Vitamin A
Vitamin A ist ein löslicher Bestandteil in Fett, und dieses Vitamin hat viele Vorteile für den menschlichen Körper. Es hilft beim Sehen, bei der Fortpflanzung, beim Knochenwachstum und bei der Zellteilung. Es unterstützt auch das Immunsystem im Körper durch seine Fähigkeit, Blutzellen zu produzieren, die Viren und Bakterien zerstören, die für den menschlichen Körper schädlich sind, und es stärkt die Lymphozyten und verringert somit die Möglichkeit einer Infektion und den Mangel an Vitamin A viele der Schäden und negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper, und dies werden wir in diesem Artikel erwähnen.
Auswirkungen von Vitamin A-Mangel auf den Körper
- Skin : Vitamin-A-Mangel verursacht viele Hautprobleme, einschließlich: trockener Haut im Allgemeinen, begleitet von Juckreiz und Schuppenbildung, übermäßigen Rissen und dem deutlichen Auftreten von Poren. Wenn Haare an verschiedenen Stellen des Körpers unter der Haut wachsen, insbesondere am Bauch, entlang der Schultern, Oberschenkel und des Rückens.
- Augen Der Mangel an Vitamin A führt dazu, dass die Augen trocken werden und das Hornhautgewebe trocken wird und das Sehvermögen daher besessen wird. Der Mangel verursacht Sodbrennen, Juckreiz und Entzündungen in den Augenlidern und Augen. Der anhaltende Mangel kann zum Erblinden des Patienten führen oder die Fähigkeit verlieren, bei schlechten Lichtverhältnissen zu sehen.
- Atmungssystem : Trocknen Sie die innere Auskleidung der Nase, der Atemwege und des Rachens und führen Sie zu dieser Dürre, die die Infektionsrate der Atemwege bei bakteriellen Infektionen erhöht.
- Das Skelett : Ein Mangel an Vitamin A führt zu einem unangemessenen und unregelmäßigen Skelettwachstum, insbesondere der Wirbelsäule und des Schädels, und dieses Wachstum führt zu einer Verformung sowohl des Rückenmarks als auch des Gehirns.
- Verdauungs- : Die Menge der vom Verdauungssystem produzierten Verdauungssäfte nimmt ab, die Fähigkeit zur Nahrungsaufnahme nimmt ab und das Risiko einer bakteriellen Infektion steigt.
- Fortpflanzungsapparat Die Gebärmutter und die Vagina sind stark von Vitamin-A-Mangel betroffen, und die Vagina ist einer großen und kontinuierlichen Entzündung ausgesetzt.
- Und das Fehlen davon verursacht viele der offensichtlichen Veränderungen im Körper, einschließlich: Härte und Blutung in den verschiedenen Geweben des Körpers und schwere Schädigung des Mittelohrs.
Vitamin A-reiche Lebensmittel.
- Leber: Es enthält große Mengen an Mineralien und Vitaminen. Es wird daher empfohlen, die Leber täglich zu essen und vorzugsweise durch Braten oder Begasen zuzubereiten, um den Anteil an Vitamin A in der Leber aufrechtzuerhalten.
- Peperoni und Paprika enthalten einen hohen Anteil davon.
- Karotten sind eine gute Quelle für Vitamin A, es ist auch ein Snack, und Karotten verlieren beim Kochen kein Vitamin A.
- Kopfsalat und dunkles Gemüse sind reich an Vitamin A, ebenso wie getrocknete Kräuter wie Thymian, Petersilie und Majoran.