• Spätes Knochenwachstum bei Kindern.

Behandlung von Vitamin D-Mangel

Ein Vitamin-D-Mangel kann durch den Verzehr der in diesem Artikel enthaltenen Lebensmittel ausgeglichen werden, wie dies vom Arzt gesehen werden sollte. weil Vitamin-D-Mangel normalerweise durch die Gabe von Vitaminpräparaten und Vitamin-D-Kapseln behandelt wird.