Eisenmangel
Eisen ist eines der wichtigsten Mineralien, die für die Erfüllung vieler Körperfunktionen erforderlich sind. Das wichtigste ist die Produktion roter Blutkörperchen, die Sauerstoff zum gesamten Körper transportieren, und es ist auch Teil der Enzyme, die die Verdauung und das Auftreten erleichtern Eisenmangel bedeutet, dass der Körper nicht in der Lage ist, einen normalen Hämoglobinspiegel aufrechtzuerhalten. Im Blut, was zu einer Störung der verschiedenen Körperfunktionen führt, ist Eisenmangel bei Frauen aus vielen Gründen weit verbreitet.
Symptome eines Eisenmangels bei Frauen
- Schwangerschaft: Frauen benötigen während der Schwangerschaft häufiger Eisen, um zusätzliche Blutmengen zu produzieren, um den Fötus zu füttern und zu züchten, und ihr Eisenbedarf steigt während des Stillens.
- Menstruation: Frauen verlieren während der Menstruation große Mengen Blut, was zu einer Verringerung der Eisenmenge im Körper führt.
- Ermüden: Fühlen Sie sich müde und erschöpft aufgrund des Mangels an gesunden Zellen. Der Körper verwendet Eisen zur Herstellung von Hämoglobin, das Sauerstoff überträgt, und bei Eisenmangel liegt ein Defekt in der Produktion gesunder Zellen vor.
- Gleichgültigkeit: Der Mangel an Eisen im Körper führt zu Veränderungen in der Nervensynthese, was zu Gleichgültigkeit gegenüber etwas führt.
- Mangelde Fokusierung: Änderungen der Nervenaggregation aufgrund von Eisenmangel führen zu Konzentrationsschwierigkeiten und unsachgemäßer Ausführung von Aufgaben.
- Atembeschwerden: Eisenmangel führt zu Hypoxie im Blut, was bei geringster Anstrengung zu Müdigkeit und Atembeschwerden führt.
- Blässe der Haut: Gesunde Blutzellen nehmen aufgrund von Eisenmangel und geringer Durchblutung ab, was zu einer Veränderung der Hautfarbe führt.
- Muskelschmerzen: Eisenmangel verursacht Muskelschmerzen beim Training.
- Schwierigkeiten beim Trainieren: Eisenmangel im Körper verringert die Fähigkeit, einfache Übungen durchzuführen, die nicht viel Aufwand erfordern.
- Nägel brechen: Die Nägel sind leicht zu kratzen und werden aufgrund eines Eisenmangels im Blut zerbrechlich.
- Urinfarbe ändern: Eisenmangel führt zu einer intestinalen Absorption von Lebensmittelfarben, die sich auf die Urinfarbe auswirkt und diese rötlich macht.
- Häufige Infektionen: Infektion leicht, insbesondere im Hinblick auf Atemwegserkrankungen.
- Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur: Kühle tritt in den Händen und Füßen auf, mit der Unfähigkeit, diese Kälte zu kontrollieren.
- Andere Symptome: Schneller Herzschlag, das Auftreten von Rissen auf beiden Seiten des Mundes, Entzündungen der Zunge und Schwellungen sowie dramatischer Haarausfall.
Die Mengen, die Frauen aus Eisen benötigen
Die Menge an Eisen, die der Körper eines Mädchens im Alter zwischen 14 und 18 Jahren benötigt, beträgt 15 mg pro Tag, und Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren benötigen 18 mg pro Tag, und diese Menge bei schwangeren Frauen beträgt 27 mg pro Tag und seien Sie vorsichtig, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel essen Um Ihren Arzt zu konsultieren, können Nahrungsergänzungsmittel die Eisenwirkung einiger Medikamente beeinträchtigen.