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Vitamin B3

Vitamin B3

Nikotin ist die andere Form von Vitamin B3, also wechselt es von einer Form zur anderen, die einer der notwendigen Nährstoffe in der Nahrung ist, und das Fehlen von Ursachen für die Balaghar-Krankheit, und erhöht den Anteil an Lipoproteinen hoher Dichte, so es reduziert die Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Vitamin B3 ist ein essentieller Nährstoff für die Wasserlöslichkeit. Seine Funktion ist es, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln und so Energie von den Zellen auf alle Körperteile zu verteilen. Es erhält auch die Integrität der Blutzellen. Aus diesem Grund sollten Sie in einer normalen Diät viel Niacin hinzufügen. Die zusätzliche Energie verleiht der Person daher eine Aktivität und scheint den ganzen Tag über.

Um die Gesundheit von Vitamin B3 zu fördern, wird empfohlen, eine kleine Menge davon zu sich zu nehmen und außerdem ausreichend Gemüse und Obst sowie Lebensmittel zu sich zu nehmen, die für den Körper, insbesondere für Erwachsene und über fünfzig Jahre, erforderlich sind, um mögliche Mängel zu vermeiden ;; Wenn Kinder 2-12 mg täglich einnehmen, sind Frauen 14 Milligramm pro Tag, Männer 16 Milligramm pro Tag, schwangere und stillende Frauen 18 Milligramm pro Tag und die maximale Aufnahme beträgt 35 Milligramm pro Tag.

Wo ist Vitamin B3?

Vitamin B3 ist eine natürliche Substanz, die in folgenden Lebensmitteln enthalten ist:

  • Fleisch.
  • Geflügel.
  • Eier und Joghurt.
  • Grünes Gemüse, Karotten, Tomaten.
  • Fisch.
  • Avocados und Datteln.

Vorteile von Vitamin B3 Gesundheit

  • Reduziert effizient den Cholesterinspiegel im Blut, was zur Reduzierung des Lipoproteins beiträgt, sodass der regelmäßige Eintritt in den Körper sowohl der Leber als auch den Arterien zugute kommt.
  • Verhindert Arteriosklerose; Es produziert eine Histaminverbindung, die wiederum die Blutgefäße erweitert und die Durchblutungsgeschwindigkeit im Körper erhöht, wodurch das tägliche Funktionieren ordnungsgemäß aktiviert wird.
  • Verhindert Diabetes, da es die Niacinamide enthält, die hinter dem Insulinbedarf stehen.
  • Nicanamid behandelt auch Medikamente mit hoher Wirksamkeit, die oral eingenommen werden.
  • Verhindert Osteoporose.
  • Vitamin B3, das in Eiern, grünem Gemüse, Bohnen, Milch und Getreide enthalten ist, reduziert die Alterung in hohem Maße.
  • Erhält die Gesundheit der Haut, indem sie weich und strahlend gemacht wird, ihre Effizienz verbessert, das Auftreten von Pickeln und Akne verhindert und die Hautfeuchtigkeit erhöht.
  • Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Vitamin B3 Hautkrebs verhindert.
  • Es entwickelt Haare, verhindert Stürze.
  • Erhält die Integrität des Nervensystems und des Verdauungssystems aufrecht, um ihre Arbeit gut zu machen.

Die Wirkungen von Vitamin B3 sind negativ

Trotz seiner vielfältigen Vorteile verursacht die Einnahme hoher Dosen negative Auswirkungen, nämlich:

  • Magenbeschwerden, daher ist es am besten, es mit dem Essen zu essen.
  • Rötung der Haut.
  • Veränderungen im Herzschlag.
  • Muskelschäden, Leberprobleme und niedriger Blutdruck.
  • Kopfschmerzen.
  • Erbrechen und Durchfall.