Vitamin-D-Mangel Symptome bei Erwachsenen

Vitamin-D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das auch als Vitamin der Sonne bezeichnet wird, da es im Körper hergestellt wird, wenn es ultraviolettem Licht ausgesetzt wird. Fast 50% der Weltbevölkerung sind jedoch keinem Sonnenlicht ausgesetzt. Vitamin D-Mangel ist sehr häufig. Schätzungen zufolge haben weltweit etwa eine Milliarde Menschen einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel.

Symptome eines Vitamin-D-Mangels bei Erwachsenen

Die meisten Menschen erkennen nicht, dass ihnen Vitamin D fehlt, da die Symptome oft subtil und nicht näher bezeichnet sind und nicht leicht zu beobachten sind. Zu den Symptomen eines Vitamin-D-Mangels bei Erwachsenen gehören:

Infektion und Infektion häufig: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Stärke des Immunsystems und hilft dem Körper daher, Viren und Bakterien zu bekämpfen, die Krankheiten verursachen, insbesondere Infektionen der Atemwege. Erkältungen, Bronchitis und Lungenentzündung.
Stress und Müdigkeit: Eine Kombination von Faktoren verursacht ein ständiges Gefühl der Müdigkeit. Vitamin D-Mangel ist eine der Ursachen für Stress und Müdigkeit und wird oft als mögliche Ursache übersehen.
Knochen- und Rückenschmerzen: Vitamin D trägt zur Erhaltung der Knochengesundheit bei, indem es die Fähigkeit des Körpers verbessert, Kalzium aufzunehmen. Chronische Rückenschmerzen, die die täglichen Aktivitäten einschränken, sind mit niedrigen Vitamin D-Spiegeln im Körper verbunden.
Depression: Vitamin D-Mangel ist mit Depressionen verbunden, einschließlich saisonaler Depressionen während der Wintermonate, insbesondere bei älteren Menschen.
Schwierigkeiten bei der Heilung von Wunden: Die langsame Wiederherstellung von Wunden nach Operationen oder Verletzungen kann auf einen sehr niedrigen Vitamin D-Spiegel hinweisen. Vitamin D trägt zur Steigerung der Produktion von Verbindungen bei, die für die Bildung neuer Haut im Rahmen der Wundheilung verantwortlich sind, und spielt eine Schlüsselrolle bei der Kontrolle von Infektionen und Infektionen während der Zeit der Wundheilung.
Haarausfall: Haarausfall wird oft auf Stress und Stress zurückgeführt. Wenn der Haarausfall bei Frauen jedoch schwerwiegend ist, kann dies auf eine Krankheit oder einen Mangel an Nährstoffen wie Vitamin-D-Mangel zurückzuführen sein.
Schmerzen und Muskelschwäche: Es ist oft schwierig, die Ursachen für Muskelschmerzen zu bestimmen. Chronische Muskelschmerzen bei Kindern und Erwachsenen können durch niedrige Vitamin D-Spiegel verursacht werden.
Wahrnehmungsschwäche bei Erwachsenen

Vitamin D-Mangel ist eng mit einer Reihe von Krankheiten und Gesundheitsproblemen verbunden, darunter:

Osteoporose und Osteoporose.
Krebs.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Vitamin D spielt auch eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung einer Reihe von Gesundheitszuständen, einschließlich Typ 1 und Typ 2 Diabetes, Bluthochdruck, Glukoseintoleranz und Multipler Sklerose.

Ursachen für Vitamin-D-Mangel

Eine Person kann aus verschiedenen Gründen einem Vitamin-D-Mangel ausgesetzt sein, darunter:

Eine strenge vegetarische Ernährung.
Übergewicht oder Fettleibigkeit.
Lebe weg vom Äquator.
Verwenden Sie Sonnenschutzmittel dauerhaft, wenn Sie ausgehen.
Dunkle Haut, da Melanin die Fähigkeit der Haut verringert, Vitamin D zu bilden, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt wird.
Die Unfähigkeit der Nieren, Vitamin D in seine aktive Form umzuwandeln, da die Niere weniger in der Lage ist, Vitamin D in ihre aktive Form umzuwandeln, was das Risiko eines Vitamin-D-Mangels erhöht.
Die Unfähigkeit des Verdauungssystems, Vitamin D aus der Nahrung aufzunehmen. Einige Krankheiten und Erkrankungen beeinflussen die Aufnahme von Vitamin D, einschließlich Morbus Crohn, Mukoviszidose und Zöliakie.

Überprüfen Sie auf Vitamin D-Mangel

Der 25-Hydroxy-Vitamin-D-Test ist die genaueste Methode zur Messung des Vitamin-D-Spiegels im Körper. Der Wert von 20 ng / ml bis 60 ng / ml ist für gesunde Menschen normal. Wenn der Spiegel weniger als 12 ng / ml beträgt, zu Vitamin D-Mangel.

Quellen von Vitamin D.

Es gibt drei Quellen für Vitamin D:

Sonneneinstrahlung : Die meisten Menschen erhalten Vitamin D-Mengen, wenn sie der Sonne ausgesetzt sind. Daher müssen sie Gesicht, Arme, Beine oder den Rücken zwischen 5 und 30 Uhr mindestens zweimal pro Woche 10 bis 3 Minuten lang der Sonne aussetzen – Sonnenschutzmittel – genug, um die Bedürfnisse des Körpers zu decken Vitamin D. Menschen, die nicht genug Sonnenlicht bekommen können, benötigen ihre Ernährung, um Vitamin D-reiche Quellen aufzunehmen oder Vitamin D-Präparate einzunehmen. UV-Strahlen dringen nicht in das Glas ein, sodass die Einwirkung von Sonnenlicht hinter einem Fenster keine Vitamin-D-Produktion zulässt. Eine Kombination von Faktoren beeinflusst die Vitamin D-Produktion bei Sonneneinstrahlung, darunter:
- Kapitel des Jahres.
- Einwirkzeit der Sonne.
- Wolkendecke und Smog.
- Die Menge an Melaninpigment in der Haut.
das Essen : Sehr wenige Lebensmittel enthalten von Natur aus Vitamin D, und es gibt einige Lebensmittel, die durch Vitamin D unterstützt werden. Dazu gehören:
- Fettfische wie Lachs, Thunfisch und Makrele gelten als Fettfisch aus den besten Vitamin-D-Quellen.
- Kuhleber, Käse, Eigelb und diese Quellen enthalten sehr wenig Vitamin D.
- Mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel wie Milch, Orangensaft und angereichertes Getreide.
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