Vitamin B1

Vitamin B1 oder Thiamin ist eine der häufigsten Aminosäuren in der DNA und wird durch das Uracil ersetzt, wenn es die RNA erreicht. Dieses Vitamin ist bei der Bildung von DNA an eine dreifache Wasserstoffbrücke mit Cytosin gebunden. Diese Säure wird als wichtiges Pyrimidin eingestuft. Spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Körpers. Es handelt sich um wasserlösliche Vitamine, die von den Körperzellen leicht aufgenommen werden können.

Verwendung von Vitamin B1

Dieses Vitamin wird zur Bekämpfung von AIDS eingesetzt und stärkt die Immunität des Körpers.
Lindert die Schmerzen bei Diabetes.
Nützlich bei der Behandlung von Herzerkrankungen.
Reduziert Alkoholschäden am Körper.
Es schützt vor Zeichen des Alterns und ist nützlich bei der Behandlung von Wunden.
Schützt Hirnschäden insbesondere vor Kleinhirnsyndrom.
Schützt vor Katarakten und blauem Wasser im Auge.
Verbessert die sportliche Leistung und reduziert Schwindel.
Es ist nützlich bei der Behandlung von Verdauungsproblemen wie Anorexie, Durchfallproblemen, Colitis ulcerosa.
Verbessert die Lernfähigkeit, stimuliert die Körperenergie. Es schützt vor Stress und schützt vor Gedächtnisverlust.
Schützt vor Gebärmutterhalskrebs und schützt vor Typ-2-Diabetes.

Der Körper braucht Vitamin B 1

Der erwachsene menschliche Körper benötigt täglich etwa 0.5 mg pro 1000 kcal.
Der Körper von Kindern zwischen 3 und 3 Jahren benötigt ihren Körper auf ca. 0.5 mg.
Kinder im Alter von 4-8 Jahren benötigen ihren Körper für etwa 0.6 mg.
Bei Kindern im Alter von 9 bis 13 Jahren benötigt ihr Körper etwa 0.9 mg pro Tag.
Für Männer im Alter von 14 bis 70 Jahren benötigt der Körper etwa 1.2 mg.
Für Frauen zwischen 14 und 70 Jahren wird der Bedarf des Körpers an diesem Vitamin auf 1.1 mg geschätzt.
Für Frauen zwischen 19 und 50 Jahren benötigt der Körper dieses Vitamin in einer Menge von 1.4 mg.
Und stillende Mütter im Alter von 19 – 50 Jahren und der Bedarf an ihrem Körper wird auf 1.4 mg geschätzt.

Quellen von Vitamin B1

Einige der wichtigsten Quellen für dieses Vitamin sind Hefe und Leber, rotes Fleisch und die meisten Vollkornprodukte wie Weizen. Einige Pflanzen enthalten dieses Vitamin, von denen die bekanntesten Bohnen, Kartoffeln, Spargel, Spinat, Pilze, Basilikum und Salat sind , Radieschen und die meisten Hülsenfrüchte. Und die Früchte von Tomaten und Auberginen enthalten dieses Vitamin, und all diese Quellen versorgen den Körper mit einer moderaten Menge dieses Vitamins. Es ist wichtig, nicht in großen Mengen zu essen, da dies die Gesundheit des Körpers beeinträchtigt.