B-Vitamine
Es gibt viele verschiedene Arten von Vitamin B, einschließlich Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B7, Vitamin B9 und Vitamin B12, einem wasserlöslichen Vitamin, obwohl sie alle im Namen „Vitamin B“ ähnlich sind Aber sie unterscheiden sich vollständig in ihrer chemischen Zusammensetzung, obwohl sie in denselben Lebensmitteln enthalten sind.
Symptome eines Mangels
| Art des Vitamins | Symptome eines Mangels |
|---|---|
| Vitamin B1 | Es beeinflusst das Nervensystem, verursacht Gewichtsverlust, allgemeine Schwäche und Schmerzen in den Gliedmaßen. Es beeinflusst auch die geistige und geistige Gesundheit der Person. In fortgeschrittenen Fällen kann es zu Herzmuskelschwäche und selten zum Tod führen. |
| Vitamin B2 | Trockenheit der Lippen, Schwellung der Zunge, Verstopfung im Hals, Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht. |
| Vitamin B3 | Dazu gehören allgemeine Schwäche, Müdigkeit, Nervosität, ständiger Stress, Konzentrationsschwierigkeiten und Durchfall. |
| Vitamin B5 | Gefühl von Stoßen oder Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen, Hautproblemen in Form von Akne und Mitessern. |
| Vitamin B6 | Es tritt in Form einer Konzentrationsstörung zusätzlich zu den Symptomen einer Anämie auf. |
| Vitamin B7 | Zeigen Sie bei Erwachsenen und Erwachsenen keine Mangelerscheinungen, aber bei Kindern kann das Wachstum und das Nervensystem beeinträchtigt sein. |
| Vitamin B 9 | Symptome einer Anämie und können zu Problemen beim Fötus der schwangeren Frau führen. |
| Vitamin B12 | Symptome von Anämie, schlechtem Gedächtnis, geringer Konzentration, nervösem oder nervösem Typ. |
Zugangsquellen
In vielen Ländern der Welt wird dem Mehl eine Vielzahl von Vitaminen B zugesetzt und damit angereichert, sodass es in verschiedenen Backwaren wie Brot, Kuchen, Nudeln und anderen enthalten ist. Es kommt auch in verschiedenen Fleischsorten vor, insbesondere in Albash, Thunfisch und Leber. Sie kommen in verschiedenen Hülsenfrüchten, Kartoffeln und Bananen vor. Insbesondere Vitamin B12 kommt jedoch nicht in pflanzlichen Lebensmitteln vor und kann daher nur aus Fleisch gewonnen werden. Eier und Milch.
Die Symptome nehmen zu
Da der Mangel an diesen Vitaminen im Körper Symptome verursachen kann, verursacht der Anstieg einiger dieser Vitamine Symptome, während andere keine Symptome und Symptome von Erbrechen, Übelkeit, Kopfschmerzen, Hautrötung und Juckreiz verursachen, wenn sie zunehmen Vitamin B3, In den Extremitäten, wenn Vitamin B6 zunimmt, Hautausschläge und Juckreiz, wenn Vitamin B12 zunimmt.
Es ist erwähnenswert, dass der Anstieg nicht auf den Verzehr von Lebensmitteln zurückzuführen ist, die reich an Vitamin B sind, und dass von Gott geschaffene Lebensmittel die angemessene Menge an menschlichen Bedürfnissen liefern und die Symptome des Anstiegs nur dann zeigen, wenn große Mengen an Vitaminen in Form von Tabletten, ohne einen Arzt zu konsultieren oder hohe Dosen durch Injektion einzunehmen.