Proteine
Der Körper benötigt einen vollständigen Satz von Nährstoffen, um seine lebenswichtigen Funktionen und Aktivitäten auszuführen. Eines der wichtigsten Elemente ist Protein. Es enthält eine Gruppe von Aminosäuren, die Funktionen erfüllen, die mit dem Wachstum und dem Aufbau verschiedener Gewebe und Zellen des Körpers zusammenhängen.
Arten von Protein
Das Protein ist zwei Arten, tierisches Protein, das aus tierischen Nahrungsquellen gewonnen werden kann, und ein anderes Gemüse wird in pflanzlichen Quellen gefunden. Der erste Typ ist der vorteilhafteste für den Körper, aber der Körper speichert die beiden Typen und Vorteile, und wenn der Anteil des Proteins im Körper, und verursacht ihm viele Probleme und Krankheiten verschiedener Gesundheit; Gewichtsverlust leicht und fühlen sich müde und Müdigkeit ist nicht gerechtfertigt, zusätzlich zu psychischen Störungen und psychischen Angstzuständen und Verspannungen, und das Immunsystem geschwächt hat die Fähigkeit des Körpers, Krankheiten zu widerstehen, verringert. Sie haben mit Durchfall infiziert und in fortgeschrittenen Fällen von Mangel und alle Altersgruppen, kann eine Person Tumoren in der Leber spezifisch entwickeln, Störung und hormonelle führt zu Problemen in der Fähigkeit zu urinieren.
Die Hauptproteinquellen
- Fleisch: Die proteinreichsten Lebensmittel sind Fleisch oder Geflügel. Weißes Fleisch ist gesünder, weil Rot reich an fettreichen Proteinen ist. Im Allgemeinen wird empfohlen, das Braten von Fleisch zu vermeiden, da dadurch Proteine entfernt werden.
- Hülsenfrüchte: Die bekannteste dieser Bohnen ist die erste Option für Vegetarier, um neben Bohnen, Kichererbsen und Linsen auch die notwendigen Proteine zu erhalten.
- Nüsse: Wie Mandeln und Erdnüsse, neben Cashewnüssen und Erdnussbutter, unter Berücksichtigung, dass Nüsse auch einen guten Anteil an Fett enthalten.
- Milchprodukte: Wie Milch, Käse, Joghurt, Joghurt und Sahne versorgen den Körper zusätzlich zu anderen Elementen wie Mineralien und Kalzium mit großen Mengen an Protein und erhalten die größte Anzahl von Proteinen, die vorzugsweise fettfrei oder fettarm sind.
- Essen: Meeresfrüchte geben dem Körper eine große Menge an Protein und es ist fettarm. Zum Beispiel gibt das Essen von drei Unzen Lachs dem Körper 20 Gramm Protein.
- Guave: Wenn Sie eine Pille Guave einnehmen, entspricht dies drei Gramm Protein, da Sie wissen, dass es reich an anderen Nährstoffquellen wie Kalzium und Vitamin C ist.
- Avocado: Das Essen von acht Unzen von ihnen gibt dem Körper fünf Gramm Protein, und Vegetariern wird immer geraten, zu essen.
- Blumenkohl: Eine Portion gibt dem Körper drei Gramm Protein, zusätzlich zu anderen Elementen wie Vitaminen und Ballaststoffen.
- Brokkoli: Reich an Eiweiß, Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und wenig Fett.
- Spinat: Der Körper erweitert viele wichtige und notwendige, wie Eisen, Vitamine und Ballaststoffe, essen eine Tasse davon, ob gekocht oder gekocht, gibt dem Körper das Äquivalent von fünf Gramm Protein.