Vitamin B
Der Vitamin B-Komplex ist eine Gruppe wasserlöslicher Vitamine, von denen die meisten im Körper verteilt sind und automatisch wieder aufgefüllt werden, wenn der überschüssige Urin aus dem Körper entfernt wird, wodurch sich die Farbe leicht grünlich gelb ändern kann.
(Biphenyl), Vitamin B5 (Bantothensäure), Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin B9 (Folsäure), Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B1 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin oder Niacinamid) Vitamin B12 (Multiples Copalamin; Cyanocobalamin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln).
Vitamin B-Quellen
Vollkornprodukte, Leber, grünes Blattgemüse, Meeresprodukte, Fisch, Bananen, Erdnüsse, Pilze, Eier, Weizenbrot, Milch und ihre Derivate, fettfreies rotes Fleisch und Wassermelone.
Vorteile von Vitamin B.
- Erhöht die Stoffwechselprozesse im Körper.
- Verbessert die Rolle des Immunsystems, um verschiedenen Krankheiten zu widerstehen.
- Hilft und stärkt das Nervensystem.
- Es stimuliert das Zellwachstum und die Zellteilung, insbesondere rote Blutkörperchen, die die Anämie begrenzen.
- Es kommt der Haut zugute und schützt sie vor allen Arten von Krankheiten.
- Stimuliert Müdigkeit und Muskelstress.
- Körper lockern und Nerven erhalten.
- Es schützt vor dem Risiko von Bauchspeicheldrüsenkrebs.
Symptome eines Vitamin B-Mangels
Vitamin B1
- Berriosis; Dazu gehören das Nervensystem, deutlich untergewichtig und emotionale Störungen.
- Korsakov-Syndrom.
- Zu den Lackzerebralparesen gehören: Schmerzen in den Gliedmaßen, unregelmäßige Herzfrequenz und Entzündungen im Gewebe des Körpers. In fortgeschrittenen Fällen kann dies zu Funktionsstörungen des Herzens und anschließend zum Tod führen.
Vitamine B3 und B2
- Probleme beim Rasieren.
- Entzündung des Pharynx und der Schleimhaut im Mund.
- Beeinträchtigtes Riboflavin, die Symptome sind: beeinflusst durch die Hitze der Sonne, Lippenrisse und Probleme der seborrhoischen Haut, Entzündung der Zunge.
- Krankheitskrankheit, einschließlich Symptome; Schlafstörungen, Hautprobleme, Durchfall, Demenz.
Vitamine B5, B6 und B7
Vitamin B5-Mangel führt zu Hautproblemen wie Akne. Ein Mangel an Vitamin B6 führt zu Anämie, Depressionen, Hautproblemen, hohem Blutdruck, erhöhten Aminosäurespiegeln und Urinretention. Die niedrige Vitamin B7-Rate im Körper führt bei Kindern zu neurologischen Funktionsstörungen und Entwicklungsstörungen.
Vorteile von Vitamin B für das Haar
- Vitamin B2 erhöht den körpereigenen Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Sein Mangel verursacht Haarausfall.
- Vitamin B5 kommt in viele Haar- und Körperpflegeprodukte. Das Haar gewinnt an Kraft und Glanz, und Haarausfall verursacht Haarausfall und Kopfhautinfektionen.
- Vitamin B6; Das Haar gewinnt an Kraft und Gesundheit, macht es lebendiger und schöner, erhöht sein Wachstum und seine Mangelursachen, Hautkrankheiten, die das Haarwachstum begrenzen und es leicht machen.
- Vitamin B7; wirkt sich positiv auf das Haar aus, beschleunigt das Zellwachstum und synthetisiert Aminosäuren.
- Vitamin B12; Das Auftreten von grauem Haar im fortgeschrittenen Alter (unter 30 Jahren) ist eine wichtige Manifestation seines Mangels.