Symptome eines Vitamin-D-Mangels

Vitamin-D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, ein wichtiger Nährstoff, den der Körper benötigt, um viele lebenswichtige Funktionen zu erfüllen, wie z. B.: Aufrechterhaltung starker und gesunder Knochen, Regulierung des Kalziums im Blut sowie Aufnahme und Ablagerung von Kalzium und Phosphor in Knochen und Zähnen benötigt Der Körper benötigt Muskelfunktionen und verbindet das Gehirn über Nerven mit dem Körper, da das Immunsystem Bakterien und Viren bekämpfen muss. Außerdem wirkt Vitamin D mit Kalzium, um vor dem Verlust von Knochenmasse im Körper zu schützen.

Vitamin-D-Mangel

Ein Vitamin-D-Mangel tritt auf, wenn der Körper über einen längeren Zeitraum mit weniger als den empfohlenen Werten versorgt wird, was zu Rachitis und Osteopalazie führt. Vitamin D-Mangel verursacht Rachitis bei Kindern, Knochen- und Skelettfehlbildungen. Bei Erwachsenen führt ein Vitamin-D-Mangel zu Knochenschwäche, und Knochenschmerzen und Muskelschwäche weisen auf einen unzureichenden Vitamin-D-Spiegel im Körper hin.

Psychiatrische Symptome eines Vitamin-D-Mangels

Unterernährung und mangelnde Sonneneinstrahlung sind zwei Faktoren, die eine wichtige Rolle beim Vitamin-D-Mangel spielen, der bei Patienten mit psychischen Störungen häufig auftritt. Die Prävalenz von Vitamin-D-Mangel ist bei psychiatrischen Patienten höher. Vitamin D-Mangel führt zu einer Reihe von psychischen Symptomen, darunter Stimmungsschwankungen, Dyspepsie, Depressionen und Angstzustände.

Krankheiten im Zusammenhang mit Vitamin D-Mangel:

• Depression: Depression selbst ist ein allgemeiner Zustand der Schwächung, bei dem alle menschlichen Funktionen geschwächt sind. Einige Studien haben eine Korrelation mit Depressionen mit niedrigen Vitamin D-Spiegeln gezeigt, so dass es möglich ist, dass Vitamin D-Präparate zur Verbesserung der Stimmung beitragen können.

Sonneneinstrahlung und Bewegung sind zwei bekannte alternative Behandlungen für Depressionen. Essen in der Sonne im Freien, Vitamin D-reiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sind wichtige Schritte zur Verbesserung des Vitamin D-Mangels. Auf die psychische Gesundheit und kann eine einfache und kostengünstige Lösung für viele sein, die einem Risiko für Depressionen und andere psychische Störungen ausgesetzt sind.

• Schizophrenie: Vitamin D-Spiegel sind normalerweise bei Menschen mit Schizophrenie niedriger. Etwa 65% der Patienten mit Schizophrenie haben einen Vitamin-D-Mangel, und Schizophrenie tritt in kalten Klimazonen in hohen Breiten häufiger auf, da der Vitamin-D-Spiegel hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung beeinflusst wird.
• Multiple Sklerose: Ein Vitamin-D-Mangel erhöht das Risiko für Sklerose erheblich und ist somit ein verlässliches Zeichen für die Krankheit. Die Behandlung eines Vitamin-D-Mangels kann das Risiko für die Entwicklung der Krankheit verringern.
• Gehirnschaden: Vitamin D ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns. Vitaminmangel kann das Nervensystem und andere Organe schädigen. Vitamin D-Mangel tritt besonders häufig bei älteren Menschen auf. Es ist wichtig, den normalen Vitamin D-Spiegel aufrechtzuerhalten. Um Schäden durch freie Radikale und schädliche Folgen im Gehirn zu vermeiden.

Quellen von Vitamin D.

Es gibt verschiedene Quellen für Vitamin D, die in drei Hauptmethoden unterteilt wurden:

• Die Sonne: Vitamin D ist als Sonnenstrahl bekannt, denn wenn die Haut der Sonne ausgesetzt ist, wandelt der Körper diese Strahlen durch verschiedene chemische Reaktionen in Vitamin D um.
• Diät: Es gibt nur sehr wenige Lebensmittel, die von Natur aus Vitamin D enthalten, darunter:
  • Fettfische wie Lachs und Thunfisch gehören zu den besten Nahrungsquellen für Vitamin D.
  • Leber und Eigelb; aber sie liefern kleine Mengen an Vitamin D.
  • Pilze enthalten auch Vitamin D, wenn sie unter ultraviolettem Licht gezüchtet werden.
• Unterstützte Lebensmittel: Vitamin D ist in vielen Lebensmitteln enthalten, die den größten Teil der Mengen enthalten, die eine Person aus der Ernährung erhält. Die diesen Produkten beigefügten Nährwertangaben sollten jedoch gelesen werden, um sicherzustellen, dass sie Vitamin D und die darin enthaltene Menge an Vitamin D enthalten.
  • Milch angereichert.
  • Getreide angereichert.
  • Orangensaft, Milch und Käse.
• Nahrungsergänzungsmittel: Es wird nicht empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, es sei denn, Sie konsultieren Ihren Arzt und führen die erforderlichen Tests durch, um die Situation zu diagnostizieren und sicherzustellen, dass Vitamin D fehlt.

Der Körper braucht Vitamin D.

Die folgende Tabelle zeigt die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D zur Aufrechterhaltung der Knochengesundheit und des Kalziumstoffwechsels im Körper nach Altersgruppen:

Schritte zur Vermeidung von Vitamin D-Mangel

Es können einige Schritte unternommen werden, um den natürlichen Vitamin D-Spiegel aufrechtzuerhalten. Hier einige davon:

• 15 Minuten pro Tag Sonnenlicht aussetzen.
• Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind.
• Essen Sie mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel wie Getreide und Milch.
• Multivitamine, die Vitamin D enthalten