Symptome eines Vitamin-D-Mangels bei Frauen

Vitamin-D

Vitamin D ist ein wichtiges und essentielles Vitamin für den menschlichen Körper. Es wird gleichzeitig als Vitamin und Hormon eingestuft, da es eine wichtige Rolle bei der Vervollständigung und Regulierung lebenswichtiger Prozesse im menschlichen Körper spielt. Weltweit leiden etwa eine Milliarde Menschen an Vitamin-D-Mangel im Körper. Der Anteil der Frauen nach dem gebärfähigen Alter, denen Vitamin D fehlt, beträgt 50% der Gesamtzahl der Frauen in diesem Alter. Sie können feststellen, ob eine Person Vitamin D-Mangel hat, indem Sie eine Laborblutuntersuchung durchführen. Wenn der Vitamin D-Spiegel im Blut weniger als 20 ng / ml beträgt, bedeutet dies, dass die Person einen Mangel hat.

Eine große Studie in Boston zeigte, dass der Vitamin-D-Verbrauch der Person 309 IE pro Tag beträgt, während ein Erwachsener 600 IE Vitamin D pro Tag benötigt, um einen Vitamin-D-Mangel zu vermeiden, insbesondere wenn er nicht dem Sonnenlicht ausgesetzt werden kann Der Bedarf des Körpers an Vitamin D steigt mit zunehmendem Alter. ältere Menschen über 70 benötigen etwa 800 IE pro Tag.

Symptome eines Vitamin-D-Mangels bei Frauen

Aufgrund der Bedeutung von Vitamin D im Körper und seiner Rolle in den meisten Zellen und Geweben sind die Symptome eines Mangels in den meisten Organen des Körpers offensichtlich. wo die Schwere der Schwere des Mangels, und kann klar Vitamin D-Mangel neben der Untersuchung des Blutspiegels auf die folgenden Symptome sein:

Sich müde und müde fühlen, wenn man sich ein wenig anstrengt; aufgrund von Muskelschwäche.
Knochenschmerzen und -schwäche sind aufgrund des Mangels an Vitamin D, das für das Skelett im Allgemeinen erforderlich ist, anfälliger für Frakturen. Darüber hinaus sind Menschen mit Vitamin D-Mangel und Kalzium anfälliger für Osteoporose und Osteoporose.
Depressionen und Stimmungsschwankungen reduzieren auch die Energie des Körpers.
Vitamin D-Mangel beeinträchtigt die Herz-Kreislauf-Funktion und macht sie anfälliger für Krankheiten, einschließlich Bluthochdruck.
Beeinflusst die Effizienz der Arbeit des Hormons Insulin, was zu Störungen des Blutzuckerspiegels führt.

Ursachen für Vitamin-D-Mangel bei Frauen

Es gibt viele Gründe für die Exposition einer großen Anzahl von Frauen gegenüber dem Mangel an Vitamin D, von denen die wichtigsten sind:

Fettleibigkeit und Übergewicht: Da sich das durch Fettleibigkeit im Körper angesammelte Fett, insbesondere bei Frauen, negativ auf die Absorption des Körpers in der von Vitamin D benötigten Menge auswirkt; Fett reduziert den Anteil an Vitamin D, das vom Körper deutlich aufgenommen wird.
Unzureichende Sonneneinstrahlung: Frauen, die die meiste Zeit zu Hause und außerhalb der Sonne verbringen, erhalten nicht genug ultraviolettes Licht, um Vitamin D im Körper zu produzieren.
Verwenden Sie Sonnenschutzmittel: Eine Barriere zwischen Sonnenstrahlen und Hautschichten, die Vitamin D verhindert und zu einem Mangel führt.
Vernachlässigung des Fokus auf Nahrungsquellen für Vitamin D: Frauen, die von ihrer Ernährung abhängig sind, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Vitamin-D-Mangel, einschließlich angereicherter Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel. Dieses Vitamin ist in tierischen Quellen, insbesondere in Fischen, stark konzentriert.
Schlechte Aufnahme von Vitamin D im Darm: Aufgrund des Vorhandenseins von Krankheiten im Verdauungssystem wie Entzündungen des Darms oder Atrophie in der Magen- und Darmwand.
Frauen mit dunkler Haut: Eine Erhöhung des Melaninanteils in der Haut aufgrund dunkler Haut verringert die Aufnahme von Vitamin D durch den Körper, das durch Sonneneinstrahlung erhalten wird. Je dunkler der Grad der dunkleren Haut ist, desto geringer ist der Anteil an Vitamin D, der von der Sonne erhalten wird.
schwangere Frau: Da der Körper den Körper der schwangeren Mutter und den Körper des Fötus mit der Menge an Vitamin D versorgt, die jeder benötigt.

Quellen von Vitamin D.

Es gibt viele Quellen, aus denen Vitamin D gewonnen werden kann. Die wichtigsten dieser Quellen sind:

Sonneneinstrahlung: Welches ist die wichtigste Quelle für Vitamin D; wo die ultravioletten Strahlen, die von der Sonne kommen, das subkutane Fett durch eine Reihe chemischer Reaktionen in Vitamin D umwandeln.
Essen Sie Lebensmittel, die natürlich Vitamin D enthalten: Wie Fisch wie Lachs, Thunfisch, Walleberöl und Eigelb.
Essen Sie mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel: Insbesondere Milch und Milchprodukte, einige Fertiggerichte und mit Vitamin D angereicherte Säfte.
Essen Sie Vitamin D-Präparate: Sie sind in Apotheken je nach Bedarf in unterschiedlichen Dosen erhältlich.

Vorteile von Vitamin D und seiner Rolle im Körper

Es gibt viele wichtige Funktionen und Vorteile von Vitamin D, und die wichtigsten dieser Vorteile sind die folgenden:

Stärkt Knochen und Knochendichte.
Erhält und stärkt die Muskelmasse im Körper.
Hält den Insulinspiegel auf einem normalen Niveau, das für den Körper notwendig ist, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Erhält die Menge an Kalzium und Phosphor im Körper, insbesondere in den Knochen; Es erhöht die Absorption im Darm.
Schützt vor Krebs; es stärkt das Immunsystem im menschlichen Körper.
Schützt den Körper vor Entzündungen, Herzerkrankungen und Diabetes.
Hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Rheuma und Osteoporose.
Schützen Sie Kinder vor Rachitis.