Vitamin B
Vitamin B ist eine Gruppe wasserlöslicher Vitamine, die mehrere Vorteile für Körper, Haare und Haut haben. Sie versorgen den Körper mit der Energie, die er aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen benötigt, um als Katalysator für einige Enzyme zu wirken, die Energie freisetzen.
Vitamin B besteht aus verschiedenen Formen von Vitaminen: Vitamin B1 (Thiamin), 2 (Riboflavin), 3 (Niacin), 5 (Pantothensäure), 6 (Pyridoxin), 7 (Biotin), 9 (Folsäure) B12 (mehrfach) Copolamin, einschließlich Cyanocobalamin in Form von Vitaminpräparaten).
Vitamin B-Quellen
- Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte; wie Bohnen, Linsen, Bohnen, Bohnen und Kichererbsen.
- Milch, Milchprodukte und Käse.
- Rotes Fleisch, fettfrei und weiß, wie Geflügel, Fisch, Lachs, Sardinen und Leber.
- Grünes und Blattgemüse; Spinat, Brokkoli, Salat und Kardamom.
- Früchte wie Bananen, Melonen und Orangen.
- Nüsse verschiedener Art wie Mandeln, Cashewnüsse und Nüsse.
Vorteile von Vitamin B.
- Nützliche Herz- und Blutgefäße und Arterien.
- Verbessert die Rolle des Nervensystems bei der Erfüllung seiner Funktionen.
- Schlaflose bekämpfen.
- Beseitigt verschiedene Hautprobleme wie Ekzeme, Psoriasis, Hautausschläge und bekämpft frühes Altern.
- Es kommt der Haut zugute, verdient Vitalität und Frische und macht sie gesünder.
- Erhöht die Haardichte, verhindert das Herunterfallen und stärkt die Follikel.
- Hilft der Leber und regt ihre Arbeit an, ihre Funktionen zu erfüllen.
- Hilft den Nägeln und schützt sie vor Bruch.
- Öffnet den Appetit zu essen.
- Es kommt dem Gedächtnis zugute, erhöht die Konzentrationsfähigkeit und schützt vor Demenz und Alzheimer.
- Er bekämpft Müdigkeit, Müdigkeit und Erschöpfung.
- Reduziert das Gefühl von Angst, Anspannung und Depression.
- Bietet Sehvermögen, stärkt es und schützt vor Problemen.
- Erhöht die Stoffwechselprozesse im Körper.
- Verbessert die Rolle des Immunsystems bei der Krankheitsresistenz.
Vitamin B für schwangere Frauen
- Reduziert das Übelkeitsgefühl, besonders am Morgen.
- Probleme mit Blähungen und Benzin.
- Schützt die dünne Nervenmembran im Fötus, wodurch die Umwandlung von Nervenimpulsen beschleunigt wird.
- Hilft beim normalen Wachstum des Fötus.
- Begrenzt die angeborenen Deformitäten von Feten; reichert es mit Folsäure an.
- Hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen.
- Er bekämpft Anämie.
Schädigung des Vitamin B-Mangels
- Verursacht viele Hautprobleme; wie Ekzeme, Psoriasis, Geschwüre, Juckreiz.
- Infiziert Haarausfall.
- Reduziert die Rolle des Gedächtnisses und der geringen Konzentration.
- Verursacht Entzündungen des Mundes und des Zahnfleisches.
- Beeinflusst den Gewichtsverlust.
- Magenprobleme und Verstopfung treten auf.
- Reduziert den Appetit zu essen.
- Es verursacht Anämie.
- Probleme treten in der Leber als Leber auf.
- Es schwächt das Sehvermögen und reduziert das Sehvermögen.
- Taubheitsgefühl und Taubheitsgefühl der Gliedmaßen verursachen.
- Infiziert Osteoporose.
- Verursacht Angstzustände, Verspannungen und Depressionen.
- Muskelschwäche.
- Infiziert mit Müdigkeit und Schwindel.
- Erhöht die Nervosität und Reizbarkeit.
- Reduziert die Wachstumsrate von Kindern.
Ursachen für Vitamin B-Mangel
- Unterernährung
- Alkohol und Alkohol.
- Magen-Darm-Probleme im Zusammenhang mit schlechter Absorption.
- Probleme mit dem Darm (Mais).
- Das Vorhandensein von Darmwürmern im Darm.
- Pankreasinsuffizienz.