Vitamin B12

Vitamin B12

Vitamin B12 wird auch als Copalamin bezeichnet, ein wasserlösliches Vitamin, und dieses Vitamin hat viele Vorteile für den menschlichen Körper, da es ein wichtiges Vitamin für die Arbeit des Nervensystems und des Gehirns ist und auch eine wichtige und wirksame Rolle spielt bei der Bildung und Bildung von Blutzellen.

Schwangere benötigen zwischen 4 und 13 Mikrogramm, erwachsene Männer und Frauen benötigen drei Mikrogramm, Kinder unter sechs Monaten benötigen ein halbes Mikrogramm, während Kinder von sechs Monaten bis zu einem Jahr etwa anderthalb Milligramm benötigen. Personen im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen Mikrogramm Vitamin B12. Kinder im Alter von vier bis sechs Jahren benötigen anderthalb Mikrogramm, während Kinder über sechs Jahren drei Mikrogramm Vitamin B12 benötigen. Diese Mengen werden ohne Erhöhung oder Verringerung berechnet. Beide Fälle wirken sich negativ auf den Körper aus.

Quellen von Vitamin B12

• Reines Eigelb enthält einen guten Anteil an Vitamin B12.
• Käse, insbesondere Parmesan, Schweizer, Feta-Käse und Mozzarella.
• Rindfleisch, insbesondere Rippen, Lauch und Kuhfleisch. Eine Rindfleischscheibe ergibt 60% der täglichen Vitamin B12-Dosis.
• Meeresfrüchte wie Austern und Kaviar, die eine Dosis Vitamin B12 enthalten, entsprechen der zehnfachen Menge an Ei, Huhn, Hummer, Fisch im Allgemeinen und Tintenfisch.
• die Milch.

Symptome eines Vitamin-B12-Mangels

• Anämie und manchmal Anämie ist schwerwiegend.
• Ein hohes Gefühl von Müdigkeit und Schwäche, eine blasse Hautfarbe und ein erhöhter Anteil an Zungenentzündungen sowie ein erhöhter Anteil an Zahnfleischbluten.
• Erhöhung der Atem- und Herzschlagfrequenz.
• Gastrointestinale Störungen, insbesondere im Magen, die normalerweise mit Verstopfung oder Durchfall und schnellem Gewichtsverlust einhergehen.
• Das Auftreten von Blutergüssen ist schnell und manchmal von Blutergüssen begleitet.
• Taubheitsgefühl und Kribbeln in Fingern und Händen sowie Schwierigkeiten beim Gehen.
• Eine Schädigung der Nervenzellen, insbesondere des Gehirns, führt zu diesem Verlust an Demenz, Gedächtnisverlust und Verwirrung.

Es ist wichtig zu wissen, dass ein Vitamin-B12-Mangel bei Kindern sie für dauerhafte und schwere Magen-Darm-Schäden anfällig macht, und das Problem des Vitamin-B12-Mangels im Allgemeinen zu lösen, indem man sich auf den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamingehalt konzentriert oder Tabletten oder Injektionen einnimmt.

Die Symptome von Vitamin B12 nehmen zu

Jeder, der übermäßig Vitamin B12 einnimmt, wird sich vielen gesundheitlichen Problemen stellen, darunter:

• Hautausschlag.
• Durchfall.
• Insomnia.