Vitamin-D
Vitamin D oder sogenannte Vitamin-Sonne, bei der die Haut bei Sonneneinstrahlung produziert wird. Dies ist eines der wichtigsten Vitamine im Körper. Dieses Vitamin löst sich in Fett auf und beeinflusst den Mangel an vielen biologischen Prozessen im Körper. Körper, insbesondere Kalzium und Phosphor.
Vitamin D unterstützt die körpereigene Aufnahme von Mineralien in Lebensmitteln und ist von großer Bedeutung für die Vorbeugung vieler Krebsarten und die Stärkung des Immunsystems. Achten Sie daher darauf, ausreichende Mengen an Vitamin D zu erhalten, um Schäden durch Mangel zu vermeiden. die zu schweren Krankheiten führen, insbesondere bei Kindern, Frauen und älteren Menschen.
Ursachen für Vitamin-D-Mangel
- Unzureichende Sonneneinstrahlung.
- Altern und schlechte Hauteffizienz bei der Vitamin D-Bildung.
- Mangel an Aufnahme von Vitamin D-haltigen Nahrungsquellen.
- Darminfektion der Krankheit, was zu einer geringen Absorption von Vitamin D führt.
- Fettleibigkeit führt zur Anreicherung von Vitamin D in den Fettschichten des Körpers.
- Lebererkrankung und Nierenerkrankung.
- Nehmen Sie einige Medikamente und Medikamente wie Epilepsie-Medikamente.
- Das Vorhandensein eines genetischen Defekts im Körper, wie z. B. eine erhöhte Phosphatsekretion.
- Stillen, da stillende Frauen normalerweise einem Vitamin-D-Mangel ausgesetzt sind.
- Mukoviszidose.
Vitamin-D-Mangel
- Osteoporose und Rachitis. Vitamin D reguliert die Aufnahme von Mineralien wie Kalzium und Phosphor, die für den Knochenaufbau wichtig sind.
- Das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie der Mangel an Blut bei hohem Blutdruck und viele Herzerkrankungen, die mit dem Mangel verbunden sind, erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten.
- Viele Krebsarten, insbesondere Darmkrebs und Brustkrebs, können aufgrund der Fähigkeit von Vitamin D die Ausbreitung von Krebszellen und das Wachstum verringern.
- Diabetes.
- Rheumatoide Arthritis.
- Erhöhte Gefühle von Depressionen, Frustrationen und Stimmungsstörungen.
- Infektiosität.
- Parkinson-Krankheit.
- Das Gefühl chronischer Schmerzen in verschiedenen Körperteilen.
- Haarausfall, Fraktur, Blutergüsse, Karies, schlechte Struktur und erhöhte Karies.
- Die Inzidenz von allergischem Asthma.
- Schlechte Konzentration und Wahrnehmung, insbesondere bei älteren Menschen.
- Fühlen Sie sich müde und anhaltende Müdigkeit.
Quellen von Vitamin D.
- Sonneneinstrahlung zur Herstellung von Vitamin D.
- Meeresfrüchte, insbesondere ungekochter Fisch wie Sardinen, Sushi sowie Lachs, Garnelen und Walleberöl.
- Vollkornprodukte, Nüsse.
- Milch und Milchprodukte wie Milch, Käse und Butter.
- Eier.
- Rotes Fleisch und Hühnerfleisch.
- Pilze wie Pilze, Pilze.