Bedeutung von Vitaminen
Vitamine sind wichtige Quellen für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers, und Vitamine haben nichts mit Wachstum zu tun. Vielmehr ist es wichtig, den Stoffwechsel zu regulieren, dh die Aufnahme nützlicher Nährstoffe, damit der Körper alle seine lebenswichtigen Funktionen erfüllen kann. Vom menschlichen Leben.
Vitamine unterscheiden sich von anderen für den Körper wichtigen Substanzen dadurch, dass sie nicht im Körper hergestellt werden, sondern aus externen Quellen stammen müssen. Wir meinen externe gesunde Nahrung, die zuerst über die Vitamine gewonnen werden muss, bevor auf die Ergänzungsmittel zurückgegriffen wird in Apotheken verkauft.
In der Vergangenheit war bekannt, dass Vitamin B eines der wichtigsten Elemente des Körpers ist, aber die Entdeckung von Arten dieses Vitamins, einschließlich B1, B6 und B12, über die wir in unserem Fach sprechen werden, als jedes von ihnen a Rolle im Körper, und wenn der Mangel an einem dieser Vitamine, gibt es Hinweise und klare Symptome erscheinen auf dem Menschen.
Arten und Symptome eines Vitamin-B-Mangels
Es gibt drei Arten von Vitamin B:
Vitamin B1
Dieses Vitamin ist auf die Aktivierung der Durchblutung spezialisiert und hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen im Körper. Ein Mangel an diesem Vitamin führt zu Gedächtnisproblemen.
Symptome eines Mangels:
- Verstopfung und Appetitlosigkeit.
- Unfähigkeit sich zu konzentrieren und zu vergessen.
- Der Körper verliert seine Energie und hat die meiste Zeit ein Gefühl von Stress.
- Augenprobleme.
- Einige Körperteile wölben sich aufgrund von Flüssigkeitsretention.
- Funktionsstörung des Nervensystems, der Muskeln und der Alzheimer-Krankheit.
Vitamin B-Quellen sind Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte, Weizen, Hülsenfrüchte, Hefe und Sonnenblumenkerne.
Vitamin B6
Hat eine wichtige Rolle bei der Bereitstellung von Energie für den Körper und trägt zur Produktion von Antikörpern bei, die den Körper vor Krankheiten schützen. Mangelerscheinungen sind:
- Infektion mit einer seltenen Art von Anämie.
- Depression, Veränderung des Geisteszustandes, Nervosität und Konzentrationsschwäche.
- Das Zittern der Hände.
- Schwindelgefühl.
- Allgemeine Muskelschwäche.
- Dermatitis und Peeling.
Die Hauptquellen sind Bananen, Milchprodukte, Fleisch, Hülsenfrüchte, Walnüsse, Kartoffeln, Avocados und Karotten.
Vitamin B12
Welches ist die wichtigste Art von Vitamin B, da es Anämie bekämpft und das Nervensystem hauptsächlich vor dem Auftreten verschiedener Krankheiten im Zusammenhang mit Nerven und geistigen Fähigkeiten sowie vor Symptomen eines Mangels schützt:
- Gedächtnisstörungen und Konzentrationsstörungen.
- Müdigkeit und Schlaflosigkeit.
- Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust.
- Zungengeschwüre.
- Gefühl von prickelnden Gliedmaßen.
- Ändern Sie Stimmung, Nervosität und Depression.
- Das Gefühl des unwillkürlichen Zitterns, begleitet von intellektuellen Störungen.
Die wichtigsten Quellen sind: Eier, Huhn, Fleisch, Fisch, Milch und deren Derivate. Es ist bevorzugt, mittels Getreide oder Spritzen erhalten zu werden, da die Absorption durch Lebensmittel schwierig ist.