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Vitamin B

Vitamin B

In der Natur gibt es viele Nährstoffe, die dem menschlichen Körper bei der Ausführung all seiner verschiedenen Aktivitäten zugute kommen, die aus dem Körper von Gemüse, Obst und Fleisch stammen, dem wichtigsten dieser Vitamine. Dies sind Vitamin B-Vitamine, die verschiedene Arten haben: B1, B2, B6, B3, B4, B5, B7, B9, B12. Wir werden in diesem Artikel über ihn sprechen.

Arten von Vitamin b

Es gibt verschiedene Arten:

Vitamin B1

Thiamin: Es hat mehrere Vorteile für den Körper:

  • Trägt zur Versorgung von Haut und Haaren bei.
  • Es hat eine Rolle dabei, die Nerven zu erhalten, zu stärken und gesund zu machen.
  • Hilft dem Gehirn, seine Funktionen perfekt auszuführen.
  • Erhöht die Darmgesundheit und die Fähigkeit, Muskelaktivität auszuführen.
  • Hilft bei der Produktion von Blutzellen.
  • Es ist eine anregende und aktive Durchblutung und hilft ihm, seine Arbeit zu erledigen.

Symptome eines Vitamin B1-Mangels:

  • Das Fehlen von Nebenwirkungen trägt zu Leber und Milz bei.
  • Verursacht Müdigkeit, Vergesslichkeit.
  • Infiziert Beriberi im Zusammenhang mit dem Nervensystem (P-Krankheit).
  • Taubheitsgefühl in Händen und Füßen.
  • Gastrointestinale Dysfunktion.
  • Muskelkontraktion.

Vitamin B1-Quellen: Eier, Körner aller Art, Fisch, Leber, brauner Reis, Weizen, Erdnüsse, Hafer, Brokkoli, Nüsse, Bierhefe und Basilikum sind in vielen Kräutern wie Minze, Petersilie, Bockshornklee, Fenchelsamen und Erftinwurzeln enthalten.

Vitamin B2

Rabioflavin hat mehrere Vorteile :

  • Hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen.
  • Antikörper haben Immunität gegen den Körper.
  • Trägt zum Wachstumsprozess bei.
  • Schützt und reduziert augenbedingte Krankheiten wie Wildwasser.
  • Unverzichtbar für die Mutter während der Schwangerschaft und für die Gesundheit des Fötus.
  • Helfen Sie dem Körpergewebe, Sauerstoff in Haut, Haar und Nägeln zu bekommen.
  • Vorbeugung von Schuppen.
  • Hilft bei der Erhöhung der Eisenaufnahme des Körpers.
  • Es erleichtert die intestinale Aufnahme von Vitamin B6.

Symptome eines Vitamin B2-Mangels:

  • Probleme mit den Augen.
  • Beachten Sie Krankheiten und Infektionen des Mundes und der Zunge.
  • Wunden, Geschwüre und Trockenheit treten auf beiden Seiten des Mundes auf.
  • Haarausfall.
  • Störung in der Verdauung.

Quellen von Vitamin B2 : Rotes Fleisch, Weiß, Eier, Müsli, Spinat, Avocado, Aprikose, schwarzer Honig, Pilzpilze.

Vitamin B6

Bayerodexin hat mehrere Vorteile:

  • Hilft dem Körper, seine verschiedenen Funktionen auszuführen.
  • Regelmäßigkeit von Kalium und Natrium im Körper.
  • Erhöhte Produktion roter Blutkörperchen.
  • Erhalten Sie die Gesundheit des Nervensystems und des Gehirns.
  • Körpersynthese von DNA.
  • Schützen Sie den Körper vor Arteriosklerose und Krebs.

Symptome eines Vitamin B6-Mangels:

  • Kopfschmerzen, Schwindel.
  • Blasen und Trockenheit der Haut und Zunge.
  • Gelenk- und Knochenschmerzen.

Vitamin B6-Quellen : Karotten, Fleisch, Sojabohnen, Erbsen, Bananen, Walnüsse.

Vitamin B12

Vorteile von Vitamin B12 :

  • Pflegen Sie ein gesundes Nervensystem.
  • Behalten Sie die Zusammensetzung der roten Blutkörperchen bei.

Symptome eines Vitamin-B12-Mangels :

  • Hautausschlag in Form von Ekzemen.
  • Haarausfall.
  • Vergessenheit, Angst und Anspannung.
  • Anämie.

Quellen von Vitamin B12 : Fleisch, Fisch, Eier und Hefe.